6 joga predstavlja vašo koreninsko čakro

Če je eden od sedem glavnih čaker lahko blokira, lahko povzroči tako telesne kot duhovne bolezni. Prva čakra - Muladhara , ali koreninska čakra - je še posebej pomemben, saj je temelj celotnega sistema. Če imate v telesu nepojasnjene bolečine ali občutke odklopa in odtujenosti od okolice, boste morda morali delati na uravnoteženje te čakre . Te joga poze naj bi pomagale prenašati energijo v Muladhari.

Apanasana

Avtor fotografijeJulia Bartz

Če želite stopiti v koleno do prsnega koša (apanasana), lezite na hrbet. Iztegnite roke in noge, nato potegnite desno koleno v prsni koš. Začutite, kako vaša muladhara pritiska ob tla.

Naredite majhne kroge z dvignjenim kolenom v eno smer, nato v drugo in petkrat vdihnite. Preklopite noge in ponovite.

332 angelsko število

Podprta Malasana

Zvijte se do sedečega položaja, pridite do stoječega v pregibu naprej (uttanasana), nato počasi spustite v počep (malasana). Postavite blok ali odejo pod svojo hrbtno stran, da boste podprti.

Poskrbite, da se bodo vaša ramena stopila v hrbet, vrat pa bo ostal dolg. Ostanite tukaj pet popolnih vdihov.

Podprti zvitki Malasana

Desne prste ali dlan položite na tla tako, da desna roka pritiska v desno stegno. Levo roko dvignite v zrak. Pogled v dvignjeno roko in prsni koš potegnite proti nebu, hrbtenica naj bo dolga. Ostanite tam pet vdihov. Preklopite na drugo stran in ponovite.

Salabhasana

Pridite v pregib naprej (uttanasana), nato stopite nazaj v psa, obrnjenega navzdol (adho mukha svanasana). Stopite naprej v desko in se spustite do tal.

februar 29 zodiakalno znamenje

Dvignite eno nogo naenkrat in jo premaknite za centimeter ali dva nazaj, da podaljšate spodnji del hrbta. Nato dvignite glavo, roke in noge v zrak, tako da pridete v kobilico (salabhasana). Zadržite tri popolne vdihe in spustite.

Ponovno vstopite v drugo kobilico ali v lok (dhanurasana) in se držite za gležnje. Zadržite tri vdihe in spustite.

Setu bandha sarvangasana

Prevrnite se na hrbet. Stopala približajte dovolj, da se lahko dotaknete hrbta gležnjev. Na vdihu dvignite medenico, stisnite roke in zavijte ramena pod seboj v mostično postavitev (setu bandha sarvangasana).

Ostanite pet vdihov, nato se spustite po eno vretence naenkrat. Drugič poiščite blok ali odejo pod križnico za utemeljeno obnovitveno različico.

leovska žival

Janu Sirsasana

Prevrnite se na hrbet in pridite do sedenja (po potrebi oblazinjenje). Iztegnite obe nogi pred seboj, nato vzemite desno nogo in jo pritisnite v notranjost levega stegna.

Izravnajte se proti desni nogi (to je pravzaprav zasuk!), Dvignite roke proti nebu in se nato spustite v pregib naprej (janu sirsasana).

Pridi le čim dlje z ravno hrbtenico. Ostanite tam pet vdihov, nato se obrnite in ponovite čez desno nogo.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: