6 načinov za boljši seks v 40., 50. letih in pozneje
Kot praktična ginekologinja že več kot 20 let preveč poznam težave, s katerimi se spopadajo ženske v srednjih letih, zlasti kadar gre za zmanjšan (ali neobstoječ) libido in nepovezane, nezadovoljive odnose. Pravzaprav je to vprašanje eno osrednjih tem v moji zdravniški praksi, ki je namenjena ženskam v srednjih letih.
Ko pogledate popolno nevihto, s katero se soočamo v 40. in 50. letih - izginjajoča plodnost, hormonske spremembe, otroci, ki zapuščajo gnezdo, ostareli ali umirajoči starši -, ni čudno, da se naši odnosi in naš spolni nagon spravijo na drugo mesto začeti veniti. Čez nekaj časa se počutimo, kot da smo popolnoma izgubili svoje spolno bitje, kar je depresiven zaključek, ki sem ga želel izpodbijati.
Bil sem tam osebno in tukaj sem, da vam z zaupanjem povem, da je vaše življenje naredi imate potencial, da z leti postanete bogatejši, kar vključuje tudi najboljši seks v vašem življenju po 40, 50, 60 in pozneje! Ne glede na to, kako se lahko počutite zdaj, vedite, da vaše spolno bitje ni umrlo. To je samo 'dremanje', kot rečem svojim pacientom.
Vem, da to drži tako iz lastne osebne preobrazbe kot tudi iz obsežne raziskave, ki sem jo opravil za svojo knjigo Spolno zbujeni . Preučevala sem skupino več kot 1.000 žensk med 45. in 65. letom starosti in ugotovila, da 7% žensk v srednjih letih izpolnjuje spolna življenja in odnose. ( Druge študije so ugotovili, da ena od petih žensk govori enako!) Čeprav se ta odstotek morda zdi majhen, dejstvo, da to velja za nekatere ženske, ki jih imenujem 'spolno zbujene', pomeni, da je to mogoče za vse nas.
Tu je šest načinov, kako lahko začnete obujati svoje spolno bitje in uživati v užitku pri 50. letih in pozneje:
1.Spremenite način razmišljanja o tem, kaj pomeni 'seks'.
O seksu običajno razmišljamo kot o vaginalnem seksu. Vendar bi morali svojo miselnost spremeniti, da bi jo opredelili kot 'intimni fizični stik'. Telesna intimnost je ključnega pomena za zdrave odnose in vaginalni seks ni vedno prijeten način, da to izrazimo. Pravzaprav le 4 od 10 žensk redno doživljajte orgazem skozi vaginalni seks.
Ko v srednjem življenju doživljamo hormonske in fizične spremembe, vaginalni seks postaja vse težje , če že ne mučno nemogoče. Obstaja nešteto drugih načinov izražanja intimnega fizičnega stika - edino merilo je, da ustvarja užitek za obe strani. To lahko vključuje maženje, dotikanje in drgnjenje genitalij. Osredotočite se na kakršen koli izraz spolne intimnosti, ki obema izraža občutek povezanosti.
Oglas
dva.Dajte prednost povezavi.
Ko se staramo, je orgazem vse težje doseči in kadar je to naš končni cilj, lahko to povzroči stres in odklop, ki preprečuje fizično intimnost. Namesto da bi se osredotočili na sam vrhunec, se osredotočite na povezovanje s partnerjem. Proces povezovanja je lahko tako prijeten kot sam orgazem, ko se vi in vaš partner zbližata v svoji fizični intimnosti.
3.Bodite pustolovski.
Raziskave kažejo, da je ženska po 50. letih najbolj zanesljiv način, da doseže orgazem z vibratorjem ali igračo, zato je čas, da preizkusi to, če tega še niste storili - partner ali ne!
Ne samo, da s staranjem potrebujemo več stimulacije, ampak lahko koristimo tudi od novih vrst stimulacije. To je lahko zabavna nova izkušnja in način, kako ponovno prebuditi svoje spolno bitje - s partnerjem ali brez njega, ko svoje telo raziskujete na drugačen in razburljiv način.
Štiri.Imejte se radi takšni, kot ste.
Ena mojih ključnih ugotovitev o ženskah v srednjih letih z živahnim spolnim življenjem je, da so prijetne v svoji koži in poznajo svoje telo ter kaj imajo radi in kaj ne, ko gre za seks. S staranjem so spremembe našega telesa in naše spolne anatomije neizogibne, še posebej, če imamo otroke. Pomembno je, da sprejmemo te spremembe in se počutimo zadovoljne in globoko povezane s seboj; sicer globoka povezava z našim partnerjem ni mogoča.
Čeprav verjamem, da se imam rad takšnega, kot je, verjamem tudi v moč prevzema pobude za obravnavo sprememb v naših spolnih telesih, ki se zgodijo zaradi staranja - na primer suhost nožnice in zmanjšana občutljivost. Na voljo so številni izdelki za izboljšanje spolne želje in delovanja, tako v obliki lubrikantov in krem kot tudi bolj poglobljenih kirurških in nehirurških postopkov. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kateri postopki, izdelki ali druge možnosti so vam lahko v pomoč.
hiromant branje ljubezenske črte
5.Prilagodite se svoji duhovnosti.
Moja raziskava je potrdila povezavo med duhovnim počutjem in spolnim zadovoljstvom. Duhovnost je videti drugačna za vse - lahko so to Bog, joga, meditacija, narava ali zavestne prakse velikodušnosti. Bistvena rdeča nit je globoko razumevanje povezave z nečim večjim od sebe, ki temelji na ljubezni, povezanosti in sočutju.
Medtem ko so naša trideseta in štirideseta leta pogosto posvečena delu, vzgoji otrok ali obojim, kar nam daje malo časa za samorefleksijo, pa naša leta srednjih let ponujajo priložnost, da se začnemo razbremenjevati teh bremen, stisk in zamer. Dnevnik in meditacija lahko pomagata pri tem procesu. Zamera je številka 1 za drobljenje libida za ženske, zato sta odpuščanje in obnavljanje naših odnosov ključnega pomena za zdravo, zadovoljivo spolno življenje v naših 50-ih in pozneje.
6.Komunicirajte in bodite namerni.
Namernost s partnerjem je seksi. Majhni dnevni trenutki prisotnosti, pozornosti in prepoznavnosti ohranjajo ogenj ljubezni živ. Nekaj tako majhnega kot kako se pozdravljata in poslavljata lahko močno spremeni vaše stopnje strasti. Če partnerju posvetite vso pozornost, četudi za minuto, potrdite, da vas skrbi njihova sreča, in ta komunikacija bo povečala željo tudi v vašem fizičnem odnosu.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
