5 super preprostih načinov za zamenjavo starih idej za večerjo

Ste se zaobljubili, da boste letos pogosteje jedli doma? Čestitke! Če se usedete k večerji za svojo mizo (ali kavč – karkoli že deluje) je odličen način, da zagotovite, da so vaši obroki polni zdravih in okusnih sestavin, ki jih iščete, in – dodatni bonus – vam pomaga tudi prihraniti denar. In kdo si ne želi ponastavitve po enem mesecu vseh teh prazničnih zabav?

Ampak saj veste, kako to gre: kljub našim najboljšim namenom se zlahka znajdemo v rutini kuhanja istega (beri: dolgočasno ) obroki znova in znova ... in znova. Dobra novica pa je tam so enostavni načini za uživanje v zdravih, okusnih in hitrih jedeh doma – ob katerih se boste počutili popolnoma zadovoljni. Preberite o nekaj strokovnih idejah.

20. julij rojstna osebnost

Ponovno uporabite meso, pripravljeno za obroke.

Odlično je imeti nekaj dni kuhanega in pripravljenega piščanca ali mlete govedine. Ješ vsak večer na enak način? Ne preveč. Namesto tega, ko pripravljate beljakovine, poskrbite, da bo profil okusa na začetku preprost, da ga boste zlahka uporabili v različnih jedeh in zamenjali začimbe, da bodo ustrezale temu, kar pripravljate, pravi Vanessa Rissetto, M.S., R.D., CDN, soustanovitelj in izvršni direktor Culina Zdravje , virtualna praksa prehranjevanja. Na primer, Rissetto pravi, da bo počasi skuhala piščančje prsi in jih nato tisto prvo noč združila s krompirjem in solato. Potem, pravi, 'dva dni pozneje ga bom spremenila v tacos.' Ključ? 'Proizvaja beljakovine, ki vam lahko zadoščajo za dva ali tri obroke, tako da prihranite denar in čas in jih lahko precej hitro spremenite,' pojasnjuje.

Pri roki imejte zdrave obroke.

Recimo, da je sestanek potekal pozneje, kot je bilo pričakovano. (Spet v pisarni ali ne, nekatere stvari se nikoli ne spremenijo!) Ali pa ste prejšnjo noč grozno spali in ste obupani od časa, ko se bliža večerja. Čeprav je cilj morda pogosteje jesti doma, to ne pomeni, da morate vsak.posamezni.orok pripraviti popolnoma od začetka. Tukaj pride v poštev zaloga vašega zamrzovalnika z zdravimi, okusnimi možnostmi, ki so narejene iz sestavin, ki so dobre za vas. In z živahno zelenjavo, mehkimi beljakovinami in kulinarično navdihnjenimi omakami, Zdrava izbira Simply Steamers označite vsa ta polja. Poleg tega lahko izbirate med številnimi možnostmi, npr Zdrava izbira Simply Steamers Beef & Broccoli za okusen pogled na klasično hrano za s seboj – tako da lahko preskočite monotone obroke in se takoj lotite dobrih stvari.

Zdrava izbira Simply Steamers Beef & Broccoli

Izravnajte svojo solato.

Da, da, vemo, da je solata lahko zdrava, lahko pa postane zelo dolgočasna. Povečajte stvari tako, da se obrnete na sestavine, ki so v sezoni – že škropljenje naredi veliko razliko. Sezonske sestavine so sveže in polnega okusa, zaradi česar je celotna skleda veliko bolj okusna. En primer: stresite pest semen granatnega jabolka – granatna jabolka so trenutno v sezoni – na solato, z drugimi odličnimi prelivi, kot je modri sir, pravi Rissetto. Medtem ko ste že pri tem, razmislite o novem domačem prelivu za piko na i. 'Jaz sem na tem toplem šalotkinem prelivu, zato sem šalotko zelo tanko narezal in dodal oljčno olje, česen, limonin sok, med in rdeči vinski kis,' pravi Rissetto. 'To so hitri načini, da naredite stvari zelo okusne brez težkega dviga,' pravi.

Poiščite skrivno omako.

Omake – naj gre za preprosto paradižnikovo omako ali bolj prefinjeno – lahko jed hitro povzdignejo do gurmanskih razsežnosti. Najlažja pot je, da poiščete vnaprej pripravljene (tj. priprave niso potrebne) možnosti, kot je Zdrava izbira Simply Steamers Grilled Piščanec & Brokoli Alfredo , ki je prelit s kremno omako Alfredo, je neverjetno zadovoljiv, ima 27 gramov beljakovin in je kuhan v manj kot 5 minutah. Poleg tega tehnologija 'pladenj v pladnju' pomeni, da lahko omako in zelenjavo kuhate hkrati v svojih posodah, tako da zelenjava med kuhanjem na pari ostane hrustljava. Rissetto pojasnjuje, da lahko omake spremenijo vaše beljakovine v nekaj bolj okusnega, kar je še posebej obetaven scenarij, če večkrat jeste isto meso, pripravljeno v obroku.

17. september znak

Zdrava izbira Simply Steamers Grilled Piščanec & Brokoli Alfredo

Ne premišljuj o stvareh.

Ko izbirate nove recepte, ki jih želite dodati svojemu tedenskemu večernemu repertoarju, Rissetto priporoča, da ste izbirčni in uporabite tudi bližnjice. 'Ni vam treba pripraviti govejega Wellingtona s 17 sestavinami,' pravi. Celo priprava hitre, okusne nove spremljave lahko naredi razliko. Chimichurri omako, na primer, lahko daste na zrezek na boku in kasneje čez teden na piščanca na žaru ali spet na solato, pravi. Hranjenje zamrznjenega sadja in zelenjave v zamrzovalniku je preprost trik, tako da ju lahko hitro zgrabite in daste v smoothie ali dodate k večerji. Tudi za raziskovanje receptov vam ni treba nameniti ogromno časa: medtem ko gledate televizijo in brskate po družbenih omrežjih (vsi to počnemo!), si zaznamujte nekaj zamisli, ugotavlja. 'Samo preprostost bo na koncu bolj zabavna in trajnostna.' In vsaj nekaj večerov na teden si privoščite kuhanje tako, da izberete že pripravljen obrok, kot je Zdrava izbira Simply Steamers Piščanec & Vegetable Stir Fry . S tem postane čas obroka bolj navdihnjen – brez priprave in čiščenja.

Zdrava izbira Simply Steamers Piščanec & Vegetable Stir Fry

Se želite vsak večer veseliti večerje? Oglejte si navdihnjene, že pripravljene možnosti obrokov na HealthyChoice.com , ali nakupujte zdaj na Instacart .