4 zdravstveni simptomi, ki jih lahko sproži plesen + kaj storiti glede tega

Verjetno ste v življenju že naleteli na nekakšno plesen. Vendar pa se večina ljudi ne zaveda, da lahko plesen postane zahrbtna zdravstvena težava, ki lahko leta neopažena pustoši na človekovem zdravju. 

Ker živi v temnih, vlažnih prostorih in se njegovih učinkov pogosto ne zavedamo, dokler ni prepozno. Ne glede na to in dejstvo, da ne verjamem, da običajna medicina pogosto daje plesni težo, ki si jo zasluži, mnogi ljudje leta trpijo brez pravih odgovorov.

Po začetku enega prvih klinike za telezdravje funkcionalne medicine na svetu sem si zadal svojo nalogo, da se potrudim in odkrijem vse možne koščke vaše zdravstvene uganke, vključno s potencialno izpostavljenostjo, kot je plesen.

Se sprašujete, ali je to za vas težava? Razčlenimo natančno, kaj vemo o plesni, simptome, na katere morate biti pozorni, in kako lahko enkrat za vselej premagamo plesen.

Prepoznavanje izpostavljenosti plesni

Začetna težava pri izpostavljenosti plesni je dejstvo, da ni povezana z eno specifično zdravstveno težavo. Pravzaprav so strokovnjaki stanje poimenovali sindrom kroničnega vnetnega odziva (na kratko CIRS), ki vključuje različne zdravstvene težave, ki jih povzroča izpostavljenost toksinom.

Ker je biokemija vsakega posameznika edinstvena, se lahko simptomi izpostavljenosti plesni med posamezniki zelo razlikujejo. Poleg tega obstaja več vrst plesni, ki jim je oseba lahko izpostavljena.

Vendar pa je ena stvar enaka za vse, ki se spopadajo s CIRS: vsi imajo visoke ravni naslednjih markerjev:

• C4a: Na zdravih ravneh lahko ta beljakovina pomaga pri močni imunski obrambi. Ko pa je visoka, lahko povzroči poškodbe tkiva in je pogosto povezana z visokimi stopnjami vnetja. To je eden glavnih pokazateljev trenutne izpostavljenosti plesni.
• Transformacijski rastni faktor Beta1: Čeprav je ta citokin pomemben za zdravje vaših celic, ko je visok lahko ima 1 protivnetne učinke in kažejo na potencialno izpostavljenost plesni.
• MMP-9: Ta encim deluje tako, da stimulira imunski odziv, vendar lahko, ko je visok, prispeva k nenadzorovanemu vnetju in je povezan z izpostavljenostjo plesni.
• ACTH/kortizol: Adrenokortikotropni hormon (ACTH) nadzoruje sproščanje stresnega hormona vašega telesa, kortizola, ki je lahko visok v primerih izpostavljenosti plesni.
• SOCS3: Ta akronim pomeni 'supresor citokinskega signaliziranja 3', ki se lahko zviša neposredno zaradi izpostavljenosti plesni ali drugih neravnovesij, ki jih povzroča plesen, vodilni 2 na različne simptome.

Ljudje imajo lahko tudi nizke ravni teh markerjev:

• MSH: Ta hormon je tudi protiglivično in protimikrobno sredstvo, ki lahko, ko je nizko, kaže na strupenost s plesnijo.
• VIP: Ta protivnetni hormon je lahko nizek pri ljudeh s toksičnostjo za plesen.
• Laboratoriji za mikotoksine: Obstajajo laboratoriji, ki lahko merijo mikotoksine v urinu in proizvodnjo protiteles proti mikotoksinom v krvi. Ocenimo lahko tudi druge biotoksine, ki jih sproščajo bakterije ali virusi, ki lahko posnemajo toksičnost plesni.
• Genetsko testiranje: Določene genetske variante znotraj genov HLA in MTHFR 3 lahko vpliva na naše tveganje za razvoj simptomov strupenosti s plesnijo, saj so običajno bolj občutljivi na biotoksine. 

Znaki izpostavljenosti plesni

Medtem ko raziskave o posledicah izpostavljenosti plesni še naprej rastejo, začenjamo bolje razumeti mehanizme, s katerimi plesen vpliva na naše zdravje in prispeva k specifičnim simptomom. 

Če se spopadate s kombinacijo teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom o izvajanju laboratorijev, da bi pregledali zgornje biomarkerje in ugotovili, ali je plesen dejavnik vašega zdravja ali ne:

Kronična utrujenost

Kortizol naj bi bil zjutraj visok, vendar se čez dan počasi znižuje, da boste lažje zaspali. Vendar pa v primerih kronične utrujenosti (znane tudi kot disfunkcija HPA-osi) pride do napačne komunikacije med komunikacijo vaših možganov z nadledvičnimi žlezami. To lahko privede do stalno visokih ravni kortizola in povzroči kronično utrujenost.

Študije so še naprej preučevale to korelacijo z še posebej ena študija kaže 4 da je imelo 93 % posameznikov s kronično utrujenostjo v urinu vsaj en mikotoksin.

Povečanje telesne mase

Raziskave so pokazale, da so povišane ravni SOCS3 povezan 5 odpornosti na inzulin in leptin, kjer vaše telo preneha prepoznavati vaš hormon leptin. Ker je leptin odgovoren za usmerjanje vašega telesa k pretvarjanju maščobe v energijo, vaše telo na koncu po nepotrebnem skladišči maščobo, kar vodi do odpornosti proti izgubi teže. 

dvojčka ženska leo moški

Študije so preučevale tudi razmerje med povišanim kortizolom in težo, prikazuje 6 da je nezdrava visceralna maščoba bistveno višja pri tistih z visoko ravnjo kortizola. Poleg tega, ko je en hormon neuravnotežen, lahko povzroči učinek domin pri drugih hormonih za uravnavanje telesne teže, vključno z insulinom in leptinom. 

Težave z duševnim zdravjem

Če se spopadate z možgansko meglo, anksioznostjo, depresijo ali nihanjem razpoloženja, je morda kriva plesen. Čeprav raziskovalci niso mogli preučiti učinka nadzorovane izpostavljenosti plesni na možgane, verjamejo, da je to povezano z vnetno naravo izpostavljenosti mikotoksinom povzročanje 7 avtoimunska vnetna reakcija v hipokampusu možganov.

Mitohondrijske težave

Če se česa spomnite iz srednješolskega razreda naravoslovja, je to, da so mitohondriji elektrarna vaših celic. Poškodbe mitohondrijev, ki so odgovorni za proizvodnjo energije in splošno zdravje celic, lahko prispevajo k različnim simptomom, vključno s kronično utrujenostjo, mišično oslabelostjo, nevrološkimi simptomi, kot so možganska megla, avtoimunska stanja in splošno slabo zdravje.

Več študij so pokazali da lahko mikotoksini inducirajo oksidativni stres, ki sčasoma povzroči mitohondrijsko disfunkcijo. Medtem ko se še vedno učimo o mehanizmih izpostavljenosti plesni, naj bi tudi mikotoksini zmanjšali raven vašega pomembnega koencima NAD+, kar lahko povzroči povečala 8 oksidativni stres, zmanjšano delovanje mitohondrijev ter zavirajo nastajanje molekul ATP in zdravih mitohondrijev.

Kaj narediti

Navsezadnje bo sodelovanje z usposobljenim zdravnikom prvi korak pri določanju mesta plesni na vaši poti do zdravja. Ko bodo lahko vodili laboratorije in ugotovili, ali imate prisotnega katerega od teh biomarkerjev, pa tudi kakšne posebne mikotoksine, vam bodo lahko pomagali pripraviti načrt za spremembo okolja in njihovo razstrupljanje iz telesa.

Tukaj je nekaj mojih najljubših orodij, ki jih lahko začnete uporabljati že danes, če menite, da plesen vpliva na vaše zdravje:

Poskusite občasno postenje

Poleg tega, da post pomaga zmanjšati vnetje, se je izkazalo tudi, da povečanje 9 Ravni NAD+ in delovanje mitohondrijev. Poslušajte svoje telo, začnite s krajšimi postnimi okni in si oglejte mojo knjigo Intuitivno postenje če želite izvedeti več o tem orodju za dobro počutje.

Preživite čas na soncu

Sonce je dobro za vaše zdravje na več načinov. Ne samo, da lahko pomaga znižati MSH, ampak ima lahko tudi vlogo pri izboljšanju delovanja mitohondrijev. 

Zmanjšajte stres + znižajte raven kortizola

Vse, kar lahko naredite za ublažitev odziva telesa na stres, bo pomagalo znižati raven kortizola. Dihalne vaje, meditacijo in druge prakse čuječnosti lahko vključite ves dan, da prinesete občutek umirjenosti, kjer koli že ste. Obožujem tudi adaptogene, kot sta ašvaganda in rodiola, ki pomagata uravnotežiti raven kortizola.

Povečajte svojo protivnetno dieto

Ena stvar je opustiti nezdravo hrano in preiti na čisto prehrano s polnovrednimi živili. Ko pa imate opravka s kronično zastrupljenostjo s plesnijo, je čas, da zadevo dvignete na drugo raven. An izločevalna dieta vam lahko pomaga določiti natančna živila, ki sprožijo vnetje v vašem telesu, in katera zdravila v hrani jesti več, medtem ko delate na zmanjševanju vnetja.

Razmislite o tem, da bi nekaj časa prešli na čisto keto

Ta dieta z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je namenjena več kot le hujšanju. Pravzaprav lahko močno vpliva na zdravje vaših mitohondrijev.

Znanje je moč, ko gre za vaše zdravje, in več kot se učimo o plesni, bolj se lahko ozdravimo. Ko bo zdravljenje v teku, priporočam bolj prilagodljivo, ciklično ketogeno dieto za mnoge ljudi, ki se spopadajo s težavami z biotoksini, kot je plesen.

dec 3. zodiak

Razmislite o sodelovanju z zdravnikom funkcionalne medicine

Za vsak primer lahko razvijemo protokole, specifične za spremenljivke, ki temeljijo na laboratorijih in zdravstveni anamnezi. Inštitut za funkcionalno medicino ima a imenik najti nekoga lokalnega in posvetovati se ljudi po vsem svetu prek telezdravja.