5 načinov, kako v svojo prehrano vnesti več pistacij, polnih beljakovin

Da se nekaj šteje za popolno beljakovino, mora vsebovati dovolj vseh devet esencialnih aminokislin . Pistacije so tudi del lestvice drugih popolnih virov beljakovin, kot so meso, mlečni izdelki, kvinoja, čičerika in tofu.

In seveda ni napačnega načina uživanja pistacij; če jih želite jesti takšne, kot so, je to v redu. Toda pomislili smo, hej, zakaj ne bi ponudili povzetka petih edinstvenih načinov za vključitev pistacij, polnih beljakovin, v našo prehrano? Začnimo z glavnimi jedmi.

Kot popestritev vaših glavnih jedi

Obožujemo edinstvene načine ustvarjanja v kuhinji z neobičajnimi sestavinami. Čeprav so pistacije odlične za prigrizek, so lahko tudi odličen dodatek glavnim jedem.

to  losos s pistacijevo skorjico recept iz PaleoLeapa je tako okusen in drugačen, lahko pa ga uporabite tudi na piščancu ali svinjini. Če želite zamenjati običajni pesto, vnesite to kardamom bazilika limetin pesto ki njokom, testeninam ali celo solatam kot preliv doda svetel pridih, ki ga navdihuje Bližnji vzhod.

In ko smo že pri solatah, uporaba pistacij pri tem pozno poletna solata doda čudovit okus in hrustljavost. Pravzaprav so odličen okras v številnih jedeh.

Poskusite pistacijevo mleko

Če ste ljubitelj mandljevega, indijskega ali konopljinega mleka, je morda skrajni čas, da poskusite pistacijevo mleko! Je bogat in kremast z izrazitim okusom po pistacijah in preprosto ga pripraviti sam.

Vse, kar potrebujete, je, da pistacije namočite, zmešate z vodo in ščepcem soli ter precedite. Lahko tudi kupite že pripravljenega , vendar je pot DIY bolj vaša igra, tukaj je vodnik po korakih za Whole Food . Dodajte to kosmičem, smutijem, ovsenim kosmičem itd.

Naredite pistacijevo maslo

Ko že govorimo o preprostih DIY-jih, ki vključujejo pistacije, ste poskusili pistacijevo maslo? Če ne, to kardamom pistacijevo maslo iz oreščkov vas bo presenetilo. Vse, kar potrebujete, so pistacije, kardamom, malo olja, nekaj medu in kuhinjski robot ali močan mešalnik.

231 angelsko število

Kardamom lahko izpustite, če se počutite klasično, vendar ga ne trkajte, dokler ga ne poskusite. Oluščene surove pistacije stresite v kuhinjski robot s kardamomom, malo avokadovega olja in nekaj medu ter razredčite z malo vode.

Boom, končal si! Dodajte ga vsemu, kar želite: smutijem, toastu, s sadjem ali zeleno – seznam se lahko nadaljuje.

Dodajte jih v svoje recepte za sladke dobrote

Seveda so pistacije najpogosteje vključene v pekovske izdelke in sladice, in to z dobrim razlogom. Njihova hrustljavost in njihov okus dopolnjujejo sladkarije, kot so piškoti in kolački. Celo pistacijev sladoled ostaja malo verjeten, a oboževan okus po vsem svetu.

Če želite narediti svojega, ima Loving It Vegan odličen recept za veganski pistacijev sladoled ki kot osnovo uporablja kokosovo mleko. Za nekaj srednjevzhodnega pridiha, preizkusite se v pripravi te halve iz treh sestavin , tradicionalna jed, ki so jo zaznamovale številne kulture po vsem svetu.

In za brezglutenski in veganski piškotek, ki vam polepša čokolado in spakirajte nekaj pistacij, vnesite te pistacijevi piškoti z dvojno čokolado (ali pa jih dodajte kateremu koli od svojih najljubših piškotkov, če smo že pri tem).

Seveda kot prigrizek

Nenazadnje, če potresete nekaj pistacij kot prigrizek, lahko veliko prispevate k dnevnemu vnosu beljakovin in obstaja nekaj ustvarjalnih načinov za to.

to čokolada pistacija krhka , na primer, ni le poln beljakovin zahvaljujoč oreščkom, ampak tudi temna čokolada dokazano je priboljšek za zdravje srca in izboljšanje razpoloženja . Če želite biti preprosti, jih dodajte svoji najljubši mešanici poti.

In če so surovi oreščki nekoliko težji za vašo prebavo, se ne bojte. Lahko jih namočite, da bo prebava nekoliko lažja - tukaj je, kako .

Pridobivanje prave količine beljakovin je ključnega pomena za vse od rast mišic za izboljšanje razpoloženja , in z vsestranskimi sestavinami, kot so pistacije, je popolnoma izvedljivo.

Poleg tega pistacije dokazano pomagajo poskrbijo za sitost, znižajo krvni tlak in izboljšajo delovanje presnove , smo več kot veseli, da jih imamo pri roki.

6. januar znak