5 praks Michelle Obama za ohranjanje upanja v negotovih časih

Če obstaja oseba, na katero se lahko zanesemo, da nas bo dvignila leta 2023, je to nekdanja prva dama Michelle Obama. Njena nova knjiga Svetloba, ki jo nosimo je polna navdihujočega zaupanja in optimizma. Na teh straneh Michelle Obama deli praktično modrost in dragocene strategije za ohranjanje upanja in uravnoteženosti v negotovih časih. Skozi njene zgodbe in razmišljanja smo korak bližje premagovanju ovir in ustvarjanju resnično napredek. Od začetka dneva s prijaznostjo do ustvarjanja 'kuhinjske mize' tesnih prijateljev, razmislite Svetloba, ki jo nosimo vaš vodnik za ustvarjanje sprememb in ohranjanje pozitivnega v tem letu in pozneje.

Spodaj boste našli odlomek iz knjige in vzorec odlomka iz Svetloba, ki jo nosimo zvočna knjiga. Če želite kupiti svoj izvod, kliknite tukaj .

Od Michelle Obama, prirejeno po Svetloba, ki jo nosimo

Od moje zadnje knjige, postajati, je bil objavljen leta 2018, sem slišal veliko zgodb in postavil veliko vprašanj ter se pogovarjal s številnimi ljudmi o tem, kako in zakaj se spopadamo s nepravičnostjo in negotovostjo. Vprašali so me, ali imam morda nekje v kakšnem žepu formulo za reševanje teh stvari, nekaj, kar bi pomagalo preseči zmedo, nekaj, kar bi olajšalo premagovanje. Rad bi pripravil jasen, natančen nabor korakov, ki vam bodo pomagali premagati vsako negotovost in pospešiti vzpon na višine, ki jih upate doseči. Želim si, da bi bilo tako preprosto. Če bi imel formulo, bi jo takoj dal. Kar lahko ponudim, je vpogled v mojo osebno orodje. To je nekaj praks, nasvetov, odnosov in idej, ki mi pomagajo ostati uravnotežen in samozavesten. So tisto, zaradi česar grem naprej tudi v času velike tesnobe in stresa.

8585 angelsko število

VODITE S PRIJAZNOSTJO

Prava rast se začne s tem, kako rad se lahko vidiš. Imam prijatelja po imenu Roger, ki to zelo dobro pooseblja. Vsak dan se zbudi in se pozdravi v ogledalu. To počne brez ironije in pogosto pove naglas – s toplino in prijaznostjo do sebe.

To je nekaj, za kar sem si tudi prizadeval. Zjutraj se zbudim in si dam nekakšen namerno prijazen začetek – zavestno in namenoma vzamem prvo samoponižujočo ali negativno obarvano misel, ki pride v mojo glavo, in jo potisnem na stran. Potem povabim drugo misel, nekaj bolj namernega, bolj prijaznega. In to izberem za izhodišče. Cilj ni le izločiti svojega notranjega kritika, temveč dvigniti svoje veselje v ospredje.

angel številka 525

USTVARITE SVOJO 'KUHINJSKO MIZO'

Prijateljstva so zame hkrati zaveza in rešilna bilka, zato se jih kot takih oprimem, trdno in premišljeno. Prijateljstva jemljem zelo resno. Svojo skupino prijateljev imenujem moja 'kuhinjska miza', ljudje zunaj moje družine, ki jim zaupam, jih veselim in se nanje najbolj zanašam - in za katere bi naredil vse. Pri naših prijateljih vedno iščemo zelo preprosta zagotovila, da smo pomembni, da je naša luč prepoznana in naš glas slišan – in to dolgujemo tudi svojim prijateljem.

STARŠEVSTVO SKOZI SKRBI

Skrb za vaše otroke in opazovanje njihove rasti je eno najbolj nagrajujočih prizadevanj na svetu, hkrati pa vas lahko spravlja ob pamet. V preteklih letih sem imel eno skrivno orožje, s katerim sem pomagal zajeziti val starševske tesnobe – in to je moja mati. Pogosto mi je govorila, da je pomembno, da o otrocih vedno predpostavljamo najboljše – da je bolje, da jim dovolite, da izpolnijo vaša pričakovanja in visoko spoštovanje, namesto da od njih zahtevate, da živijo v skladu z vašimi dvomi in skrbmi. Moja mama pravi, da bi morali otrokom dati zaupanje, namesto da bi si ga zaslužili. To je njena različica 'začetne vrste.'

IZKORISTITE MOČ MAJHNEGA

Vsakič, ko se vaše okoliščine začnejo počutiti vsepogobne, vam predlagam, da poskusite iti v drugo smer – k malemu. Zame je pletenje majhna dejavnost, ki sem se je lotila med pandemijo, da bi svojim razburkanim možganom pomagala oddahniti. Drobni gibi šivanja in žuborenja, nežen ritem teh klikanja igel – pomagali so premakniti moje možgane v novo smer. Zato te dni vedno spodbujam ljudi, ki se soočajo s stresom, naj poiščejo nekaj malega, kar bo pomagalo preurediti vaše misli. In s tem ne mislim na pasivno sedenje pred televizijo ali brskanje po telefonu. Poiščite nekaj, kar je aktivno, nekaj, kar zahteva vaš um, a uporablja tudi vaše telo. Potopite se v proces. In odpustite si, da ste se začasno umaknili pred nevihto.

oven moški tehtnica samica

ŠE NAD 'VISOKO'

Iti visoko je kot narisati črto v pesku, mejo, ki jo lahko naredimo vidno in si nato vzamemo trenutek za razmislek. Na kateri strani tega želim biti? Je opomnik, da se ustavite in razmislite, klic, da se odzovete tako s srcem kot z glavo. Iti visoko je nenehno test, kot jaz vidim. Gre za to, da vzamemo abstrakten in običajno moteč občutek in ga pretvorimo v nekakšen načrt, ki ga je mogoče uporabiti, da se premaknemo skozi neobdelane stvari v smeri večje rešitve.

NAŠA ORODJA SE RAZVIJAJO: Poslušajte odlomek iz Luč, ki jo nosimo zvočna knjiga