5 načinov, kako lahko ajurveda olajša nosečnost

Ajurveda je starodavna medicinska veda, ki daje moč zdravja in zdravljenja v vaše roke. Kot novopečena mati lahko uporabite načela ajurvede, da skrbite zase med nosečnostjo in podpirate kritično obdobje okrevanja po rojstvu vašega otroka. Tukaj je pet načinov, kako lahko ajurvedske prakse pomagajo med nosečnostjo in po njej.

1. Pomaga pri preprečevanju zapletov v nosečnosti.

Ajurveda je najboljša preventivna medicina. Sledenje ajurvedskemu življenjskemu slogu ustvarja zdravo okolje za vaše telo.

Nosečnost lahko pri sicer zdravem posamezniku povzroči zaplete. Mnoge ženske, ki pred nosečnostjo niso imele nobenih bolezni, se lahko soočijo z boleznimi, ki jih povzroča nosečnost. Primeri teh so hiperemesis gravidarum (huda jutranja slabost), gestacijski diabetes, hipertenzija zaradi nosečnosti ali holestaza (bolezen jeter, ki sproži srbenje). Celo v najboljših okoliščinah gre telo med nosečnostjo naravno skozi ogromne, nesporne spremembe. Kot rečeno, večini žensk primanjkuje podpore, potrebne za počastitev sebe med nosečnostjo, da bi sploh ustvarile te najboljše okoliščine, zato je podpora med nosečnostjo ključnega pomena za vsako žensko.

Ajurveda razume pomen in vplive na ustvarjanje ravnovesja. Ko prepoznate te vzroke pri sebi, pogosto v obliki nepotrebnega stresa za telo in duha, jih lahko spremenite.

V praksi: Bodite pozorni na svoje blato in kakršno koli nelagodje pri izločanju, ki se pojavi. na primer barvo vašega blata lahko ponudi označevalce, ali se morate posvetovati z zdravnikom – svetlo rdeče blato bo morda zahtevalo nekaj testiranja ali pa boste morda le pojedli precejšnjo količino pese. Če boste pozorni na svoje blato, boste dobili občutek neravnovesja v telesu. Delo na teh bo dejansko pomagalo med porodom.

2. Zmanjšuje stres.

Ajurveda zajema številne priljubljene oblike lajšanja stresa, o katerih slišite vsak dan. Gledano z vseh zornih kotov ima ajurveda holističen pristop k zdravljenju. Nosečniški stres se obravnava z delom s čutili za vid, vonj, okus, zvok in dotik. Redna praksa ajurvedskih načel vam nudi orodja za preoblikovanje stresa v umirjenost, moč in blaženost.

Stres v nosečnosti lahko vpliva na rast vašega otroka. Misli, ki jih občutite, vplivajo na razvoj uma in zavesti vašega otroka. Stres povzroča bolezni v telesu in prispeva k zapletom v nosečnosti. Ko telo doživi stres, ne deluje najbolje. Ne more pravilno razgraditi hrane , telesne funkcije se upočasnijo ali skupaj ustavijo, um postane počasnejši in čustva obremenjena.

Ajurvedske prakse pripravljajo in učijo um, da dovoli telesu, da se preda porodu in porodu. Joga, meditacija, vaje koncentracije in dihalne prakse so tehnike, ki se uporabljajo v ajurvedi. Pomagajo ustvariti mentalni prostor za opazovanje vaših misli. To zavedanje zagotavlja sposobnost prepoznavanja in spreminjanja negativnih vplivov. Negativni občutek lahko nadomestite z mislimi in praksami, ki imajo pozitiven učinek.

V praksi: Vzemite si vsaj pet minut za zmanjšanje stresa z meditacijo. Teh pet minut bodite pozorni na dih. Dih in telo sta povezana in je pomirjujoče za živčni sistem, ko se uskladita. Ko zmanjšamo stres, spremenimo telo fizikalno-kemično in tudi podpiramo telo, da se prehranjuje.

3. Prilagojena izbira hrane pomaga pri lažji prebavi.

Ajurveda ponuja prilagojen prehranjevalni načrt za vsakega posameznika. Opisuje vrste živil, ki koristijo vam in vašemu otroku. Ajurvedske smernice pomagajo povečati možnosti za boljše zdravje in zmanjšati pogoste zaplete, povezane z nosečnostjo. Če vaša prebava ni optimalna, lahko to vpliva na to, kako dobro vaš dojenček raste in se razvija v maternici in na to, kako gladek je lahko vaš porod.

kaj je 21. september

Naš prebavni ogenj je motor našega telesa. Preko prebave hrane ima telo možnost uporabiti energijo, ki se tvori za delovanje in izražanje. To se dogaja v vsakem organu, tkivu in molekuli našega telesa. Pravilna prebava se zgodi, ko lahko telo uporabi tisto, kar mu je dano, da ohrani zdravo telo in duha.

V praksi: Preprosta zamenjava hladne hrane ali pijače s toplo lahko pomaga pri prebavi v nosečnosti. Telesu omogoča, da ne dela toliko dela z razgradnjo vaše hrane, in zagotavlja občutek toplote v telesu.

4. Pripravi telo na porod ...

Ajurveda vpliva na nemoteno gibanje otroka skozi porodni kanal navzdol. Pomaga zmehčati tkiva in usmeri energijo v smer, ki je potrebna za zdrav porod. Ajurveda dovoljuje, da deli celotnega telesa med porodom delujejo skupaj.

Porod in porod sta deležna največ pozornosti med porodnimi tečaji. Toda kako pripraviti telo na izkušnjo? Je moč? Je to vzdržljivost? Kako povežete svoje telo in um, da omogočite predajo in sodelovanje pri rojstvu vašega otroka?

Dnevne predporodne vaje, tako kot masaže, pripravijo telo, da postane močno in prožno. To bo sprostilo telo in mu omogočilo, da se odpre in otroku pomaga pri potovanju skozi porodni kanal, prav tako pa lahko zagotovi pomembna sprostitev za um .

V praksi: Vsak dan naredite samomasažo z oljem. Presenečeni boste, na koliko ravneh bo to preprosto dejanje ljubezni do sebe vplivalo na vas. To sočutje lahko pomaga razviti pogovor med vami in vašim telesom, kar je med porodom izjemno pomembno. Poleg tega je mogoče številne običajne nosečniške težave zmanjšati z dnevno masažo z oljem.

5. ... in jo pripravi na poporod

Nazadnje, ajurvedske prakse med nosečnostjo krepijo zdravje in moč v telesu za po porodu. To ublaži neizmerno telesno in duševno obremenitev, ki jo ima porod za mater. Ajurveda zagotavlja poporodni režim za uravnoteženje hormonskih in telesnih sprememb, ki se pojavijo. To pomaga pri reševanju fizičnih potreb matere po porodu.

The poporodno obdobje se začne z nenadnim padcem hormona, ki sprošča kortikotropin. To je molekula za obvladovanje stresa v telesu. Po porodu so zahteve materinega telesa velike. Medtem ko se poskuša zdraviti, mora poskrbeti tudi za rastoče človeško bitje. Nenadne spremembe v materinem telesu povzročijo neurejeno gibanje energij v telesu. Prav to neravnovesje energij povzroča poporodne zaplete. Primeri teh so depresija, tesnoba, zmanjšana količina mleka in prebavne težave. Posebne ajurvedske prakse so namenjene uravnovešanju teh energijskih variacij. Ustvarjajo občutek lahkotnosti, večjo energijo, večjo količino mleka in normalno delovanje prebave.

V praksi : Delo in trud, ki ga vlagate v svoje zdravje v predporodnem obdobju, pomaga vašemu telesu pripraviti na poporodni čas. Za vas bo pomembno, da spite, ko spi vaš dojenček, seznam opravil pa prepustite drugim. To je primer dajanja prednosti pomembnosti nege svojega otroka tako, da negujete sebe.

Navsezadnje vam vadba ajurvede med nosečnostjo omogoča lajšanje običajnih prebavnih težav, preprečuje morebitne zaplete, zmanjšuje stres in vam pomaga pri pripravi na rojstvo in nego vašega otroka.