5 načinov za resnično dobro počutje od strokovnjaka za funkcionalno medicino

Wellness zajema vse, kar igra vlogo pri vašem fizičnem, duševnem in čustvenem zdravju. Povezava med umom in telesom je resnična in kar vpliva na enega, popolnoma vpliva na drugega. Pravzaprav porabim prav toliko časa za svetovanje svojim pacientom v svojem klinika za funkcionalno medicino telezdravja na čustveno plat dobrega počutja, tako kot na hrano in dodatke. Čeprav so ti pomembni, niso konec vsega in vsega na vaši poti do zdravja.

Kako torej v resnici izgleda wellness? Tukaj je drugi obrok vseh načinov, na katere mislim, da se lahko dobro počutje pojavi v vašem življenju. ( Če ste zamudili prvi del, pojdite sem !)

Včasih je dobro počutje videti kot zamenjava pritožb s pravo hvaležnostjo.

Veliko nas govori o veliki igri pomen hvaležnosti vendar se še vedno vsak dan bori s strahom, tesnobo, stresom, jezo in zagrenjenostjo. Mogoče je, da hvaležnost obravnavamo kot še eno stvar, ki jo črtamo s seznama »opravkov« za dobro počutje, namesto da bi zares občutili in vaditi to .

Če se znajdete v načinu pritožbe, bodite pozorni na to, kaj vas sproži in postaviti zdrave meje da se lahko distanciraš od stvari, ki ne služijo tvojemu fizičnemu in psihičnemu zdravju. Tako boste imeli več prostora za stvari, ki so manj na vašem seznamu hvaležnosti.

Včasih dobro počutje izgleda kot sprememba hrane, ki jo jeste.

Ne obstaja 'slaba' hrana. Toda nedvomno obstajajo živila, ki so škodljiva za ti ! Vsak od nas ima edinstveno biokemijo, ki vpliva na to, kako se naše telo odziva na vse, od stresa do toksinov in hrane, ki jo jemo.

Zamenjava vnetne hrane in pijače ki vas ne ljubijo nazaj s hrano, bogato s hranili, ni 'strupena prehranska kultura'; to je druga oblika zdravih meja. Prav tako dovolj spoštuje vaše telo, da ga napaja s stvarmi, ki jih ima rad.

Včasih je dobro počutje videti kot delati dobro za druge.

V svetu dobrega počutja veliko govorimo o postavljanju meja ter opuščanju dejavnosti in ljudi, ki niso v skladu z našimi cilji in vizijo našega življenja. Če pa nismo previdni, lahko to privede do sebične miselnosti, ki ne pušča prostora za sočutje, empatijo in žrtvovanje za druge.

22. september sign

Študije so pokazale, da pomoč drugim 1 vam lahko da občutek namena, izboljša vaše duševno zdravje in povzroči občutek povezanosti. Izberite vzrok, ki ga imate radi, in si v življenju vzemite čas za prostovoljno delo ali darovanje. Ne pozabite, da pomoč drugim ni nujno vedno na račun vašega časa in vrednot. Zdrave meje so bistvenega pomena za vaše zdravje, vendar vas ne smejo preprečiti, da bi sodelovali pri pomoči večjemu dobremu – kakorkoli že to izgleda za vas.

Včasih dobro počutje izgleda kot prevzemanje odgovornosti in neposredno soočanje s konfliktom.

Težko je priznati, da se motiš. Veliko lažje je ustvariti distanco, kriviti druge in probleme pomesti pod preprogo. Ugotovil sem, da kadarkoli je v mojem življenju prišlo do konflikta, se le še poslabša, če ga ne obravnavamo. Toda če priznam svoje napake, se opravičim in vstopim v pogovor z milostjo, resnično želim slišati perspektivo druge osebe, pogosteje kot ne srečam z enakimi deli opravičila in resnične sprave. Drugič? No, razkrilo je le zdrave meje, ki jih je bilo treba postaviti, ali ljudi, ki jih je bilo treba odstraniti iz mojega življenja.

Včasih je dobro počutje videti tako, kot da si dovolite občutiti vsa čustva.

Jeza, žalost, vznemirjenost, strah in tesnoba so čustva, s katerimi se srečujemo vsak dan – vendar nam družba ne pusti vedno prostora, da bi jih občutili. Težava pri tem je, da veliko nas pusti, da hodimo skozi življenje z nerazrešenimi čustvi, ki smo jih morali zakopati globoko v sebi. Leta nepredelanih občutkov pripomore k sramu in travma .

Torej, naslednjič, ko kar koli čutite, si dajte prostor, da to zares občutite. Pisanje dnevnika, jok in celo kričanje so lahko načini, kako sprostiti svoja čustva, da lahko preidete na naslednjo stopnjo zdravljenja: razrešitev. Verjetno bo neposredno soočanje s konflikti, kot smo govorili prej, veliko lažje, ko boste prepoznali svoja čustva in imeli čas, da jih sami raziščete ( in zaupanja vreden svetovalec )!

Odvoz.

Wellness bo za vas pomenil nekaj drugega kot za nekoga drugega. Morda ste že dobri v občutenju svojih čustev, vendar ne tako dobri v soočanju s konflikti. Zdravje je potovanje in se skozi čas še naprej razvija. Vzemite jih in jih uporabite na način, ki vam najbolj koristi, ter se pripravite, da svoje zdravje dvignete na naslednjo raven – fizično, mentalno in čustveno.