5 glavnih vpogledov dobrega počutja, ki smo se jih naučili od vrhunskih strokovnjakov pri Revitalize

Ko se pravi ljudje združijo, se zgodijo dobre stvari. Ko te ljudi združuje strast do dobrega življenja? No, potem se sliši, kot da je MindBodyGreen's 2025 Revitalize Summit. 

Zbiranje na spokojni destinaciji v Miamiju se je živahna skupnost wellness vizionarjev zbrala za naš vrh o šotorih - vse s ciljem raziskovanja najnovejših zdravja, dolgoživosti in moči. Od pogovorov, ki izzovejo misel in vrhunski vpogled v wellness, do energijskih aktivacij in trenutkov resnične povezave, je bilo atmosfero električno. 

Se nam ne bi mogli pridružiti v Miamiju? Brez skrbi - prinašamo vam čarovnijo. Tu so najmočnejši, perspektivni premiki naših strokovnjakov, ki jih ne boste želeli zamuditi.

1. Zaslužimo si, da se zavzemamo za prostor in biti močan

Nesrečna resnica je, da je bilo veliko ljudi - zlasti žensko - pogojeno, da se počutijo nezaslužene, da bi postavili sebe in svoje zdravje na prvo mesto. Toda primarno sporočilo priznanega ortopedskega kirurga Vonda Wright, M.D. , ali je to moč nekaj, kar si vsi zaslužimo. 

'Samo to vas želim spodbuditi Vredno si zavzeti nekaj prostora. Vredno ste močni , 'je dejala našim občinstvom med začetkom vprašanj. 

Da bi se izognili šibkosti, je del tega, kar je Wright pridigal, praktičen: jejte več beljakovin, dvignite težke uteži, se aerobno premikajte.

angel številka 339

Toda drugi del je miselen. 

'Razvijte nepremagljivo miselnost,' pravi. 'To pomeni, da vemo, da lahko imamo nadzor nad situacijami in ne biti pasivni žrtev. Pomeni, da smo zavzeti za cilj, ne glede na to Imamo agencijo za majhne odločitve, ki lahko spremenijo našo zelo usmeritev našega zdravja . Nismo žrtve časa časa. '

2. Skupno pomlajevanje je multisenzorna izkušnja

V današnjem vedno v okolju se lahko zdi skoraj nemogoče najti trenutek miru. Pravzaprav je Lincolnova raziskava o več kot 1000 odraslih ugotovila Več kot polovica Američanov (53%) pravi, da je njihova največja ovira za odstranjevanje stresa preprosto najti primerno mesto za sprostitev .

Torej, v našem Lincoln -ovem pomlajevalnem salonu smo raziskali, kako ustvariti prostor, ki vam lahko dejansko pomaga sprostiti. Navdihnjen s Lincoln pomlajevalna funkcija najdeno v Lincoln Nautilus in Povsem nov 2025 Navigator , The Lounge je bil namenski tretji prostor, kjer so se naši gostje lahko osredotočili na naporen dan - skupaj z masažami rok, bar dišave in priložnost za preizkus Lincoln pomlajevanje funkcija v kraju samem Lincoln Navigator ali Nautilus .

Lincolnovo pomlajevanje Značilnost je multisenzorna izkušnja v vozilih z globoko sposobnostjo sprostitve uma in telesa. Vključuje nastavljive sedeže z Vgrajene masažne in segrevalne funkcije, zasnovane tako, da pomagajo taliti napetost . Potopno, pomirjujoča razsvetljava in okoljske zvočne posnetke Postavite oder za premišljeno meditacijo. In tehnologija Lincoln Digital Singe Prostor spremeni v aromatično svetišče , z uporabo moči vonjave stimulacije za izboljšanje razpoloženja. 

' Pomlajevalna funkcija -To vas masira, igra pomirjujoče vizualne slike in zvok, celo sprosti lahek vonj-mislim, da je to sprostitev naslednje stopnje. Iskreno se nisem zavedal, koliko stvari se mi zdi Essentials, dokler jih nisem doživel na enem mestu, 'je dejal eden oživljal gost po testiranju funkcije. 

In po raziskavi, ki je bila izvedena skupaj s Purduejem, udeleženci, ki so preizkusili Pomladiti Funkcija je dejansko čutila prednosti - ne le anekdotalno, ampak po trdih podatkih. V raziskavi so doživeli počasnejši in doslednejši srčni utrip (33 ms izboljšanje), pokazali so umirjenejši odziv živčnega sistema (5 ms izboljšanje spremenljivosti srčnega utripa) in pokazali vzorce možganske aktivnosti, ki kažejo na večjo sprostitev in zmanjšano raven stresa.

Da se naučimo Lincoln pomlajevanje , samo poslušajte soustanovitelja MindbodyGreen in sopredsednika Jasona Wachoba: 'To je dobro počutje,' pravi. 'Kaj počnejo z Lincoln pomlajevanje Funkcija je neverjetno sproščujoča. Sem kot največji oboževalec tega vozila. To je najbolj kul avto, v katerem sem bil kdajkoli. '

3. Ne preskočite baznega tabora

Wellness svet se lahko počuti pretirano. Če poskušate biti v koraku z najnovejšimi pripomočki in protokoli, se lahko kdo počuti, kot da zaostajajo. Toda trener mobilnosti Juliet Starrett Zagotavlja nam, da so najbolj globoka in močna orodja tisto, v katero se lahko prilegamo vsak dan.  

'To, kar vidimo v prostoru za dolgo življenjsko dobo, je veliko ljudi, ki poskušajo preskočiti bazni tabor. Če se povzpnete na Everest, morate preživeti šest tednov, da se v baznem taboru prilagodite, preden se vzpostavite,' pravi Starrett. 'Toda v tem prostoru ljudje skačejo naravnost v vzpon - delajo terapijo z rdečo svetlobo, hladni potopi, savne - kar je vse v redu; nisem proti temu. Težava je v tem, da so preskočili temelje.'

In te temelje? Lekcije so bile preizkušene s časom. 

'Our perspective is master the basics first. Once you've done that, then you've earned the right to experiment with the gadgets. For us, the basics—what we call 'base camp'—are simple: Walk 8,000 steps a day, sit on the ground for 30 minutes, eat fruits and vegetables, get 0.8 gram of protein per pound of body weight, strength train four to five days a week, and sleep eight hours a night. That's it. Nail those, and then build from tam. '

4. Pomen tretjega prostora za duševno počutje

Tretji prostori so postali pomemben del wellness pogovora, saj služijo ključni funkciji našega duševnega in fizičnega zdravja. So kraji zunaj našega doma (prvi prostor) ali delo (drugi prostor), na katere se obračamo za sprostitev, povezavo ali čas samo zase. 

V naših vprašanjih, ki so bili v partnerstvu z Lincolnom-našimi premiernimi partnerji pri Revitalizeu-preučili, kako so vozila morda premalo izkoriščen prostor za spodbujanje dobrega počutja. Pravzaprav so s pravimi lastnostmi lahko naša vozila idealno Tretji prostor. 

'Mislim, da bi lahko razmišljal o tretjem prostoru, da imate izvor in cilj. Torej, kaj je to med vesoljem?' pravi Damon Riggs, vodja načrtovanja izdelkov in strategije v Lincolnu, ki je govoril z Wachobom. 'To bi lahko bilo metaforično ali dobesedno. V vozilu je oboje. Dobesedno greš od točke A do B. Toda metaforično je tudi kraj, kjer se lahko lotite tega pravega prostora. Želimo si Lincoln vozila biti kraj, ki ga lahko spremenite. ' 

Ob razlagi znanosti o tretjem vesoljskem okolju je Riggs ugotovil, kako lahko izdelava majhnih senzoričnih nadgradenj dramatično izboljša naše počutje. Na primer, Lincoln's Auto Air osveži 'Uporablja senzorje znotraj in zunaj vozila za merjenje zraka in zagotovitev, da je zrak v kabini čim bolj zdrav,' je dejal. 'Kakovost zraka - co ₂ Ravni, delci, vse te stvari - je povezano z zdravje in celo spoznanje . 

Osvetlitev je lahko tudi pomemben element, ugotavlja Riggs. Na primer, Lincoln Pristop k naravni in umetni svetlobi je imel v mislih zdravje v celotnem telesu.

'Naravna svetloba je dobra za vaše telo, cirkadiani ritem in duševno počutje. V svojih vozilih imamo nekaj, čemur pravimo' Vista streha ', kar je ogromna panoramska streha. In samo to samo, da ljudem pomaga, da se v vsakodnevno življenje postavijo naravno svetlobo,' pravi. 'Toda umetna svetloba-ko uporabljate pravo intenzivnost, barve in valovne dolžine-je lahko učinkovita tudi pri izboljšanju duševnega zdravja in dobrega počutja, kot v Pomladiti funkcija. ' 

'Lahko bi vstopili v vozilo, stresno, motili ali samo v duševnem prostoru, v katerem nočete biti,' pravi. 'Če želite biti mirni, osredotočeni ali prizemljeni, potem lahko greste skozi pet ali 10 minut Pomladiti Seja, ki vam bo pomagala, da ste v miselnem prostoru, v katerem želite biti. ' 

5. Dober stres je, kako gradite odpornost in dolgoživost

Stres dobi slab rap. To je zato, ker večina stresa, ki ga doživljamo v vsakodnevnem življenju Sharon Horesh Bergquist, M.D. , kliče 'slab stres.' Slab stres je tisto, kar pokvari telo in um, in pustimo, da se počutimo izčrpani. 

nov 1. zodiak

Toda dober stres? No, Horesh Bergquist pravi, da je to ključno, da se počutite najbolje.

'Zakaj potrebujemo te' dobre stresorje '? Ker ima vsak od nas prirojeno sposobnost regeneracije - popraviti škodo, obnoviti celice in obnoviti funkcijo. Ti stresorji so tisto, kar odklene ta potencial,' pravi. 'Zmanjšajo vnetje, povečajo našo antioksidantno obrambo, popravijo beljakovine in DNK, aktivirajo avtofagijo (naš celični postopek recikliranja) in nam celo pomagajo ustvariti nove mitohondrije, povečati našo presnovno energijo.' 

Nekaj ​​dobrih stresorjev, ki jih rada dodaja v svojo rutino, so prehranske fitokemikalije, intervali intenzivne telesne aktivnosti, toplotna izpostavljenost vročini ali mrazu in post v poravnavi z našimi cirkadianimi ritmi.

Te v kombinaciji z okrevanjem so, kako zgraditi močnejše telo. 'Okrevanje je pravzaprav Yin in Yang dobrega stresa. Med stresom naša telesa postanejo bolj učinkovita-vklopimo te poti, odporne na stres, vendar v okrevanju naša telesa preoblikujejo,' pojasnjuje. 

Za okrevanje se obrne na naravo: 'Moj najljubši način ponastavitve je sinhronizacija z naravo - stopi zunaj in popolnoma vključim vsa moja čutila: pogled, dotik, celo vonj in okus. Ko se tako potopim v naravo, pomaga znižati raven kortizola, zmanjšati srčni utrip in zmanjšati krvni tlak. To je preprost, a neverjetno učinkovit način, da ponovno vzpostavim ravnovesje,' pravi.

Odvzem

V MindBodyGreen verjamemo, da wellnes ne pomeni preganjanja popolnosti - gre za ustvarjanje prostora za napredek, povezavo in prakse, ki nam pomagajo, da se počutimo po svojih najboljših močeh. Revitalize 2025 je bilo praznovanje tega duha: opomnik, da prihodnost dobrega počutja ni samo osebna, ampak kolektivna. 

Ne glede na to, ali obvlada osnove, sprejema inovacije novega generacije ali preprosto najde trenutek miru vmes, je pot do vitalnosti tista, ki jo hodimo skupaj.