Ugotovite Svoje Število Angela

Recepti s 5 sestavinami: solata za testenine, 3 načine

Tukaj so 3 klasične solate, poustvarjene v slogu testenin, narejene s po 5 sestavinami. soljene testenine

Testeninske solate se morda zdijo neškodljive ali celo dobre za vas, toda velike porcije testenin, težki prelivi in ​​dodatki z visoko vsebnostjo maščob lahko uničijo to osnovno jed za piknik. Sveže sestavine, veliko zelenjave in majhen nadzor porcij lahko naredijo razliko - tukaj so 3 klasične solate, poustvarjen slog testenin, vsaka iz 5 sestavin.





Solata iz testenin Caprese Število porcij: 8 6 skodelic kuhanih polnozrnatih testenin 2 skodelici češnjev paradižnik, prepolovljen 8 unč svežega sira mozzarella, narezan na kocke ¼ skodelice sesekljane sveže bazilike 2/3 skodelice balzamični vinaigrette

Združite sestavine v veliki skledi; dobro pretresite.

Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:

porcij: 8; Kalorije: 300; Skupna maščoba: 13 gramov; Nasičene maščobe: 4 g; Skupni ogljikovi hidrati: 32 gramov; Sladkor: 4 g; Beljakovine: 15 gramov; natrij: 214 miligramov; Holesterol: 18 miligramov; Vlaknine: 3 grame



soljene testenine Piščančja testenina Cezar solata Število porcij: 8 6 skodelic kuhanih polnozrnatih testenin (kot je Barilla Plus) 12 unč piščančjih prsi na žaru ali pečenih, na kocke narezane 2 skodelici narezane kumare 2 skodelici na kocke narezane romaninske solate ¾ skodelice Caesar Dressing

Združite sestavine v veliki skledi; dobro pretresite.



7. junij zodiakalno znamenje
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:

porcij: 8; Kalorije: 323; Skupna maščoba: 12 gramov; nasičene maščobe: 2 grama; Skupni ogljikovi hidrati: 31 gramov; sladkorji: 2 grama; Beljakovine: 22 gramov; natrij: 181 miligramov; Holesterol: 40 miligramov; Vlaknine: 3 grame

Cobb testeninska solata Število porcij: 8 6 skodelic kuhanih polnozrnatih testenin 6 rezin kuhane slanine, sesekljan 2 skodelici sesekljanega paradižnika 2 skodelici narezanega avokada ¾ skodelice Medeno-gorčični preliv oz Ranch Dressing

Združite sestavine v veliki skledi; dobro pretresite.



Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:

Število porcij: 4; Kalorije: 301; Skupna maščoba: 10 gramov; nasičene maščobe: 2 grama; Skupni ogljikovi hidrati: 43 gramov; Sladkorji: 11 gramov; Beljakovine: 11 gramov; natrij: 363 miligramov; Holesterol: 7 miligramov; Vlaknine: 6 gramov



Dana Angelo White, MS, RD, ATC, je registrirana dietetičarka, certificirana atletska trenerka in lastnica Dana White Nutrition, Inc. , ki je specializirana za kulinarično in športno prehrano. Oglejte si Danino celotno biografijo

Delite S Prijatelji: