4 živila, ki bi jih morali zaužiti vsak dan za vzdrževanje rednega odvajanja blata

Recite, kar hočete, a eden največjih pokazateljev zdravega telesa je reden urnik kakanja. Normalno odvajanje blata je bistvenega pomena za ohranjanje črevesja pod nadzorom in čiščenje vašega sistema, vaša prehrana pa je eden najpomembnejših odločilnih dejavnikov kakovosti in rednosti vašega iztrebljanja.

Nekatera živila zelo malo prispevajo k temu, da se stvari premaknejo, po drugi strani pa obstajajo nekatere sestavine, ki so še posebej dobro znane po tem, da pomagajo pri odvajanju blata in skrbijo za veselje črevesja. Ne glede na to, ali potrebujete malo pomoči pri premikanju stvari ali preprosto želite prilagoditi svojo prehrano, da bo vaša prebava potekala nemoteno (kot bi morali vsi!), so to štiri živila, ki si jih morate zavestno prizadevati ohraniti v svojem načrt prehranjevanja:

120 angelsko število

Avokado

Če v svojih vsakodnevnih prehranjevalnih navadah osredotočite pozornost na vlaknine, boste veliko spremenili pri spodbujanju rednosti. Toda pod dežnik iz vlaken , obstajata dve možnosti: topna in netopna. Raziskovalni specialist za onkološko prehrano 'topne vlaknine povečajo količino blata'. L.J. Amaral MS, R.D., CSO , je prej povedal mbg, 'in netopne vlaknine vplivajo na prebavila in spodbujajo gibljivost.' Dobra novica je, da je avokado odličen vir netopne vlaknine , ki predstavlja 13,5 gramov skupne prehranske vlaknine, kar ohranja stvari v teku.

Kefir

Hranjenje bakterij v črevesju je odličen pristop k podpiranju rednosti in nič ne deluje tako kot fermentirane hrane kot so kefir, kimči in celo kombuča. 'Kefir, poln živih bakterij, pomaga kolonizirati črevesje in spodbuja pravilnost,' je prej omenil Amaral. 'Dobre bakterije pomagajo pri fermentaciji ogljikovih hidratov in drugih živil za spodbujanje zdravja, zlasti zdravja črevesja.'

oves

Ne glede na to, ali ste ljubitelj ovsa za eno noč ali imate raje ovsene kosmiče tople, je oves ena od sestavin za zajtrk, ki pomaga spodbujati zdravo in redno odvajanje blata. 'Navaden, nesladkan oves ima približno 4 grame vlaknin na pol skodelice,' Leah Silberman, M.S., R.D., prej povedal mbg. 'Poleg tega oves vsebuje tako topne kot netopne vrste vlaknin, ki vam pomagajo ohranjati rednost.' Ste že opazili vzorec?

Suhe slive

ah ja, suhe slive , morda ena najbolj znanih rešitev za premikanje stvari. Napačno bi bilo sestaviti seznam živil, zaradi katerih ste redni, ne da bi vključili to sadje. Pravzaprav zdravnik funkcionalne medicine Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D. , ugotavlja, da vedno potuje z organskimi suhimi slivami, da zagotovi, da njene kopalniške navade ostanejo dosledne tudi na dopustu. 'Vsebujejo zelo veliko vlaknin,' je povedala za mindbodygreen. 'Mnogi ljudje potrebujejo le tri do štiri suhe slive za redno odvajanje blata.' Morda niso najbolj okusen sadež, a verjemite nam, delujejo.

Drugi načini, da ostanete redni.

probiotik+

(105)

oven samček devica samica

Na srečo vaše možnosti niso omejene, ko gre za ohranjanje zdravja vašega črevesja, in obstaja ena metoda, ki je lahko še posebej koristna za spodbujanje srečnega telesa vsak dan: visokokakovosten probiotik, kot je mbg-jev probiotik+ . Formuliran s štirimi ciljno usmerjenimi sevi, posebej izbranimi za spodbujanje rednosti in trebušnega udobja, je navada jemanja probiotika vsak dan ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje črevesje.*

Da ne omenjam, ta formula podpira trebušno udobje in zmanjšanje napihnjenosti, tako da boste v kombinaciji z namerno dieto naredili veliko dobrega za svoje telo.*

Odvoz.

Obstaja vrsta dejavnikov, ki določajo enostavnost vašega odvajanja blata, vendar je prilagoditev prehranjevalnih navad tako, da podpirajo vaše cilje in notranje zdravje, eden od načinov, da zagotovite, da delate vse, kar lahko, da ostanete zdravi. S temi štirimi živili in dnevnim probiotikom bo zdravje vašega črevesja ena stvar manj, za katero morate skrbeti.

strelec sreča danes

probiotik+

(105)

Delite S Prijatelji: