5 razlogov za preskakovanje telovadnice in plesa vsak dan

Ali želite vedeti skrivnost nihanja svojih fitnes ciljev v tem letu? Nastavite zabavno, navdihujočo fitnes rutino. Tega bi se morali veseliti. Ljudje so zaposleni. Dnevi so napolnjeni z odgovornostmi, neštetimi nalogami in prioritetami. Če si vzamete čas iz zasedenega urnika, pričakujete hitre, opazne rezultate. Letos torej preskočite ponavljajoči se prizor telovadnice in med zabavo zaplešite svojo pot do boljšega telesa in duha.

Tu je pet prepričljivih razlogov za ples letos:

1. Ples je vadba za celo telo.

'Ples združuje komponente srca in ožilja, moči, ravnotežja in fleksibilnosti znotraj ene dejavnosti, zato bo dopolnjeval vse oblike dejavnosti in vadbe,' pojasnjuje vadbeni fiziolog Carly Ryan . „Aerobno vadbo dobite s skakanjem, zibanjem in obračanjem ter anaerobno z držanjem položajev, kot so počepi in uravnoteženje poz. Vaša fitnes rutina mora vključevati izgradnjo čiste mišične mase in izgorevanje kalorij. To pospeši vaš metabolizem. '

2. Ne boste planote.

Ko začnete redno vaditi, je planota enostavno. Platoe doseže stanje malo ali nič sprememb po določenem času aktivnosti ali napredka. V fitnesu je običajno, če vaja ostane enaka dan za dnem.

12. maj znak

Vendar ples vključuje nenehno gibanje, ki ni nikoli enako. Vaše telo bo vsakič izzvano. Obstajajo spremembe ravni, od visokih na prstih do kolen, spremembe tempa, hitre, počasne, mirne - in spremembe ritma, redne do sinkopiranih. Obstajajo neskončne kombinacije, ne glede na to, ali gre za tresenje bokov, da vam poskoči srčni utrip, ali premikanje samo pasu za poševne obremenitve. To preprečuje dolgčas in vadbo ohranja spodbudno. Ples ni podoben tekanju, predenju ali veslanju, ki vedno znova cilja na iste mišice. Ostali boste motivirani, saj boste v ogledalu videli rezultate tudi potem, ko se bo vaše telo prilagodilo rutini.

3. Ples spodbuja samoizražanje.

Ples je edina vaja, ki ima umetniško komponento, kar ji omogoča, da služi tudi kot oblika terapije. Raziskave kažejo zdravilne prednosti samoizražanja. Zaporedja gibov boste pristopili na drugačen način glede na vaše razpoloženje, misli in čustva in ga naredili po svoje.

19. januarja nebesno znamenje

Ta povezava med načinom gibanja in počutjem spodbuja samozavedanje, samozavest in varen prostor za izražanje občutkov. Lahko izboljšate svoje razpoloženje in se takoj počutite bolje! Odvisno od tega, kaj potrebujete tisti dan, vas gibi, ki jih vodite z glasbo, lahko energizirajo, pomirijo ali sprostijo nabrekla čustva. Zato nadaljujte in telovadite, medtem ko se znebite vsega stresa, ki se je nabral ta dan. Občutite, da se vaše skrbi topijo, ko se izgubite v glasbi.

4. Delali boste na svojem duševnem obvladovanju.

S plesom maksimizirate svoje možganske funkcije. Medtem ko svoje telo potiskate na naslednjo stopnjo, se vaši možgani trudijo slediti zaporedju in plesnim vzorcem, hkrati pa nadaljujejo s prejšnjimi koraki, ki ste jih osvojili. Univerza Stanford objavil študijo o tem, kako ples spodbuja um in ga s tem ohranja mladega, hitrega, budnega, odprtega in v formi, tako kot telo. Ključno je, da 'ples združuje več možganskih funkcij hkrati - kinestetično, racionalno, glasbeno in čustveno - kar še povečuje vašo živčno povezanost.'

Kaj to pomeni? Svoje možgane uporabljate, ko se spominjate korakov, poskušate ugotoviti določene poteze in sledite glasbi. Torej, medtem ko delate s telesom, delate tudi s svojim umom.

5. Ples je zabaven.

Pomembno je, da se veselite časa za kondicijo. To zagotavlja, da bodo vaši fitnes cilji trajali tudi dlje kot v prvih mesecih leta. Telovadnica se običajno uporablja le za hiter trening. Ples pa je izkušnja. Morate se koncentrirati in biti prisotni v trenutku. To ustvari nekaj, česar se lahko veselite, namesto da bi preverili seznam opravkov. David Kahn, inštruktor psihiatrije na medicinski šoli Harvard, pravi to ples 'dodaja še en vidik vadbe in njen učinek na naša telesa in možgane, ker je to vesela dejavnost.' Ples je edinstven v tem, kako se veselite tega časa in veste, da boste na drugem koncu prišli z občutkom življenja.

10. januarja zodiakalno znamenje

Če si vzamete čas za ples, lahko na hitrem treningu v telovadnici gledamo kot na nasprotje nabiranju. Ne samo, da bo vaše telo bolj fit, ampak tudi vaš um in čustva. Poleg tega se boste zabavali ob tem. S toliko prednostmi si lahko vzamete čas za to vadbeno rutino in letos postavite svoje fitnes cilje. Kdo se noče počutiti živega?

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: