6 žensk z uravnoteženo hormonsko hrano
Prehrana z veliko hranili lahko zmanjša nekatere simptome hormonskega neravnovesja, kar lahko vključuje nihanje razpoloženja, depresijo, povečanje telesne mase in akne, hkrati pa izboljša raven energije in splošen pogled na življenje. Spodaj je nekaj najboljših živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da boste lažje uravnotežili svoje hormone.
1.Spirulina
To modrozelene alge prihaja iz jezer in ribnikov in vsebuje velike količine kalcij, magnezij in kalij . Ta bistvena hranila za uravnoteženje hormonov lahko zmanjšajo krče, težave z razpoloženjem, občutljivostjo dojk in splošno vnetje. Poročali tudi zmanjšati krvni sladkor težave, spirulina napada hormonsko neravnovesje kot glavni vzrok.
27. majOglas
dva.cvetni prah
Čebelji cvetni prah se uporablja v tradicionalni kitajski medicini (TCM) kot sredstvo za povečanje energije, zmanjšanje hrepenenja, izboljšanje prebave in izgradnjo krvi za zaloge železa.
Razlog, da ta majhna zrna cvetnega prahu v zadnjem času dobivajo toliko pozornosti, je ta, da so popolna hrana, ki zagotavlja beljakovine in hranila Vitamini skupine B in folna kislina , ki so pomembni za uravnoteženje hormonov z uravnoteženjem krvnega sladkorja, teže in razpoloženja. Poskrbite, da boste cvetni prah dobili iz zaupanja vrednega vira. Pomembno je tudi, da počasi začnemo s čebeljim cvetnim prahom - včasih lahko sproži ljudi s hudimi sezonskimi alergijami, zato je morda najbolje začeti počasi in delati do toleriranega odmerka.
3.Olje iz polenovke
Sredi dvajsetega stoletja so mnogi ljudje v Severni Ameriki dnevno jemali olje trske iz jeter. Odlična stvar olja iz jeter polenovke je, da je v današnjem času enako hranljivo in ima veliko bolj okusne možnosti.
Olje polenovke vsebuje koncentrirana hranila za uravnoteženje hormonov Vitamini A in D ter protivnetni omega-3 . Ti ključni dejavniki se bodo borili proti vnetjem, ravnovesju tekočin (glej, napihnjenost!) In celo težave z razpoloženjem . Zagotovite si, da dobite fermentirano olje iz jeter trske za največjo moč.
Štiri.Vitex
Vitex, znan tudi pod imenom Chaste Tree Berry, je fantastično zdravilno zelišče, posebej za zdravje žensk, ki telesu pomaga dvigniti raven progesterona.
Izkazalo se je, da Vitex pomaga nešteto Simptomi PMS vključno z razdražljivostjo, depresivnim razpoloženjem, jezo, glavobolom, napihnjenostjo, polnostjo dojk, kožnimi motnjami, utrujenostjo, zaspanostjo in nespečnostjo. Vitex je najučinkovitejši kot a tinktura , vendar je uporaben tudi, če je vključen v zdravilne zeliščne čaje.
5.modrica
Maca je gomolj, ki izvira iz Južne Amerike. Je odlična superhrana za hormonska neravnovesja, kot je menopavza in PMS. Maca vsebuje izredno veliko kalcija, kalija, železa, vlaknin in beljakovin. Maca lahko uravnoteži hormone uravnavanje hormonsko stimulirajočega hipotalamusa in hipofize v možganih. To lahko pomaga pri simptomih, kot so vročinski utripi, nizek libido in PMS. Opozorilo: Mace ne smejo uživati ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS), saj ima lahko subtilen androgeni učinek (povečanje testosterona).
19. julij horoskop
6.Kale
Ta trendovska zelenjava je polna vitaminov A, K, B6 in C ter minerali, kot so mangan, baker in kalcij. V kombinaciji z vlakninami in močnimi antioksidanti je ta listnata zelena sila pomembna. Ti dejavniki lahko zmanjšajo nihanje razpoloženja, boleče krče, napihnjenost in zadrževanje vode. Kale lahko uživate v solate , smutiji , juhe , in več.
Ne glede na to, ali imate kronično hormonsko neravnovesje, kot je PCOS, ali ste le bolni in utrujeni od motečih krčev, vročinskih utripov, povečanja telesne mase in sprememb razpoloženja, boste morda želeli preizkusiti te superhrane.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
