5 meditacij o naravi, da vam pomagajo skozi težke čase

Kako se počutite, ko preživite čas na prostem? Morda bi bilo težko opisati le nekaj besed. Na veselje je videti, kako listi repopulirajo drevesa, vonj, presenečenje, da diši po roparju, olajšanje, da se v vročem dnevu počuti hladen vetrič. Kaleidoskop fascinant naredi naš naravni svet dinamičen, prevozni in na koncu, ozdravljenje, mesto, ki je.

Kot rastoči gibanje na prostem 1 Oddaja, preživljanje časa v naravi nam lahko pomaga rešiti težave, delati skozi težka čustva in se vedno znova vračamo domov.

Tu je nekaj primerov, kako nas lahko narava podpira skozi težke trenutke, kot so povedali ljudje, ki so se nanjo naslonili v času žalosti, stresa in samo dvoma. Ta seznam nikakor ni izčrpen; zgolj opraska površino, kako nam lahko pomagamo obdelati, kaj se dogaja znotraj.

februar 13. zodiak

Časi frustracije

Od vseh letnih časov, Obrnite se na sonce Avtor in trener obvladovanja stresa Bretanja Gowan Pozimi najde največ udobja - ne zaradi puhastega snega ali hrustljavega zraka, ampak zaradi opomnikov na neviden napredek.

'Osebno rad hodim na vrtove skupnosti pozimi, ko je vse, kar vidite, oris tega, kar veste, da bo v novem letu zacvetelo,' Gowan pove MindbodyGreen.

Frustrirajoče je, da se počutimo, kot da ne napredujemo pri svojih ciljih, a mirovanje nas spominja na zagon, ki se vedno gradi pod površjem. Čeprav je ta lekcija še posebej očitna pozimi (vsaj v nekaterih delih sveta), se lahko z njo povežemo v kateri koli sezoni.

Praksa narave

Časi izgube

Nina Smiley, doktorica, soavtorica   Pazljivost v naravi  in  Direktor programiranja pozornosti v Mohonk Mountain House , že dolgo se je napotila na prostem, da bi očistila svoj um, pomirila svoje telo in našla prostornost. Toda njena povezava z naravo je prevzela nov pomen, potem ko je umrl njen mož 45 let.

2. marec zodiakalno znamenje

'Odhod na prostem je bilo zelo zdravilno,' pravi Smiley. 'To je bila priložnost, da jo podpira naravni svet.' Medtem ko je žalostila, je njena praksa na prostem vključevala zapiranje oči, občutek v njena drugačna čutila in pustila, da njena čustva pridejo v ospredje. 'To je bila priložnost, da svoj um opazujem s sočutjem in rečem:' Trpim. To se dogaja, 'in se ne poskušam oddaljiti od tega. Ko sem zaprl oči in se osredotočil na drugačna čutila, sem začel biti prisoten na drugačen način.'

Praksa narave

Časi dolgčasa

Sčasoma je enostavno pasti v rutine, ki se počutijo statično in dolgočasno. Ta občutek se okrepi, ko ostanete v statičnem, dolgočasnem zaprtem okolju. Korak zunaj je način dostopa do občutka novega in romana, delno zahvaljujoč temu, kaj arhitekt Phillip Tabb, dr. , opisuje kot 'tanke kraje'.

Med obiskom sem prvič slišal, kako Tabb govori o tankih krajih Serenbe , soseska dobrega počutja, ki jo je zasnoval in prebiva Tabb. Pojasnil je, da so to kraji, kjer se lahko povežemo s sveto. V svoji knjigi 2023, Dizajn tankega kraja , Tabb jih označuje kot 'pragovi duhovnih izkušenj', pisanje ', transformativne izkušnje na takšnih krajih niso zagotovljene, vendar je povezava z neznanim ali svetom tanjša, bolj verjetno se pojavijo.'

Medtem ko se lahko spotaknemo na tankih mestih kjer koli, jih običajno najdemo na prostem. Gozd s sončno svetlobo, ki se prikrade skozi krošnja ali posebej živahni sončni zahod, je lahko tanka. Te vinjete so začasne in zaradi tega so še bolj vznemirljive.

Praksa narave

Čas stresa

Stres pogosto spremlja tunelski vid: tako smo osredotočeni na zadeve, ki jih čakamo, da pozabimo, da vse ostalo obstaja. Narava nam pomaga, da nas otrese.

Gowan se spominja, ko je delala na delu z visokim stresom v Midtownu Manhattnu in se za obvladovala vsakodnevne sprehode zunaj. Tudi če ni prišla v Central Park ali na obsežen zeleni prostor, je ugotovila, da bi lahko nekaj tako majhnega kot roža, ki se prebije skozi pločnik, zanjo nosil lekcijo.

'Ko v mestu vidim divjine, se sprašujem:' Kako si tukaj? '' Pravi. 'Razmišljam o tem, kako se ta rastlina potrudi v neugodnem okolju in išče pot naprej. To je opomnik na našo lastno odpornost.'

Rastline in naravni elementi nas lahko spomnijo tudi na pomen upočasnitve - tudi v napornih časih. Smiley opozarja na citat Lao Tzu, ki to ponazarja: 'Narava se ne mudi, vendar je vse doseženo.'

25. januarja zodiak

Praksa narave

Časi konflikta

Ko ste v konfliktu z drugo osebo, vas Gowan spodbuja, da razmišljate o družbeni povezavi, kot da gre za cvet. Lahko je trajnica; vrnitev iz leta v leto z lahkoto. Lahko pa gre za bolj bežno letno. Kakor koli že, to je treba ceniti.

'Ne gledate navzdol na določene vidike narave, ki ne trajajo tako dolgo,' ugotavlja Gowan. 'Vidite jih kot lepe dele našega živega sveta. Če lahko upoštevate, da je to v vaših odnosih, mislim, da je to lahko zelo koristno stikalo.'

Praksa narave

Odvzem

Usmeritev zunaj je lahko salve v času stresa in preobremenjenosti, žalosti in bolečin, dolgčasa in frustracije ter več. Ko še naprej najdete predah v naravi, ga ne pozabite plačati naprej okoljsko delovanje .