6 načinov, kako pomiriti svoj živčni sistem, ko ste pod stresom

Ne glede na to, ali ste empati, ki lahko v svojem sistemu čutite energije in čustva drugih ljudi, ali zelo občutljiva oseba, ki se zlahka pobere na dražljajih v vašem okolju, se lahko energija drugih ljudi občasno znajde pod vašo kožo.

Biti empatijo Pomeni, da se lahko hitro povežete z drugimi ali hitro začutite, kaj čutijo drugi, kar lahko ustvari veliko ljubkih, negovalnih in intimnih izkušenj. Še biti Zelo občutljiv ali empatija (ali oboje) pomeni tudi, da lahko drugi hitro postanete preobremenjeni ali pretirani.

Ko se to zgodi, poskusite z naslednjim občutljivim sistemom in ga vrniti v ravnovesje:

Prepoznajte, kdaj vaš občutljiv sistem potrebuje pomirjujoče

Vaš sistem bo morda potreboval pomirjujoče, če boste imeli povečanje katerega koli od naslednjih:

angel številka 1118

• Dirkalne misli
• Občutek izsušenega ali utrujenega
• Občutek poskočnega ali na robu
• Hrepenenje sam
• Odrekanje z zasvojenostjo
• Izoliranje, tudi ko si osamljen
• Pretirano v maščobni, slani ali sladki neželeni hrani
• Občutek lažjega stresa
• Težave s padcem ali spanjem

Seveda se posvetujte s svojimi zdravstvenimi izvajalci, da se prepričate, da bodo vitamina, mineralov, krvnega sladkorja in hormonov uravnoteženi, pa tudi izključili kakršne koli osnovne zdravstvene težave.

Včasih samo prepoznavanje, da potrebujete pomirjujoče, je lahko pomirjujoče! 

Pridite domov pri sebi s kakovostnim solo časa

Na varnem sprehodu v naravi, preberite navdihujočo knjigo ali se izgubite v ustvarjalnem hobiju solo. Delati Stvari, v katerih uživate sami Pomagal vam bo zasidrati v svojo energijo, da se boste počutili manj raztresene, raztresene ali izsušene.

Prepričajte se, da je ta čas, da je čas kakovostnega časa, ko se ponovno povežete s seboj, tako da opravljate dejavnosti, ki so za vas sproščene, angažirane in prijetne. Če morate hišo očistiti, na primer, da ta solistični čas kakovostni čas naredite tako, da med delom poslušate najljubši podcast.

Stopite v stik s tem, kar si trenutno želite, potrebujete in občutek

Ker lahko empati v svojem sistemu čutijo, kaj se dogaja okoli njih (vključno s čustvi drugih ljudi), lahko pozabijo dati prednost lastni izkušnji, se potegniti po izkušnji ali sesanju vseh drugih.

Občutljivost lahko včasih naredi tudi ljudi sočutne, kar lahko privede do toliko skrbi za druge, da se občutljiva oseba izgubi. Ne gnete iz svojega življenja!

Dnevno se povežite s samim seboj o tem, kaj želite, potrebujete in občutek. To vam bo pomagalo ločevati od drugih na zdrav način. Poleg tega se boste s prednostno nalogo lahko pojavili na še bolj prizemljen način za tiste, ki vas zanimajo.

Znižajte fizične dražljaje v neposrednem okolju

Znižanje fizičnih dražljajev v vašem okolju je eden najhitrejših načinov, kako občutljivi ljudje pomirjajo svoje sisteme. Če živite sami, lahko to enostavno dosežete tako, da si nadenete nežno glasbo ali naravo, prilepite v najmehkejša oblačila ali posteljnino, zatemnite luči in utišate telefon.

Če živite s sostanovalcem, romantičnim partnerjem, otroki ali več hišnih ljubljenčkih, lahko ustvarite prostor za svetišče v svojem domu, na katerega se boste umaknili, ko se morate okrevati.

Upoštevajte, da so to lahko skupne prostore v domu, ki se prestavijo v svetišče z manj dražljajev, ko potrebujete pomirjujoče, kot je dnevna soba, kopalnica ali zadnja veranda.

Ne pretvorite nekoga v zdravilni projekt

V moji knjigi  Empath Heart: Strategije odnosov za občutljive ljudi , Pojasnjujem, kako imajo nekateri občutljivi ljudje močnega notranjega zdravilca, ki se lahko odpravi na lopovske zdravilne misije, ljubitelje, prijatelje in sodelavce spremeni v zdravilne projekte.

Če se to zgodi, premišljeno začnite ustvarjati zdrav prostor med vami in drugo osebo in se spomnite, da niste odgovorni za težave druge osebe.

Zelo normalno je, da imajo negovane ljubljene, romantične partnerje in sodelavce, da imajo vprašanja, na katerih delajo ali prehajajo skozi krize. Ne gre za to, da bi bili v zvezi z mitskimi ljudmi, ki nimajo težav ali celo nočejo podpirati ljudi na zdrav način - samo pazite, ali ste ponavadi 'fiksir' ali nežna oseba. Ne dovolite, da bi težave nekoga drugega prevzele.

Priča in opazujte druge, namesto da se vedno počutijo in absorbirajo

Občutljivi ljudje, kot so empatiji, so lahko naravno priključeni, da se uglasijo drugim in se počutijo z njimi, vendar se lahko namesto tega naučijo priča in opazovati.

Nastavitev v druge, fizične prostore ali kolektiv in občutek številnih čustev - od pozitivnih do zahtevnih - lahko zelo neguje občutljivo osebo, ki se počuti z drugimi.

Vendar ni vedno primerno ali produktivno in včasih preprosto preveč pretirano. Vadba Priča in opazovanje drugih Prav tako s tem, da greš v glavo in postaneš radoveden, kaj ljudje čutijo, namesto da bi šli v svoje srce, da bi se počutili z njimi.

To je praksa pozornosti, ki postane bolj naravna pri študiju in uporabi. V določenih situacijah je držanje mirne, osredotočene energije za nekoga drugega najbolj sočutno in koristno dejanje.

Odvzem

Obstaja toliko lepih vidikov, da je empatija ali zelo občutljiva oseba, na primer globoko povezovanje z drugimi in svetom okoli vas in močno komunikacijo z svojo intuicijo . Toda z veliko občutljivostjo pride do velikega pretiravanja - in ko ti trenutki udarijo, je nujno vedeti, kako zaščititi svojo energijo in pomiriti sistem.

knjižnica moški devica ženska