6 naravnih načinov, kako imam svoje obdobje pod nadzorom (po letih izdaj)

Ko pomislim na 'biohakerja', si predstavljam norega znanstvenika v belem laboratorijskem plašču, ki spaja DNK v temnem laboratoriju. Tako si lahko predstavljate moje presenečenje, ko sem spoznal, da sem sam biohacker.

Nimam norih las ali belega plašča, vendar tako kot drugi biohakerji tudi sam izvajam eksperimente v imenu optimizacije zdravja - le ne na način, kot bi pričakovali.

Že več kot desetletje sem se boril s hudo boleznijo dismenoreja ali boleča obdobja in verjetno endometrioza (po navedbah zdravnikov). Skoraj 10 let sem jemal tablete, da bi nadziral svoje izčrpavajoče simptome, a ko sem zaradi norih stranskih učinkov nehal, sem se obrnil na biohacking, da bi naravno nadziral menstruacijo.

Jaz sem živi dokaz, da lahko tudi najhujše težave v obdobju z malo samoeksperimentiranja koristijo.

Zdaj, po letu dni več samoeksperimentov, kot jih lahko preštejem (niso vsi uspešni), ne potrebujem več zdravil za obvladovanje bolečin v menstruaciji.

horoskop denarja ovna

Tu je šest načinov, kako sem naravno izboljšal svoje obdobje in spremenil svoje življenje:

1. Uničil sem endokrine motilce, ki so se motili z mojimi hormoni.

Kemikalije, ki motijo ​​delovanje endokrinega sistema (EDC), najdemo v skoraj vseh komercialnih izdelkih, ki si jih lahko zamislimo - šamponi, mila, ličila, zobna pasta, čistilna sredstva, nelepljivi premazi in plastika - in že so bili prikazane v študijah posegati v hormonski sistem telesa ali endokrini sistem.

Na primer, ksenoestrogeni so pogost EDC, ki ga je ustvaril človek in se vežejo na mesta estrogenskih receptorjev v vašem telesu in odvrnejo krhko ravnovesje estrogena in progesterona (ženskih spolnih hormonov).

Estrogen je povezan z vsem endometrioza do raka do mioma , in čeprav je treba opraviti še več raziskav, sem ugotovil, da je bilo odstranjevanje kemikalij, ki posnemajo estrogen, iz mojega življenja močan prvi korak pri vrnitvi menstruacije na pravo pot.

Zdaj se odločim za naravno ali domače lepota in čiščenje izdelkov in zamenjal plastične posode za shranjevanje za steklo.

Ko sem se s kalorij osredotočil na polnovredna živila, so se mi obdobja resno izboljšala.

2. Osredotočil sem se na uživanje polnovredne hrane.

Včasih sem bil tako obseden s štetjem kalorij, da sem se izogibal visokokalorični hrani, bogati s hranili, kot so polnomastne mlečne izdelke, jajca in kokos. A ko sem se s kalorij osredotočil na polnovredna živila, so se mi obdobja resno izboljšala.

Uživanje polnovrednih živil mi je izboljšalo tudi sladkor v krvi (preverjam ga zjutraj in po obroku z merilnikom glukoze v krvi). Visok krvni sladkor je pogosto znak odpornosti na inzulin, s čimer so povezani motnje, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) .

Zdaj imam ponavadi za zajtrk jajca in zelenico, za večerjo pa pasto meso, hranjeno s travo, z veliko organsko zelenjavo. Moji hormoni so se mi zahvalili.

3. Naučila sem se obvladovati stres.

Kortizol (stresni hormon) je del odziva telesa na boj in beg, in ker je stres verjetno pomenil nevarnost, ko so ljudje živeli v naravi, ima vaše telo proizvodnjo kortizola prednost pred drugimi steroidnimi hormoni. Vsi steroidni hormoni so narejeni iz holesterola, sodobni stres pa lahko preusmeri preveč holesterola do proizvodnje kortizola in pustite premalo za svoje spolne hormone.

Moj najboljši kramp: dnevnik o stresu. Ko sem zaradi nečesa pod stresom, to zapišem. To mi olajša duševno obremenitev in kasneje postane način, da razmislim o svojem stresu.

Sčasoma mi je to pomagalo nadzirati stres v trenutku, tako da je moje telo imelo več virov za spolne hormone.

4. Vdrl sem v spanec.

Pred pojavom umetne svetlobe naj bi ženske ovulirale s polno luno zaradi povečane izpostavljenosti svetlobi ponoči.

dvojček moški ženska dvojček

Sliši se precej hrustljavo, ampak študij so pokazali, da povečana raven melatonina - hormona, ki uravnava cirkadiane ritme, kot sta spanje in ovulacija - izboljša proizvodnjo progesterona, poveča stopnjo nosečnosti in pomaga uravnavati menstrualni ciklus.

Proizvodnja melatonina se spreminja glede na izpostavljenost svetlobi, zato je umetna svetloba po sončnem zahodu čim manjša priporočljivo za stabilizacijo cirkadianih ritmov.

V spalnico postavim zasenčene zavese, okoli polne lune uporabim nočno luč in uporabim f.lux app v računalniku, da ponoči zmanjšate izpostavljenost svetlobi. Šokirane so me nad spremembami: stalno polnim ovulacijo, dobim menstruacijo z novo luno in odpravim noro spremenljivost dolžine cikla.

5. Podpiral sem zdravje črevesja.

Vaša črevesja so odgovorna za stvari, kot so absorpcija hranil, proizvodnja vitaminov in presnova hormonov, kot je estrogen. Raziskava je še vedno v povojih, vendar začne kazati pomen zdravja črevesja.

Črevesna prekomerna rast kvasovk kandida je bilo povezan z endometriozo . Črevesna disbioza (ali bakterijsko neravnovesje) je bila povezana z vsem avtoimunske motnje do depresija , in nastajajoče teorije o tem celo sumijo PCOS razvoj.

angelska številka 5757

Potrebnih je več študij, vendar sem ugotovil, da je podpiranje zdravja črevesja v mojih obdobjih močno vplivalo.

Zmanjšala sem vnos ogljikovih hidratov in sladkorja (kandida se prehranjuje s sladkorjem, tako da odstrani vir hrane), vzela sem kaprilno kislino, ki jo je pomagala ubiti, in dodala visokokakovosten probiotik. To mi je ublažilo močne bolečine v obdobju in pozdravilo sindrom razdražljivega črevesja, s katerim sem se spopadal že od otroštva.

6. Sledil sem menstruaciji.

Kot del svojega potovanja sem dejansko zgradil aplikacijo z imenom Groove za sledenje mojih obdobij in kaj sem odkril (poleg odlična metoda kontracepcije ) je bilo grdo hormonsko neravnovesje. Začel sem slediti cervikalni tekočini in temperaturi budnosti (imenovani bazalna telesna temperatura), ki ju nadzoruje raven spolnih hormonov.

Moja prekomerna proizvodnja cervikalne tekočine je pokazala na visok estrogen, nizke temperature budnosti pa na nizek progesteron. Laboratorijski test je kasneje potrdil moje sume.

Sledenje menstruaciji je pomenilo, da lahko ocenim, ali novi biohacks izboljšujejo hormonsko neravnovesje, ki je verjetno v ozadju moje ekstremne bolečine. Vodila je tudi moje biohake - nizki progesteron me je pripeljal do tega, da sem vdrla v spanec, visok estrogen pa v endokrine motilce.

Na splošno sem se naučil, da ima lahko biohakiranje, ne glede na to, koliko so stereotipi čudni, globoke posledice za vaše zdravje. Jaz sem živi dokaz, da lahko tudi najhujše težave z obdobjem koristijo malo samoeksperimentiranja, in navdušena sem, da se mi ni treba več zanašati na tablete, ki obvladujejo bolečino.

Nadaljujte z branjem:

• 90-dnevna dieta, ki je drastično izboljšala moj spanec, energijo in tesnobo
• 10 znakov, da imate prekomerno rast kandide in kaj storiti glede tega

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: