5 naravnih načinov za boj proti vročim bliskavicam in povečanju telesne mase v menopavzi
Za mnoge ženske vstop v menopavzo pomeni reševanje dveh velikih simptomov: vročinskih utripov in povečanja telesne mase.
In do nedavnega je bilo najpogostejše zdravljenje nadomestno hormonsko zdravljenje ali HRT, ki predpisuje uporabo hormonov. Na žalost številni strokovnjaki zdaj predlagajo, da HRT lahko predstavlja resne zdravstvene težave , vključno z večjim tveganjem za raka dojke in bolezni srca.
združljivost zodiaka 24. julija
Dobra novica je, da obstaja veliko alternativnih rešitev naredi obstajajo. Kot zdravnica tradicionalne kitajske medicine so tukaj moje najljubše naravne rešitve za obvladovanje simptomov menopavze:
1.V svojo prehrano dodajte koristna živila.
Samo ena nova hrana verjetno ne bo popolnoma ustavila vročinskih utripov in nočnega znojenja. Toda ob skupni uporabi sem ugotovil, da lahko večji vnos teh živil pri mnogih ženskah povzroči opazne spremembe:
- Jaz sem je bogata s fitoestrogeni, spojino rastlinskega izvora, ki v telesu deluje kot estrogen. Nekatere študije kažejo, da ženske, ki so vzele a Sem dodatek v primerjavi s kontrolno skupino. Priporočam uživanje nepredelane soje iz organskega fižola, ki ni gmo. Najboljše različice so fermentirani ali vzklili tofu, tempeh, miso in sojin jogurt.
- Hlajenje živil , ki vključujejo zelje, cvetačo, zeleno, korenje in solato romaine, se v tradicionalni kitajski medicini (TCM) pogosto uporabljajo za zmanjšanje toplote. A uravnotežiti jih je treba tudi s toplo hrano. V TCM verjamejo, da preveč hladne hrane ovira delovanje želodca in lahko povzroči drisko. Ena rešitev: Po hladni hrani popijte skodelico vroče vode z majhnim koščkom ingverja, da uravnotežite želodčno energijo.
- Grenka hrana pomagajo razpršiti toploto, v skladu s TCM . Cilj prehrane je dodati grenko naravo, kot so beluši, ohrovt, zelena, buča, fižol adzuki in repa.
dva.Poskusite z akupunkturo.
Če še niste razmišljali o akupunkturi, je morda čas, da jo preverite v menopavzi. Študija iz leta 2011 je pokazala, da ženske po menopavzi, ki so prejele 10 tednov akupunktura je imela zmanjšane simptome menopavze , vključno z manj in manj hudimi vročinami.
Zakaj? V TCM energija ledvic nadzoruje rast, plodnost in regeneracijo tkiva. Ta energija se s starostjo zmanjšuje, kar vodi do pomanjkanja Yin v ledvicah in simptomov, kot so vročinski utripi, suhost in nočno znojenje. Akupunktura naj bi uravnotežila energijo, nahranila Yin in uravnavala hormone.
3.Razmislite o kitajskih zeliščnih formulah.
Številne zahodnjaške ženske danes že uspevajo s kitajskimi zeliščnimi formulami, ki jih na Kitajskem uporabljajo že več sto let. Te formule temeljijo na rastlinah, imajo le malo stranskih učinkov in dokazano pomagajo pri nekaterih zmanjšati vročinski utrip študij .
Primer klasične zeliščne formule, ki se pogosto uporablja, je „ Zhi Bai Di Huang Wan . ' Po navedbah TCM ta formula zelišč čisti prazno toploto, hladi kri in neguje pomanjkanje jina.
Če želite raziskati zeliščne formule, poiščite akupunkturista, ki ima dovoljenje za herbologijo in TCM.
Štiri.Pijte toplo limonino vodo.
Verjetno v zadnjem času veliko slišite o prednostih limonina voda zjutraj. Ko vaš prebavni sistem spi osem ur, vam lahko pomaga splakovanje s toplo vodo in sokom polovice limone.
Zakaj ga torej priporočam tudi za pomoč pri hujšanju v menopavzi? V TCM verjamejo tudi, da topla voda poveča energijsko funkcijo vranice in želodca.
5.Jejte zajtrk, poln beljakovin.
Za lažje obvladovanje teže med menopavzo predlagam, da dan začnete z jajci in mesnatimi beljakovinami, kot sta piščančja klobasa ali svinjska ledja. Za vegetarijance deluje tudi navaden grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
V TCM razlog za to deluje, ker ustvarja ravnovesje. Zdrav zajtrk, poln beljakovin, zagotavlja hranila, ki jih potrebujejo možgani, da se počutijo zadovoljne in telo mora delovati
13. decembra zodiak
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
