7 preprostih in zdravih prigrizkov, ki vas bodo popeljali skozi opoldanski padec

Nekaj ​​dni, ki so ob 15:00. Slump resnično močno udari-in s tem, da dnevni čas prihrani čas, ko ste v naše notranje ure vrgli delček ključa, se vam bodo danes lahko počutili, kot da ste skoraj zaskočeni (spomnite se, kako se to počuti?).

Medtem ko obstajajo stvari lahko poskusite se izogniti V prvi vrsti, če se nenadoma počutite, kot da izgubljate paro in bi lahko uporabili malo prigrizka, smo tu, da pomagamo.

Ključ do zdravega prigrizka so pametne odločitve s hrano, ki pomaga ohranjati uravnoteženost krvnega sladkorja in s tem tudi raven energije.

Če želite to narediti, pojdite na kombinacijo hranil, kot so vlaknina, maščoba in beljakovine. Brez zrušitve vas bo ohranjal in napolnil. Tu je nekaj idej, ki vam bodo danes popoldne pomagale pri seznamu opravkov:

Naj bo preprosto z guacamole in zelenjavo

Guacamole je najpomembnejši za vsakega ljubitelja, dips pa je popoln del uravnoteženega prigrizka. Dober vir zdravih maščob zahvaljujoč avokadu, ta Eno je bolje s postrežbo zelenjave in zahteva le štiri sestavine. Združite ga s svežo hrustljavo zelenjavo, kot so beli paprika, kumare, surovi brokoli ali korenje.

Skupaj vrzite hitro skledo z jogurtom

Jogurt je odlična osnova za zadovoljujoč prigrizek, še posebej, če izberete grški jogurt ali kakovosten polno maščob možnost rastlin . Toda ne dovolite, da se vaš jogurt počuti zataknjeno s sladko možnostjo: nakup nesladkanega jogurta odpira vaše možnosti tako sladkim kot slanim jogurtom.

Za a parujte jogurt, jagode, med in granola sladka možnost ali na vrhu namaza jogurta s kumarami, hrustljavo čičeriko in zelišči za a slana različica .

Mešajte svoj najljubši smoothie s hranlji

Najpreprosteje lahko vedno posežete po tem Dvojnajden sok Recept, ko ste resnično v prigrizku, vendar če želite izkoristiti vse prednosti dobro zaokroženega popoldanskega prigrizka, je bolje, da se dosežete po smoothiju, saj lahko dodate še nekaj vlaknastih ali beljakovinskih težkih sestavin, kot sta banana ali jogurt .

Razmislite o uporabi tega  Šestkomponentna formula za popoln zeleni smoothie ali poskus a Tropska navdihnjena posoda s smoothie za nekaj edinstvenega.

Dosezite klasičen prigrizek z beljakovinami-z zasukom

Hummus je vrhunski popoldanski prigrizek; Sama polna beljakovin in dobrih maščob se vedno odlično ujema z zelenjavo. Kaj pa, če se je vaš hummus sprehodil po sladki strani? To Brownie testo hummus je še boljša različica čokoladnega hummusa, ki ste jo morda skeptično pustili na polici v trgovinah in se odlično ujemali s sveže narezanim sadjem.

Prigrizek na baru, ki je poln najljubših sestavin

Morda se zdi preprosto, vendar obstaja razlog, kot so take palice, ki trpijo kot možnost shranjevanje polic : Priročni so in jih je enostavno spakirati v torbo, ko ste na poti.

In čeprav ste verjetno manj na poti kot v preteklih letih, lahko bar še vedno zagotavlja kombinacije hranil, ki vam bodo poganjali popoldne. Poskusite jih sami narediti s temi vanilijevimi palicami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali R.D. je recept .

Pade nazaj na prigrizke Nature

Stvari, kot so sadje in oreščki, so naravno zelo prigrizljive, in čeprav se morda zdi preveč preproste, jih lahko uporabite za hitro in enostavno pot do uravnotežene prigrizke.

Par a visoko beljakovinska matica kot mandlje ali pistacije z sadje, bogato z antioksidanti kot borovnice ali robide, ali pa ohlapnejši pristop in prigrizek na narezanem jabolku z domače orehovo maslo .

angel številka 38

Naredite nekaj domačih krekerjev

Nekaj ​​je treba povedati za klasičen prigrizek, kot so krekerji, in s tem, da si sami, prevzamete nadzor nad sestavinami v njih. Ne samo to, ampak preprost projekt peke, kot je izdelava Beljakovine so bile pakirane vse krekerje Lahko postane premišljen trenutek v napornem dnevu in oddih od dela, da naredite nekaj taktilnega, bi vam lahko še dodatno spodbudil. Krakerje združite s preprostim potopom ali nekaj zdrav sir dodati nekaj dobrih maščob in beljakovin.

Za še enostavnejše ideje za prigrizke poglejte na strokovna ocena Srčno zdravi prigrizki, kot so ti Za navdih - samo ne pozabite, da boste morda želeli skupaj potegniti nekaj možnosti, da naredite uravnotežen prigrizek, ki vas bo skozi dan ohranil polno in v celoti deloval.