4 razlogi, zakaj bi morali za svoje splošno zdravje začeti s strganjem jezika

Mark Burhenne, DDS (aka, Vprašajte zobozdravnika ), uradno prepričala celotno uredništvo, da se lotimo strganja jezika. Vzeli smo si celo nekaj minut na našem tedenskem predstavitvenem sestanku, da smo vzklikali o naših najljubših orodjih in poetično govorili o naših (neprijetnih) rezultatih. Samo še en ponedeljek v mindbodygreenu! 

Zdaj strganje jezika nikakor ni nova navada. Gre za stoletja star obred v ajurvedi, znan kot Jihwa Prakashlana . Toda po tem, ko je Burhenne poslušal razglabljati o podcenjenih prednostih v epizodi podcast mindbodygreen , še bolj cenimo prakso ustnega zdravja.

'Strganje jezika je najbolj podcenjen vidik ustne nege,' izjavlja Burhenne. 'Vsi bi se morali strgati z jezikom.' Spodaj navaja nekaj razlogov, zakaj: 

horoskop za 27. september

Za preprečevanje slabega zadaha 

Ste pripravljeni na vroče jedi? 'Če imate slab zadah, ga ustna voda dejansko poslabša,' pravi Burhenne. To primerja z dezodoriranjem nečesa žarkega s pršilom – lahko za nekaj minut prikrije vonj, vendar se bo vonj zagotovo vrnil z maščevanjem. 

Namesto tega boste želeli odpraviti vir vonja, da ga učinkovito očistite. S strganjem jezika zmanjšate kopičenje bakterij na zadnji strani jezika. 

Raziskava je na strani Burhenneja, saj ugotovila ena študija 1 da z ročnim čiščenjem jezika (z zobno ščetko ali strgalom za jezik) učinkovito odstranimo oblogo, ki povzroča slab zadah. Še ena študija 2 ugotovili, da uporaba strgala za jezik dvakrat na dan sedem dni zmanjša Mutacijski streptokok in Laktobacili bakterije, ki sta povezani s slabim zadahom. 

nov 25 zodiakalno znamenje

Za čiščenje vaših brbončic  

Burhenne primerja jezik z drezavo preprogo, saj zlahka ujame ostanke in bakterije v svoje kotičke in špranje. Ker se ta material sčasoma kopiči, lahko povzroči nepravilno tvorbo biofilma na jeziku in celo oslabi vaše brbončice. 

Z izboljšanjem okusa vaše hrane Burhenne pravi, da lahko strganje jezika celo pomaga, da ostanete dlje časa siti. Nedavne raziskave se strinjajo: Ena študija 3 ugotovili, da se nevroni v možganih skoraj takoj odzovejo na zaznavo okusa, kar pomaga uravnavati prehranjevalno vedenje. To pomeni, da ne podcenjujte vloge, ki jo imajo naša usta pri sitosti. 

Težava je v tem, da če ne odstranite kopičenja na jeziku (à la strganje po jeziku), se bodo vaši nevroni težje odzvali na okus vaše hrane, zaradi česar se ne boste počutili sitosti.

Za potencialno znižanje krvnega tlaka 

'Če strgate jezik, lahko dejansko znižate krvni tlak,' pravi Burhenne. Vse to je povezano s dušikov oksid , molekula, ki vpliva na delovanje imunskega sistema, težo, cirkulacijo, krvni tlak, razpoloženje itd. 

Bakterije v vašem ustnem mikrobiomu so sposobne proizvesti dušikov oksid in strganje nakopičenega z vašega jezika mu omogoči prostor za to. Raziskave celo kažejo 4 da redno čiščenje jezika pomaga zvišati raven dušikovega oksida in tako izboljšati sistolični krvni tlak v mirovanju. 

Za optimizacijo ustnega zdravja

Strganje jezika pomaga uničiti kopičenje bakterij na jeziku, kar pomaga uravnovesiti ustni mikrobiom – in uravnotežen mikrobiom je bistvenega pomena za optimalno zdravje ust. 

Vzemite to od Burhenne, solidna rutina ustne nege presega ščetkanje in nitkanje. »Ščetkanje in nitkanje ni edino, kar nas rešuje,« dodaja. Pravzaprav: 'Samo to storite sami, pa boste še vedno imeli razpad.' 

Morda se zdi malo dodatno, vendar Burhenne prisega, da je strganje jezika bistven način za hranjenje vaših zob in dlesni. Priporoča strganje najprej dvakrat na dan (pred umivanjem zob), nato pa preverjanje vsak tretji ali četrti dan, ko je vaš mikrobiom videti bolj uravnotežen. 

26. februarja združljivost zodiaka

Odvoz 

Če se še niste ukvarjali s strganjem jezika, imate zdaj štiri razloge, da začnete s svojim dnevnim ritualom. Lahko vam da ick na začetku (lahko se popolnoma povežem), vendar so koristi za celotno telo vredne tega. Zgrabite svoje orodje (npr ta iz Amazona ) in začnite strgati!