6 knjig, ki jih ima ta klinični psiholog za branje vseh študentov, da bi razumeli človeškega duha

Morda boste presenečeni, ko se tega naučite, vendar se usposabljanje za strokovnjake za duševno zdravje običajno osredotoča na običajne učbenike, strokovne članke in gradivo. Kaj je ne v to usposabljanje je vključena katera koli uspešnica s področja osebne rasti in razvoja. Tako je - formalna izobrazba o delu z ljudmi in duševnem zdravju ne vključuje omembe pogovorov o TED, samopomoči ali predmetov, ki zadevajo New York Times seznam najbolj prodajanih prodajalcev, ki navdihujejo milijone, da sami poskrbijo za svoje dobro počutje in rast.

Za poklic, katerega cilj je spoznati ljudi, kjer so, in izboljšati kakovost njihovega življenja, je to zelo zamujena priložnost. To ne pomeni, da poklicni treningi duševnega zdravja opuščajo znanost in modrost tradicionalnega treninga, niti ne podpira celotne literature o osebnem razvoju. Ampak tam je bogastvo znanja, ki je na voljo zunaj recenziranih revij in nam lahko pomaga razumeti naravo človeškega duha. Najboljše novice? Vsakdo lahko dostopa do teh informacij, da bi razumel, kako deluje njihov um, in se naučil strategij za spremembe.

Naslednji seznam izpostavlja knjige, za katere menim, da so branje nujno za vse - obvezno branje za moje študente, močno priporočljivo za moje stranke in tema stalnih daril prijateljem in družini. Z branjem teh šestih knjig boste razvili nov način za razumevanje stresa, zmanjšali nelagodje v socialnih situacijah (in vedno veste, kaj reči!), Soočili se s strahom in prepoznali moč svojih misli, ki vodijo vaša dejanja. Najpomembneje pa je, da jih berete, da resnično veste, da v dvomu vase in občutkih ranljivosti niste sami. Vsaka od teh knjig prepleta znanost in osebne izkušnje, poudarja pogum, ko si to, kar si, in se uči načinov, kako spremeniti svojo perspektivo in s tem spremeniti svoje življenje.

Drugi del pritožbe je, da mnoge od teh knjig niso osredotočene le na primanjkljaj (kot je to v večini psihološke literature običajno). Te knjige so osredotočene na samorast in lahko koristijo vsem in vsem, ne glede na diagnozo duševnega zdravja ali ne. Gre preprosto za to, da živite svoje najboljše življenje, ne glede na to, kje začnete.

Velika magija: kreativno življenje onstran strahu avtor Elizabeth Gilbert

V Velika magija , Elizabeth Gilbert na dan razkrije enega osrednjih vidikov človeške izkušnje - strah. Svoje osebne ranljivosti in svoje borbe deli s strahom in nas vleče vase, ko tiho prikimamo z glavo in si mislimo: 'Tudi jaz. Vem, kako je to. ' To je lepota skupnih človeških izkušenj, naših vezi skupnega človeštva. Njen osrednji nasvet je v najboljšem primeru psihološka modrost: „Zdi se mi, da manj kot se borim s svojim strahom, manj se bori. Če se lahko sprostim, se sprosti tudi strah. '

Gilbert se ne zadržuje: na strani našteva razloge, zaradi katerih se ljudje izogibajo ustvarjalnosti (in kot nekdo, ki je 55 od mojih 56 let verjel, da nisem bil kreativen, ima prav denar). Predstavi nam idejo, da je ustvarjalnost dar človeka, in bralca poziva, naj se odpre raziskovanju, čeprav je strašljivo. Ideja ni biti neustrašen; ustvariti je treba kljub strahu.

Gilbertova neposredna govorica in odprta razprava o strahu, ustvarjalnosti, hrabrosti in pripravljenosti, da se premaknemo izven samega sebe je magija - primer iskrenega soočanja s težkimi težavami, pri čemer ostajamo skrbni, sočutni in upajoči. Njen pristop modelira tako razumevanje skupnih občutkov kot tudi pristop k pogovoru. Kot bi ljubečo teto pomirili in vas spomnili, da ste več, kot se zavedate. Naročite knjigo tukaj .

Prekinitev navade biti sam: Kako izgubiti razum in ustvariti novega Joe Dispenza

Joe Dispenza deli svojo izjemno zgodbo o fizičnem okrevanju po strašni nesreči kot ponazoritev moči povezave um-telo. Kot kiropraktik svoje razkritje podpira z znanstvenimi informacijami iz kvantne fizike, nevroznanosti, možganske kemije, biologije in genetike na način, ki je celovit in razumljiv.

Njegova glavna točka? 'Če želite nov rezultat, boste morali prekiniti navado biti sami in znova izumiti novega sebe.' Čisto zlato. S psihološkega vidika razvijamo vzorec perspektive, kako vidimo sebe in svet. In do sprememb ne bo prišlo, dokler se v tej perspektivi ne bo spremenilo. Vemo, da lahko svoje možgane 'preoblikujemo' za razvoj novih navad in odzivov (to je osnova kognitivno-vedenjske terapije in številnih drugih dobro spoštovanih pristopov zdravljenja).

Ko se začneš zavedati, da je tvoj način približevanja svetu a navada , potem lahko začnete razvijati spretnost spremeniti to navado v drugo smer. Postane bolj praktična in obvladljiva naloga, poleg tega pa daje upanje. Naročite knjigo tukaj .

Captivate: Znanost o uspehu z ljudmi avtorica Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards se opisuje kot 'poklicno opazovalko ljudi' in 'okrevajočo dolgočasno osebo'. S čudovitim smislom za humor in primeri iz resničnega življenja, ki so tako natančni, da se zdrznete, prinaša svoje široko znanje o interpretaciji človeškega vedenja v živo barvo. Van Edwards je obsežno treniral pri SETT (orodje za subtilno izražanje) z dr. Paulom Ekmanom in obvladal umetnost natančnega tolmačenja obraznih mikro-izrazov. Ima svoj laboratorij za raziskovanje vedenja, imenovan Znanost o ljudeh , ki zagotavlja podatke, ki podpirajo njena orodja in vedenja v medosebnih odnosih.

ribe moški devica samica

Ta knjiga ponuja tehnike za celoten obseg človeške interakcije in deli posebne primere tako za osebne kot poklicne situacije. Temeljno dejstvo, ki se ga naučite, je, da prvi vtisi resnično štejejo: 'Ne glede na to, ali si to želimo priznati ali ne, se v prvih nekaj sekundah po srečanju odločimo, ali nam je nekdo všeč, ali mu zaupamo in ali želimo odnos z nekom.'

Van Edwards ne ponuja le trdnih raziskovalnih dokazov; daje tudi vpogled v dogajanje drugih ljudi pod njihovimi besedami. Zajemi ponuja neprecenljiva orodja tako za razumevanje drugih ljudi kot za razvijanje zavedanja o tem, kako se vaše reakcije srečujejo z drugimi. Resno, komu ne bi koristilo, če bi se naučil bolj udobno obvladovati neprijetne situacije in negotovost? Če ste človek, ima ta knjiga razliko. Naročite knjigo tukaj .

Način razmišljanja: Nova psihologija uspeha Carol Dweck, dr.

Verjetno ste že slišali za miselnost rasti in fiksno miselnost; koncept se širi v psihologijo, vendar je povsod na področjih vodenja, vrhunske uspešnosti in motivacije. Miselnost rasti je koncept, ki je osrednjega pomena za vzgojo otrok, izobraževanje, razvoj samozavesti in produktivnost. Na podlagi svojih raziskav na področju motivacije knjiga dr. Dwecka kaže pot do novega razumevanja, kako lahko ljudje spremenijo vzorce, ki ovirajo uspeh:

„Po sedmih poskusih s stotinami otrok smo imeli nekaj najbolj jasnih ugotovitev, ki sem jih kdajkoli videl: pohvala otrokove inteligence škoduje njihovi motivaciji in škodi njihovi uspešnosti. Kako je to mogoče? Ali niso otroci radi hvaljeni? Da, otroci imajo radi pohvale. In še posebej radi so, da jih hvalijo za njihovo inteligenco in talent. Res jim daje zagon, poseben sijaj - a le za trenutek. V trenutku, ko zadenejo težavo, njihova samozavest zapusti okno in njihova motivacija doseže dno. Če uspeh pomeni, da so pametni, potem neuspeh pomeni, da so [neumni]. To je fiksna miselnost. '

Biti človek pomeni, da mislimo bitja z miselnostjo. Dr. Dweck nam pokaže, kako prepoznati miselnost na različnih področjih našega življenja (namig: imamo več načinov razmišljanja) in kako učinkovito narediti spremembe, ki nas vodijo naprej. Je osupljivo preprost, a hkrati močan in vam bo spremenil življenje. Naročite knjigo tukaj .

Slika avtorjaMichela Ravasio/ Založen

Darovi nepopolnosti: Prepustite se tistemu, za katerega mislite, da bi morali biti, in sprejmite, kdo ste avtor Brené Brown, dr.

Brené Brown je raziskovalec na univerzi v Houstonu, magistriral in doktoriral iz socialnega dela. V Darovi nepopolnosti , deli svoje raziskovalne ugotovitve o sramu in ranljivosti ter poda jasne smernice za življenje z vsem srcem. Brown sramoto potegne s platnice in to univerzalno čustvo izpostavi luči sveta.

Dr. Brown osvetljuje destruktivnost perfekcionizma, ki jo opisuje kot 'samouničujoč in zasvojen sistem prepričanj, ki spodbuja to osnovno misel: če sem videti popoln in vse naredim odlično, se lahko izognem ali minimiziram boleče občutke sram, presoja in krivda. ' Knjiga ponuja celo pomembne podatke, ki perfekcionizem povezujejo z nastankom številnih težav z duševnim zdravjem, vključno z depresijo, tesnobo, zasvojenostjo in 'življenjsko paralizo'. Ta učenja so zelo koristna za bralce, ki se poskušajo spoprijeti z lastnim dvomom o sebi in strahovi.

Z lastno blagovno znamko pogumne pristnosti dr. Brown vključuje osebne anekdote, ki poudarjajo pogoste teme njenih raziskav. Tako kot Gilbert tudi njena iskrenost in ranljivost sijeta, predstavljata okvir za prepoznavanje resnice v običajnih izkušnjah in ruši mit o perfekcionizmu. Sram je univerzalno čustvo in knjiga dr. Browna vsem ustvarja pot do samosprejemanja in rasti. Naročite knjigo tukaj .

Navzgor od stresa: Zakaj je stres dober za vas dr. Kelly McGonigal, dr.

Če si živ, se stresu ne moreš izogniti. To velja za vsakega človeka na svetu. Vnašanje novih informacij o delovanju možganov, miselnosti in kognitivnih, čustvenih in fizičnih posledicah stresa v naše vsakdanje življenje se zdi nenavadno. Kot zdravstvena psihologinja in predavateljica na univerzi Stanford dr. Kelly McGonigal zase pravi, da je 'pionirka na področju' znanosti-pomoči ', kot piše v njeni univerzitetni biografiji. Njeno osebno poslanstvo je prenašati psihološka in nevroznanstvena spoznanja v praktične strategije za izboljšanje počutja.

V tej knjigi dr. McGonigal informativno in prijazno deli vpoglede iz svojih raziskav in predavanj, ki jih poučuje na Stanfordu. Njena raziskava na novo opredeljuje, kako mislimo na stres in učinke na naše delovanje, tako da se premikamo od miselnosti, da je stres škodljiv za miselnost, ki jo stres povečuje. Impresivno prikazuje, kako spreminjanje miselnosti stresa korenito izboljša dejansko uspešnost v najrazličnejših 'stresnih' situacijah. Učenje uporabe stresa za rast odpira nove nove možnosti za spremembe in rast. Naročite knjigo tukaj .

Ste pripravljeni na branje?

Za moje študente učinkovito delo z ljudmi zahteva razumevanje, povezanost in sočutje - do sebe in do drugih. Izkazalo se je, da so to sam

leo ženska oven moški

veščine, ki jih vsi potrebujemo, da živimo svoje najboljše življenje. Ko se tehnologija širi, rasteta tudi dostopnost in poraba informacij (kdo ni Googla, če želi izvedeti več o diagnozi ali stanju?). Ljudje želijo razumeti, zakaj se počutijo tako, kot se počutijo bolje. Tudi tisti, ki zdravljenje poiščejo s terapijo, pogosto iščejo konkretna orodja in strategije, s katerimi si lahko pomagajo izven tedenskih sestankov.

Vsak od teh avtorjev je sprejel pomembne psihološke koncepte in jih predstavil v obliki, ki spodbuja osebnostno rast in spremembe. Za življenje svojega najboljšega življenja ne potrebujemo vseh, ki bi diplomirali iz duševnega zdravja. Kaj vsi lahko storiti je, da razširimo svoje znanje in zavedanje z vključitvijo znanstvenega napredka in pristopov, ki vplivajo na nas same kot ljudi. Branje knjig, kot je zgoraj opisanih šest, je odličen način za pretvorbo znanstvenih spoznanj v produktivno, pronicljivo pripoved, ki jo lahko uporabi vsak.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: