5 korakov za vadbo meditacije pod tušem
Letos marca v praksi uvajam novo Meditacijska vaja vključeno v moj dan: Meditacija pod tušem , in čeprav mi nekaj dni ni uspelo, sem začel opažati koristi to mi pripelje v misli in moje zdravje.
Tuš je idealen kraj za vadbo meditacije. Vsak dan se stuširam, več pa vsaj vsak dan ob istem času, kar je dober sprožilec, da ne pozabim ta nova navada . Namesto avtomatsko tuširanje ali če vzamem s seboj šefa, upravitelja banke in kup drugih ljudi pod tušem, sem preprosto tuširanje spremenil v poseben čas dneva.
Vadba meditacije pod tušem mi je poiskala dan trenutek za oklepaj in da se odklopim od svojih težav in svojih tisočih misli. Zame je sproščujoč čas, ne da bi mu bilo treba iti v spa. To je moj trenutek.
združljivost zodiaka 13. julija
Če je tuširanje za nas del naše rutine in to počnemo v samodejnem načinu, je normalno, da naš um tava in išče zanimivejše stvari, o katerih bi razmišljal, ki v resnici ne obstajajo. Izziv je da ne dovolimo, da te misli napadejo nas , in naredite trenutek pod prho nekaj pomembnega, da ga uživate in obogatite sami z njim.
Povem vam, kako izvajam ta mali ritual Meditacije pod tušem.
22. april združljivost zodiaka
5 korakov za vadbo meditacije pod tušem
1. korak: Sprejmite se in občudujte svoje telo
Sleči se pred ogledalom in občuduj svoje telo. Sprejmite ga takšnega, kakršen je, brez sodbe ali kritike. Imejte se radi takšni, kot ste.
Korak 2. Pustite svoje misli zunaj tuša
Od trenutka, ko odprete pipo, uravnavate temperaturo in vstopite pod prho, se osredotočite na to, kar čutite, in pustite, da vaše misli minejo. Počasi bodo izginili. Če med prhanjem ugotovite, da ste zasvojili neko misel in vas je oddaljila od izkušenj s prhanjem, se prijazno vrnite k svojim občutkom in jih še naprej čutite.
Korak 3. Osredotočite se na občutke
Uživajte v občutkih. Začutite, kako vam voda pade na glavo in drsi po hrbtu, prsih, nogah ... Potopite se v vonje gela ali šampona. Zgrabite si umivanje telesa in z njim počasi sperite, uživajte v njegovi mehki, milni teksturi. Opazite, kako se vaša koža čisti, odstranjuje toksine in kožo pušča mehko in sijočo. Nežno masirajte lase, med prsti opazite svoje mehke mokre lase, uživajte v prijetnem občutku drgnjenja lasišča, za ušesi, čelom ... Izperite z veliko vode in občutite, kako se pena na koži vleče, ko gredo toksini, slabe misli, težave, ki jih potegnejo v odtok in za vedno izginejo.
Korak 4. Bodite hvaležni
Ko končate, se zahvalite tušu, ker ste bili tam, ker ste lahko imeli tekočo vodo, ker je topla ali vroča voda, ker ste imeli milo za čiščenje telesa in las. Zahvaljujem se vam, da ste tam, da čutite in uživate v tem trenutku.
Korak 5. Pazite nase, ko izstopite izpod tuša
Počasi izstopite iz tuša, pri čemer bodite pozorni na stik nog s preprogo. Nežno osušite telo in lase, občutenje toplega stika brisače. Vlažite kožo, čutite vonj vlažilne kreme, ki jo uporabljate, gladko teksturo, ko drsite kremo po vsakem delu telesa. Poskusite, da tudi zdaj ne bi imeli misli. Če se katera pojavi, jih vljudno spustite.
31. november zodiak
In zdaj se lahko oblečete in nadaljujete s svojo rutino. Opozarjam, da sprva ni lahko, še posebej, če ste zelo mentalna oseba, kot sem jaz. Kakorkoli, ne obsojajte se, če tega ne storite popolno
, samo po najboljših močeh. To Meditacija vadba pod tušem je lahko dobra priložnost, da meditacijo vključite v svoje vsakdanje življenje.
Delite S Prijatelji:
