5 najboljših dodatkov NAD za podporo vašim dolgoživosti + strokovnjaki

Sprejetje rutine za zdravo staranje se zdi dovolj preprosto: pojejte prehrano, gosto hranilno shranjevanje, dobite veliko gibanja, spodbujate povezave z drugimi in zmanjšate stres.

Toda kaj počnete, da podprete svoje telo na celični ravni? Tam se začnejo igrati najboljši dodatki NAD+.

• Na splošno: Wonderfeel Youngr ™ nmn **
• Najboljše z resveratrol: Razširitev življenja NAD+ Cell Regenerator ™ in Resveratrol Elite ™
• Večina predhodnikov NAD+: Qualia NAD +
• Najbolj močan dodatek NMN: Wonderfeel Nmn Capsuls ™ **
• Najbolj močan NR dodatek: Thorne Niacel® 400

Kaj je NAD+?

NAD+ ali nikotinamid adenin dinukleotid je koencim, ki ga najdemo v vseh živih celicah. Molekula ima ključno vlogo v Mitohondrijska funkcija 1 - Powerhouse celice, ki je odgovorna za pretvorbo hrane in kisika v energijo. 

Ta esencialna celična komponenta je vključena v več kot 500 encimskih procesov v telesu in brez njega življenja, kot vemo, preprosto ne obstaja. Toda kot del običajnega procesa staranja se naše ravni NAD+ začnejo upad v naših 30 -ih .

Ko se te ravni zmanjšajo, lahko opazno vpliva na naša telesa, razlaga kardiolog in strokovnjak za dolgo življenjsko dobo Anmol Kapoor, M.D. 

14 horoskopsko znamenje

'Ta koencim je ključna sestavina, ki pomaga pri presnovi celic, popravljanju DNK in odpornosti celic. Ko se vsi starost, raven NAD+, ki je prisotna v ravni celice, upada,' razlaga Kapoor. 'Zamudi postopek popravljanja DNK in celice postanejo manj odporne na stresorje.' 

Takojšnji vpliv teh premajhnih celic je opazno pomanjkanje energije-vendar so ti mitohondriji premalo uspešni tudi z različnimi starostmi, povezanimi zdravstvene težave . 

'Celotna razprava, ki se danes dogaja v prostoru za dolgo življenjsko dobo in staranje, je, kako lahko napolnimo ravni NAD+, in če bi lahko upočasnili postopek staranja,' doda.

Potencialne koristi povečanja ravni NAD+

Povečano zanimanje za NAD+ je hitro sledilo raziskovanju potencialnih prednosti podpore ravni NAD+.

Medtem ko so raziskave na živalih obetavne - s študijami, ki kažejo na zdravo raven NAD, lahko izboljšajo presnovo, povečajo spomin in podpirajo zdravo življenjsko dobo - znanstveniki aktivno prizadevajo za razumevanje vpliva na ljudi.**

Tukaj je tisto, kar do zdaj kažejo na živali in človeške raziskave:

1. Podprite kognitivno funkcijo in povečati spomin*

Nizke ravni NAD poslabšajo vašo mitohondrijsko funkcijo, kar preprečuje, da bi vaši možgani pridobili bistveno energijo, ki jo potrebuje, na Harvard Scientist in strokovnjak za NAD Andrew Salzman, M.D. Kot rezultat, podpiranje zdravih ravni NAD+ bi moralo pomagati povečati kognitivno zdravje, vključno s spominom in osredotočenjem. 

To so ugotovile raziskave na živalih Dodatek NMN je povečala učenje in spomin pri starih miših, z Podobne ugotovitve za NR .* Te ugotovitve so NAD+ predhodniki naredili obetaven način Spodbujati kognitivno zdravje s starostjo .*

2. Spodbujanje presnovnega zdravja in spodbujanje zdrave ravni krvnega sladkorja*

To so ugotovile raziskave živali na miših Povečanje ravni NAD+ z NR 2 lahko podpira presnovo in vzdrževanje teže (tudi z dieto z veliko maščobami)-vendar raziskovalci še niso Podvojili rezultate pri ljudeh.*  

Proteomska analiza NMN kaže več obljube; Predhodnik sproži presnovno ponovno oživitev, da spodbudi ravnovesje v krvnem sladkorju (ki se usklajuje Raziskave živali ).*

3. Povečajte energijo in spodbujajte telesno delovanje*

Šestdensko klinično preskušanje je ugotovilo dopolnilo NMN (300 mg/dan) povečana aerobna sposobnost med vadbo treninga, verjetno zaradi povečane uporabe kisika s skeletnimi mišicami.*

Medtem ko še vedno potekajo predklinične raziskave, da bi pokazale, kako dopolnilo NR vpliva na telesno uspešnost pri ljudeh, raziskave na živalih ugotovijo, da se dopolnilo NR izboljšuje Zmogljivost vzdržljivosti do 80% pri miših.*

4. Spodbujajte zdravje srca in ožilja*

Izkazalo se je, da so predhodniki NAD+ spodbujati zdravje srca s podporo pravilnim delovanjem krvnih žil in ohranjanjem zdravega ravnovesja oksidacije v celicah.* Zlasti dopolnjevanje NR Obnovljeni miokardni ravni NAD+ v mišjih modelih, ki pomagajo podpirati dolgoročno zdravje srca in ožilja.*

5. Spodbujanje dolgoživosti*

Uprava NMN pri starih miših je ugotovila, da lahko obravnavanje telesa naravno izčrpavanje NAD+ poveča dolgo življenjsko dobo z podpiranje kognitivnih in Skeletno zdravje 3 - kar bi lahko povečalo splošno dolgoživost.*

Predklinične študije dopolnjevanja NR kažejo podobno obljubo kot povečanje življenjske dobe z izboljšano Mitohondrijska odpornost in bolj zdrave krvne žile 4 .*

Kako delujejo NAD+ dodatki?

Nad+ dodatki so oblikovani za podporo zdravih ravni NAD+, vendar ni tako preprosta kot jemanje nikotinamidnega adeninskega dinukleotida.

'Nad sam ni mogoče pogoltniti in pričakovati, da bo prečkal črevesje v kri in vstopil v naše celice,' razlaga Salzman. 

Najprej, NAD+ je prevelik 5 za vstop v svoje celice. Vaše telo mora razgraditi molekulo, prevoz kosov v svojo celico in nato koencim spet postaviti skupaj. Poleg tega Kapoor pojasnjuje, da ima NAD nizko biološko uporabnost in se bori, da bi šel mimo črevesja.

'Zato potrebujemo predhodnika, kot sta NMN in NR, ki uporabljata naravni lastni prometni sistem za vstop v naše celice,' dodaja Salzman. 

dlani bere ljubezenske črte

Medtem ko obstaja nekaj predhodnikov NAD+ - na primer nikotinska kislina (NA), nikotinamid (NAM), nikotinamid ribozid (NR) , in nikotinamid mononukleotid (NMN) - še vedno smo v zgodnjih fazah razumevanja natančno, kako ti predhodniki delujejo z našim telesom. Nekateri dokazi kažejo, da ima vsak predhodnik lastni specializiran namen (ki pojasnjuje, zakaj Niso vsi NAD+ predhodniki 6 lahko poveča ravni NAD+).

Katere predhodnike torej lahko zaupate? Zgodnje raziskave kažejo na nikotinamid ribozid (NR) in nikotinamid mononukleotid (NMN) kot dobre možnosti.

Oba predhodnika NAD+ sta del istega procesa pretvorbe. Da se NR pretvori v NAD v celicah, ga je treba najprej pretvoriti v NMN. Oba se kažeta, da sta učinkovita pri povečanju ravni NAD+, vendar se njihov proces razlikuje.*

NMN (nikotinamid mononukleotid) je predhodnik NAD+, predklinične raziskave pa kažejo, da za vstop v celico uporablja poseben transporter protein, imenovan SLC12A8. Ta transporter deluje kot 'shuttle', ki prepozna NMN in ustvarja pot, da prečka membrano in vstopi v celico. Ko se v notranjosti, se NMN hitro pretvori v NAD, kar spodbuja kritične celične procese.

Podobno kot NR je tudi Nmn velja za varno , in raziskave kažejo, da lahko telo tolerira do 2.000 mg NMN na dan 7 - Toda ni vam treba naložiti toliko NMN. Obsežno klinično preskušanje 8 ugotovili, da je jemanje 900 mg NMN na dan optimalni odmerek za podporo zdrave ravni NAD+ v krvi in ​​povečanje splošne vzdržljivosti in dobrega počutja.*

Oblike dodatkov NAD+

Pri iskanju dodatka NAD+ boste naleteli na tri glavne sisteme za dostavo na domu: ustne, liposomske ali podjezične.

Ustno:

• Najpogosteje uporabljena in raziskana oblika
• Uporablja se v vseh vodilnih znanstvenih študijah

Liposomsko:

• Tržen kot napredni način dostave
• Trenutno nima znanstvenih dokazov za učinkovitost

Sublinglual:

• Dajemo pod jezikom za neposredno absorpcijo v krvni obtok
• Noben klinični dokazi trenutno ne podpira njene učinkovitosti
• Šteje za špekulativno zaradi pomanjkanja podatkov o absorpciji in biološki uporabnosti

Peroralne kapsule NMN in NR so široko prepoznane po svojem priročnem in neinvazivnem pristopu k povečanju ravni NAD+ in je najpogostejša oblika, ki se uporablja v znanstvenih raziskavah. Ta metoda je še posebej privlačna za tiste, ki sčasoma iščejo varno, postopno povečanje ravni NAD.

Naša merila za preverjanje

Ker so dodatki NAD+ še naprej trend, so na trg prišle nove formulacije. Takole smo izbrali naše zgornje možnosti.

NAD+ predhodnik

Odločili smo se le za blagovne znamke s predhodniki, ki so bile prikazane v preskušanjih na ljudeh, da bi podprli zdrave ravni NAD+.*

Inovacije

Prednostno smo oblikovali formule z dodatnimi sestavinami za spodbujanje zdravega staranja.*

Čistost

Odločili smo se za blagovne znamke brez pomožnih snovi, kot so neželena polnila, veziva ali konzervansi.

Stroški

Upoštevali smo stroške teh zdravih dopolnil - vključno z zneskom NMN ali NR na porcijo -, da bi zagotovili možnost za vse proračune.

Najboljši dodatki NAD

Najboljši na splošno: Wonderfeel Youngr ™ NMN **

Proti:

• Formula z visoko potenco
• Okrepili antioksidanti*
• Steklene steklenice in torbice brez plastike

Zop:

• Kupci poročajo o rezultatih v različnih obdobjih

NAD predhodnik:

Služenje:

Stroški na porcijo:

Prehrana:

HSA/ FSA na voljo:

Ta napredni dodatek za podporo NAD ima večkratni pristop k povečanju ravni NAD+ in spodbujanju celičnega zdravja.* Vsaka služba dostavi 900 mg NMN z močnimi antioksidanti , kot ergotionein iz gob, hidroksitirosol iz oljk in resveratrol iz grozdja.

900 mg NMN na porcijo temelji na eni najbolj Celovita (in največja!) Klinična preskušanja pri dopolnjevanju NMN zagotavljajo močan, učinkovit odmerek, ki povečuje proizvodnjo NAD, zdravje mitohondrijev in celično delovanje.*

Ti antioksidanti igrajo dvojno dolžnost. Ne samo, da zaščitijo NMN pred oksidativnim stresom, da bi zagotovili, da doseže vaše celice, ampak so tudi sirtuinski aktivatorji.* Sirtuini so beljakovine, ki uravnavajo biološke poti - in nad+ primarni zdravi perki prihajajo iz Pomoč Sirtuinom pri svojem delu . 

Prav tako podpirajo zdrave ravni NAD+ z znižanjem aktivnosti Encima, ki uničuje NAD, CD38, ki se povečuje s starostjo. Tako optimizira celično delovanje in poveča odpornost proti staranju in oksidativnem stresu.*

'Samo, da bi NMN brez zaščite pred oksidantnim stresom, bi bilo le polovica zgodbe,' razlaga priznani znanstvenik Harvard Andrew Salzman, dr. Med., Ki je ustvaril formulo. 'Naš poudarek na Wonderfeelu je, da se mitohondrije vrnemo k popolnemu zdravju. Z dajanjem antioksidantov negujemo, potenciramo učinkovitost, povečamo učinek NMN.'***** 

Nagrajena formula Wonderfeel Young ™ zaokroži dopolnilo za zdravo staranje z 20 mcg vitamina D na porcijo. To bistveno hranilo podpira zdravje imunske, kosti, črevesja in mišic, da še poveča zdravje te vrhunske formule.* 

Druge sestavine za povečanje dolgoživosti: Trans-resveratrol (100 mg), ergotionein (4 mg), ekstrakt oljčnega olja (50 mg), vitamin D (20 mcg)

** Sponzorirano

Ta napredni dodatek za podporo NAD ima večkratni pristop k povečanju ravni NAD+ in spodbujanju celičnega zdravja.* Vsaka služba dostavi 900 mg NMN z močnimi antioksidanti , kot ergotionein iz gob, hidroksitirosol iz oljk in resveratrol iz grozdja.

Najboljše z Resveratrol: Extension Extension NAD+ Cell Regenerator ™ in Resveratrol

Proti:

• Doda biološke oblike resveratrola
• Samo 1 kapsula na porcijo

Zop:

• Daljši seznam pomožnih uslužbencev
• Plastična steklenica

NAD predhodnik:

Služenje:

Stroški na porcijo:

Prehrana:

HSA/ FSA na voljo:

Formula, ki temelji na NR, se nagiba k temu Resveratrol . Ta rastlinska spojina spodbuja zdravo staranje s podporo mitohondrijskemu zdravju, aktiviranjem sirtuinov in izboljšanjem kognitivnih zmogljivosti.* 

Edina slaba stran? Resveratrol ima zgodovinsko nizko biološko uporabnost, zaradi česar je vaše telo težko uporabiti sestavino. Toda z združevanjem z galaktomannanskimi vlakni in smrekom so življenjske podaljševanja povečale biološko uporabnost za 10x v njihovi patentirani Resveratrol Elite ™.* 

Druge sestavine za povečanje dolgoživosti: Lastniška mešanica Resveratrol Elite ™ (55 mg), lastniška mešanica Bio-Quercetin® (14 mg), lastniška mešanica biofisetina (2,2 mg)

Formula, ki temelji na NR, se nagiba k temu Resveratrol . Ta rastlinska spojina spodbuja zdravo staranje s podporo mitohondrijskemu zdravju, aktiviranjem sirtuinov in izboljšanjem kognitivnih zmogljivosti.* 

Večina predhodnikov NAD+: Qualia NAD+

Proti:

• 3 NAD+ predhodniki
• Klinično prikazano, da povečuje ravni NAD+ do 67%*‡

Zop:

• Nižji odmerek Niagen
• Plastična steklenica
• Samo 28 obrokov na steklenico

NAD predhodnik:

Služenje:

Stroški na porcijo:

Prehrana:

HSA/ FSA na voljo:

Podobno kot drugi dodatki na seznamu tudi Qualia NAD+ uporablja Niagen®, patentirano obliko NR, podprte s 25 -letnimi raziskavami, za katere je klinično dokazano, da poveča ravni NAD+* - toda tu se podobnosti končajo. 

Qualia se je odločila za dva dodatna NAD+ predhodnika: niacinamid in nikotinska kislina. Nato je formulo zaokrožilo z 11 dodatnimi sestavinami, ki neposredno (in posredno) igrajo vlogo pri podpiranju telesne proizvodnje NAD+, vključno z resveratrolom in magnezijem. Končna formula je Klinično prikazano, da pomaga povečati ravni NAD+ do 67% —Vediranje okrevanja mišic, ravni energije in spoznanja.*‡

31. marec zodiakalno znamenje

Druge sestavine za povečanje dolgoživosti: Trans-resveratrol (50 mg), magnezij (50 mg), kavarna® (40 mg)

Podobno kot drugi dodatki na seznamu tudi Qualia NAD+ uporablja Niagen®, patentirano obliko NR, podprte s 25 -letnimi raziskavami, za katere je klinično dokazano, da poveča ravni NAD+* - toda tu se podobnosti končajo. 

Najbolj močan dodatek NMN: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **

Proti:

• Odlično za zlaganje dodatkov
• Serviranje z visoko potenco
• Majhna, enostavna kapsula

Zop:

• Brez zdravih dodatkov za staranje

NAD predhodnik:

Služenje:

Stroški na porcijo:

Prehrana:

HSA/ FSA na voljo:

Biohakerji z robustno dodatno rutino ne potrebujejo vedno zvonov in piščalk zapletenih formul; Želijo si le prednosti aktivne sestavine. Wonderfeel NMN Capsuls ™ to potrebo izpolni z 99% čistim NMN. 

Vsaka mini kapsula ima 500 mg NMN, z možnostjo, da se podvoji za polno 1000 mg porcije NMN. Najboljše za tiste, ki jim je mar za čistost in potenco, je ta dodatek najpreprostejši način za spodbujanje celične energije, popravljanja DNK in splošnega počutja.*

Druge sestavine za povečanje dolgoživosti: Nobenega

** Sponzorirano

Biohakerji z robustno dodatno rutino ne potrebujejo vedno zvonov in piščalk zapletenih formul; Želijo si le prednosti aktivne sestavine. Wonderfeel NMN Capsuls ™ to potrebo izpolni z 99% čistim NMN. 

Najbolj močan dodatek NR: Thorne Niacel® 400

Proti:

• Odlično za zlaganje dodatkov
• Serviranje z visoko potenco
• Samo 1 kapsula

Zop:

• Plastična steklenica

NAD predhodnik:

Služenje:

Stroški na porcijo:

Prehrana:

HSA/ FSA na voljo:

Thorneova formula Niacel® 400 ponuja še eno poenostavljeno možnost za tiste, ki imajo prednastavljeni sklad, ki iščejo predkusor z NR. Doda 415 mg NR na porcijo, kar zahteva le eno kapsulo. 

Vendar pa ima ta formula, certificirana z NSF Sport, tudi 85 mg betaine brezvodne. To Derivat aminokislin je naravna spojina, ki podpira zdravo delovanje jeter in srca in ožilja - in dopolnjevanje NR lahko povečati povpraševanje za metilne darovalce, kot je Betaine.*

Druge sestavine za povečanje dolgoživosti: Betaine brezvodni (85 mg)

Thorneova formula Niacel® 400 ponuja še eno poenostavljeno možnost za tiste, ki imajo prednastavljeni sklad, ki iščejo predkusor z NR. Doda 415 mg NR na porcijo, kar zahteva le eno kapsulo. 

Primerjava najboljših dodatkov NAD+

Kako naravno povečati ravni NAD+

Prehrana

Našli boste v sledovih NMN v hranilni hrani, kot sta Edamame in brokoli, medtem ko NR najdemo v sledovih v kravjemu mleku, vendar so te majhne količine daleč od terapevtskih odmerkov, ki se uporabljajo v raziskavah. Na srečo obstaja veliko načinov, kako naravno povečati ravni NAD+ telesa. 

Vaja

Raziskave kažejo, da je starejša Atletski odrasli Imeli so podobne ravni NAD+ kot mlajši odrasli z enakimi stopnjami aktivnosti (medtem ko so imeli tisti z omejeno telesno aktivnostjo znatno nižje ravni). To je zato, ker redna vadba podpira mitohondrijsko funkcijo in presnovo energije.

Omejitev kalorij

Omejevanje kalorij 9 (20 do 30% manj od tistega, kar običajno zaužijete) in post 10 dokazano je, da povečujejo ravni NAD+ in povečujejo aktivacijo SIRT1. Če se ti prehranjevalni načrti počutijo skrajne, kažejo zgodnje raziskave občasno post diete in Ketogene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov 11 lahko tudi povečati ravni NAD+ 12 . 

Zmanjšanje eksozacije sonca

Izpostavljenost UV -jev od sonca poškoduje celice in vaše telo mora za popravilo uporabiti NAD. Zaščita kože pred prekomerno izpostavljenostjo je preprost način za spodbujanje celičnega zdravja in preprečevanje izčrpavanja naravnih rezerv vašega telesa. 

Pogosta vprašanja:

Odvzem

NAD+ je vitalni koencim, ki podpira celično energijo, popravilo DNK in zdravo staranje, vendar njene ravni naravno upadajo s starostjo. Supplements containing NAD+ precursors, like NMN and NR, have shown promise in boosting NAD+ levels, with emerging research linking them to improved metabolism, cognitive function, and mitochondrial health.* While oral capsules of NMN and NR remain the most trusted forms, combining supplementation with lifestyle habits like exercise and a nutrient-rich diet offers a well-rounded approach to supporting longevity.*