Ugotovite Svoje Število Angela

6 korakov, da vsak dan v svoje življenje povabite duhovnost

Sem žena in mama. Vozim carpool. Kuham in imam 50/50 možnosti, da moja družina dejansko želi jesti to, kar pripravim. Cilj sem vaditi šest dni v tednu, v zadnjem času pa treniram le tri. Prav tako gradim podjetje kot učitelj meditacije. Rad preživljam čas s prijatelji, vendar tega ne delam več kot prej. A ne glede na vse, vsak dan še vedno uspem najti čas, da postanem duhoven.





To ne pomeni, da sem bolj duhoven ali bolj poseben od tebe. Svojo duhovnost preprosto vključim v vse, kar počnem, tako da imajo tudi najbolj vsakdanja opravila pomen in mi pomagajo, da kot človek rastem. Neprestano se učim lekcij, delam na odpuščanju sebi in drugim in vadenje pozornosti .

Seveda so nekateri dnevi boljši od drugih. Toda z globoko zakoreninjeno duhovno miselnostjo se tudi moji prosti dnevi lahko počutijo kot resnično darilo.



Tu je šest praks, ki jih lahko vsak dan vključite v svoje življenje in vam bodo pomagale živeti bolj duhovno:



1. Meditacija

Vsak dan poskusite začeti z meditacijo, tudi če je samo za minuto . To vam bo omogočilo, da začnete dan iz miru, kjer se boste počutili bolj osredotočeno in prizemljeno. Meditacija je v moje življenje prinesla toliko pozitivnih sprememb, vključno z občutkom manj stresa, več potrpljenja, boljšim spanjem, globljimi povezavami z notranjim sistemom vodenja in večjim sočutjem do sebe in drugih.



Vadbo sem začel pred dvema letoma z osmimi minutami na dan in vsakih nekaj tednov sem dodal minuto ali dve. Zdaj vsako jutro posredujem 20–30 minut, vendar čas ni toliko pomemben kot doslednost. Bolje je meditirati pet minut vsak dan kot 20 minut dvakrat na teden. Vendar ne pozabite, da je bolje, da meditirate dvakrat na teden, kot ne, da sploh.



2. Duhovno branje

jan 6. zodiak

Branje duhovne literature je postalo dragocen kompliment moje vsakodnevne meditacije. Vsak dan se počutim navdihnjeno, ko berem take knjige Sveti premik! avtor Robert Holden in Leto čudežev Marianne Williamson . Te knjige so napisane z namenom, da bi bralec užival eno stran na dan, da se ne bi počutil preobremenjenega. Neverjetno je, kako navdihnjeni ste že na eni strani resnično globokega pisanja.



3. Vadite hvaležnost



Prinaša več hvaležnost v vašem življenju spreminja igro . Trdno verjamem, da več kot boste izrazili hvaležnosti, bolj vesolje vam bo zagotovilo, da ste mu hvaležni.

12. december horoskop

Tu je nekaj preprostih načinov, kako vaditi hvaležnost:

  • Takoj ko zjutraj odprete oči, pomislite na eno stvar, za katero ste hvaležni. Mogoče preprosto živi, ​​morda sonce sije skozi vaše okno ali ljubljena oseba, ki se je stisnila v posteljo z vami.
  • Vodite dnevnik hvaležnosti. Imamo družinski dnevnik, ki ga hranimo na kuhinjski mizi. Pri večerji se izmenjujemo in povemo, za kaj smo hvaležni, ter si jih zapisujemo. To je odličen način, kako otrokom zgledovati, da cenijo velike in majhne stvari v življenju. Prav tako vodim osebni dnevnik tik ob zobni ščetki.
  • Na mojem telefonu se sproži alarm, ki se sproži vsak dan ob 15. uri, da me opomni, naj neham, kar počnem, globoko vdihnem in preživim minuto, vadim hvaležnost.

4. Preživite čas v naravi



Živim v središču Houstona, tako da, kolikor bi si želel, da bi se vsak dan sprehajal po plaži ali hodil po čudoviti gori, preprosto ni mogoče. Naučila sem se ceniti, kar lahko dobim, in biti pozorna, kadar sem zunaj.

Zdaj pustim svoj telefon na pultu, ko peljem pse na sprehod in sem pomikanje po Facebooku zamenjal za ogled oblik v oblakih. Opazim, kako pihlja veter na moji koži, zavoham svežo pokošeno travo in se ustavim, da občudujem čudovite rože.

5. Bodite odprti za znamenja iz vesolja

Ne verjamem v naključja, verjamem pa v sinhronost vesolja. Ko se stvari preprosto 'izidejo', verjamem, da nam vesolje kaže, da ima hrbet in se zaroti za velike stvari. Življenje s temi obeti omogoča, da se resnično pozitivne izkušnje pojavljajo praktično vsak dan. Vsako znamenje se počuti kot darilo in bodimo iskreni - kdo ne ljubi daril?

maj 30 zodiak

6. Pozorno dihanje

Obstaja toliko načinov, kako lahko v svoje življenje ves dan vključite hitre dihalne vaje. Pogosto se znajdem na dihalnih delih na semaforjih, v vrsti v trgovini in takrat, ko moji otroci občasno res pritisnejo na moje gumbe. Kličem, 'pritisk na gumb za premor.'

Z dosledno meditacijo postanete manj reaktivni in bolj odzivni . Včasih sem bil res nestrpen, zdaj pa ob prvih znakih sprožitve preprosto 'pritisnem gumb za premor' in zadiham.

Tu je hiter dihalni trik, ki je bil eden mojih najljubših:

Tehnika sladkega 16 dihanja

  • Vdihnite za štetje 4
  • Zadržite dih za štetje 4
  • Izdihnite za štetje 4
  • Zadržite izdih za štetje 4
  • Ponovite 4-krat

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Oglas

Delite S Prijatelji: