4 pijače, ki bodo olajšale vaše simptome (in nekaj, ki ne bodo)

Ko gre za menstruacijo - naj bo to vaš prvi ali vaših 150 ^th - Morda boste ugotovili, da je še vedno nekoliko skrivnost. Frustrirajoče? Da, ampak nisi sam.

Ženske že leta preizkušajo različna pravna sredstva, da bi olajšali simptome, vse z različnimi rezultati. To je lahko zato, ker sama raziskava o tem, kako prehrana vpliva na zdravje žensk, neskladno.

Vzemite na primer brusnični sok, enkrat zlati standard, kaj piti, če imate UTI. Ena metaanaliza, ki je bila nedavno objavljena v PLOS ONE to našel Brusnični sok bi lahko zmanjšal pojavnost UTI -jev kot adjuvantno terapijo 1 (tj. Ne kot samo zdravljenje), medtem ko je bil objavljen še en pregled v Antibiotiki države Pri poskusu brusničnega soka ni škode kot sredstvo za zdravljenje UTIS 2 , vendar morda tudi ne pomaga simptomov.

Z vso to zmedo o tem, kaj točno pločevinka Pomagajte ženskam z menstruacijo in vaginalnim zdravjem, ni čudno, da ugotovitev, kaj storiti glede nelagodja v obdobju, pogosto traja dlje kot dolžina samega obdobja.

Tukaj, Anita Sadaty, M.D. , OB/GYN s certifikatom, razčisti stvari in deli pijače, ki lahko pomagajo pri simptomih obdobja in katere pijače se izognete med menstrualnim ciklom.

Najboljše pijače za pomiritev simptomov obdobja

Te pijače imajo vitamine, minerale in druge lastnosti, ki vam lahko pomagajo, da se boste v naslednjem obdobju bolje počutili:

Voda

'Voda zmaga, ko pride do tega, kar bi morali piti, ko imate menstruacijo,' pravi Sadaty. 'To je zato, ker hidrira, pomaga pri razstrupljanju in čiščenju, kar lahko vse naredi čudeže v smislu uravnoteženja vaših hormonov.'

Prizadevajte si za osem kozarcev na dan, da si pomagate pri napihnjenosti, utrujenosti in dehidraciji.

Zeleni smoothie

Blender razbijte in ga napolnite z listnatim zelenjem in jagodami, da dobite pijačo, ki ima veliko antioksidantov. Vitamina A in C, zlasti (najdena v teh živilih), zmanjšujeta oksidativni stres in spodbujata imunsko delovanje. Tu je nekaj Recepti zelenega smoothieja  Če želite preizkusiti in narediti svoje.

14. avgust zodiakalno znamenje

Korenček sok

Za tiste, ki želijo iti na sok, namesto da bi imeli smoothie, Sadaty iz istih razlogov priporoča korenčni sok.

Zeliščni čaj

'Ista zelišča, ki pomagajo pri prebavi, kot sta poprova meta in ingver, so lahko koristna proti plinu in napihnjenosti, ki se zgodi z vašim obdobjem,' pravi Sadaty. 'Čaj iz kamilice je še ena odlična možnost, saj lahko razbremeni krče in pomaga pri motnjah spanja.'

Kaj ne piti med menstruacijo

Ko imate opravka z bolečinami v obdobju, je naravno, da bi se radi potolažili. Te pijače pa lahko naredijo več škode kot koristi:

Alkohol

'Ne samo, da vas bo alkohol dehidriral (zaradi česar bodo vaši simptomi izrazitejši), ustvarja veliko detoksnih del za jetra,' pravi Sadaty. 'To ni idealno v dveh tednih, ki vodijo do in med menstruacijo, saj vaše telo gre skozi te hormonske premike, da se tudi jetra pokvarijo.'

Soda ali pijače z visokim sladkornim

Pijače, obremenjene s sladkorjem, vas bodo dehidrirale podobno kot alkohol, vendar sladkor sam povzroči vnetje v telesu. Obstaja Neposredna povezava z intenzivnostjo simptomov obdobja in visokim vnetjem v telesu 3 , zato bo rezanje odvečnega sladkorja, ki ga lahko iz prehrane, močno spremenilo.

Drugi načini za obvladovanje simptomov

Obstaja nekaj naravnih zdravil, ki jih lahko poskusite boriti proti simptomom obdobja, poleg izbire boljših možnosti pijače:

Vzemite vsakodnevno dopolnilo magnezija: Magnezij lahko pomaga sprostiti mišice (vključno s tistimi muhastimi materničnimi mišicami), zato Sadaty priporoča jemanje dnevno dopolnilo med menstruacijo. Tu so MBG -jevi izbiri za Najboljši magnezijevi dodatki za udobje, spanje, prebavo in drugo.

angel številka 358

Poskusite s probiotikom: Vsi razlogi, da ljubijo probiotike - na primer povečanje mikrobioma z dobrimi bakterijami, ki bi pomagale pri prebavi - so v priročni tudi v času obdobja. Črevesne bakterije lahko tudi pomagajo zmanjšati napihnjenost, plin, zaprtje in drisko v obdobju. Tu so probiotični dodatki za prehrano. .

Preizkusite ingverjeve tablete: Ingver ima nekaj močnih lastnosti, ki lajšajo bolečino in zmanjša vnetje v telesu. Sadaty predlaga poskus ingverjeve tablete Dvakrat na dan za obvladovanje krčev in drugih bolečin v obdobju.

Odvzem

Ni vam treba strah, da bi vsak mesec pridobili menstruacijo, če je vaša bolečina (dobesedno). Namesto tega izberite pijače in dodatke, ki bodo seveda zmanjšali neprijetne simptome, in se izognili sladkim pijačam in alkoholom, če mu lahko pomagate.