7 lekcij seksualnega terapevta o tem, kako ustvariti svoj spolni potencial

Po navedbah kanadskega seksologa Peggy Kleinplatz, dr. , velika večina težav, ki ljudi pripeljejo na spolno terapijo, izvira iz tega, kar imenuje 'severnoameriški scenarij za seks', ki se osredotoča na heteroseksualni odnos z orgazmi na vseh pravih mestih, kar pomeni, da bi morale ženske s spolnim odnosom zanesljivo doživljati orgazem, kar pravzaprav ni.

Tudi z dodatno stimulacijo klitorisa poroča manj kot polovica žensk (43%) doživljanje orgazma skozi spolni odnos v 75% primerov . Z drugimi besedami, naš kulturni pogled na spolnost je ozek, omejujoč in usmerjen v uspešnost, favorizira tisto, kar se ne zdi naravno.

Navdihnil me je Kleinplatz in zbral sem sedem lekcij iz lastnih raziskav in dela s strankami. Te lekcije ponujajo vabilo k razumevanju in raziskovanju sebe in svojega ljubimca v povsem novi dimenziji spolnega užitka:

1.Ne obsojajte svojega erotičnega jaza ali erotične izkušnje.

Vadite radikalno samo sprejemanje. Naučite se ljubiti svoje telo, točno takšno kot je. To je ena največjih lekcij, ki so jo omenili skoraj vsi moji udeleženci. Postanejo tudi radovedni glede lastne spolnosti in se lotijo ​​raziskovanja, kaj jih je vznemirilo. Naučite se sprejeti svoj edinstveni erotični prstni odtis - kakršen koli že je.

Dovolite si biti takšni, kot ste v tem trenutku. In naj bo trenutek točno takšen, kot je. Seks je naša pripravljenost biti spolna bitja, vendar se to pokaže. Najprej si zapomnite to dober seks je približno prisotnost .

15. februarja osebnost

dva.Prilagodite se.

Premaknite fokus navznoter, da boste pozorno poslušali, kaj želite in po čem hrepeni vaše telo. Kakšne so vaše fantazije? Kako se radi dotaknete? Zakaj ne bi raziskali vseh delov telesa, ki vam lahko prinesejo užitek? Močno se zavedajte, kaj vas veseli preko čutov - ne pozabite na zvoke in okuse. Vas zanima, ali ste morda bolj aktivni, ko ste nagnjeni k dovzetnosti? Bolj dovzetni, ko ste običajno bolj aktivni? Prefinjeni premiki v svojih običajnih vlogah lahko razkrijejo nove načine, kako boste lahko vklopljeni.

Pozornost na občutke je ključnega pomena za prijeten seks. Če vaš um tava in začne prehajati v način 'gledanja' - postane ciljno usmerjen ali samozavesten - preprosto to opazite brez presoje, pustite, da bodo te misli povsem takšne, kot so, medtem ko svojo pozornost spet vračate k čutom.

3.Bodite potrpežljivi - glede vklopa.

Ko želite na primer seksati, ne začnite, dokler se vi in ​​/ ali partner ne vzbudite dovolj. Pustite, da se spol razkrije ne da bi hiteli vanj . Čeprav se zdi ta nasvet poenostavljen, je izjemno pomembno, da izkusite užitek v seksu. Upočasnite in uživajte v občutkih. Naj gradijo. Uživajte v potovanju brez skrbi glede cilja.

Štiri.Ostanite povezani s partnerjem.

S partnerjem imate na voljo številna orodja - za upravljanje obrambe, biti pozoren in aktiven poslušalec ter biti odprt za razlike v erotičnih prstnih odtisih ali željah. Spoštujte te razlike in počutili se boste bolj povezane. Pogosto je najboljši način za povezovanje dejansko preseganje besed.

Poglejte v oči svojega partnerja in dihajte s partnerjem, medtem ko molče sedite. Oglejte si osebo pred seboj, bitje, v katerega ste se zaljubili. Žlico partnerju pridržite in sinhronizirajte dih, da sinhronizirate živčni sistem. To dejansko deluje. Smo kot glasbene vilice in gremo v 'srčno' ujemanje z ljubimci (in celo domačimi ljubljenčki), ko se naselimo na povezavo. Dober seks je povezan seks .

5.Tvegaj.

Pogosto se obotavljamo, da bi s partnerji spregovorili o delih sebe, za katere mislimo, da jih bodo presodili ali zaskrbljeni, da jim bomo, če jim povemo, kako se resnično počutimo, prizadeli. V dvomih ponavadi igramo varno. Toda drug način, kako na to gledati, je, da obstaja tveganje, da ne bomo tvegali. Če s partnerji ne raziščemo nekaterih strašnejših krajev, če ne raziskujemo vogalov našega erotičnega jaza, se običajno zapremo in stagniramo. In sama stagnacija je nevarna za odnose.

Spolni potencial se razkrije, ko vmešamo vse sebe. Vedno se vedno spreminjamo, spreminjamo in rastemo. Tveganje, da razkrijemo, kako te spremembe vplivajo na nas, naše misli, naše strahove, občutke, celo naše fantazije, navadno oživi partnerstvo.

6.Dajte prednost užitku.

Dovolite seksu, da igra večjo vlogo v vašem življenju. Vaše delo s sedmimi osrednjimi čustvi je utrlo pot za bolj ozaveščenost in vpogled v to, kako in zakaj je užitek tako pomemben za vaše življenje, zato dovolite seksu, da igra večjo vlogo. Vzemite si čas za seks, razširite predstavo o tem, kaj je seks, negujte ga in ga raziščite. To je potovanje brez konca.

7.Prenašajte čustva in sprejmite transformativno naravo seksa.

Zaradi mešanice čustvenih in fizičnih gonilnikov seksa lahko katera koli spolna izkušnja ali aktivnost vzbudi vse vrste čustev. Ena najpomembnejših lekcij za dober seks in tudi dobre odnose na splošno je, kako se naučiti, kako bolj celovito prenašati svoja čustva, občutke drugih in občutke drugih. In včasih so najbolj zahtevni občutki, ki jih je treba prenašati, verjeli ali ne, močni občutki užitka - ki se lahko nekaterim zdijo strašljivo brez nadzora.

Ko se lahko naučimo preprosto dovoliti, da so občutki takšni, kot so, ostanemo prisotni sebi in drug drugemu, so lahko izkušnje, ki jih imamo s seksom in s seksom, resnično zdravilne in lahko oživijo naš um, telo in duha. Je otipljiva oblika povezave z drugimi, vir energije, ki spodbuja imunski sistem, in velik rezervoar za užitke.

Povzeto iz Zakaj je dober seks pomemben Nan Wise, dr. 2020 avtor Nan Wise. Razmnoženo z dovoljenjem Houghton Mifflin Harcourt. Vse pravice pridržane.

1221 angelsko število

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: