7 navad pametnih telefonov zelo učinkovitih ljudi

Naslednje je povzeto iz aktualne nove knjige Catherine Price, Kako prekiniti s telefonom , in spremenjena za lifeinflux.

Razjasnimo že od samega začetka: Namen digitalnega razstrupljanja ni v tem, da bi telefon vrgli pod avtobus. Tako kot razhod z osebo ne pomeni, da prisegate na vse človeške odnose, tudi »prekinitev« s telefonom ne pomeni, da na zaslonu na dotik trgujete za vrtljivo številčnico.

Danes, nekaj več kot desetletje, odkar so pametni telefoni vstopili v naše življenje, začenjamo sumiti, da njihov vpliv na naše življenje morda ni povsem dober. Počutimo se zasedene, a neučinkovite. Povezan, a osamljen. Ista tehnologija, ki nam daje svobodo, lahko deluje tudi kot povodec - in bolj ko smo privezani, bolj se postavlja vprašanje, kdo dejansko nadzoruje. Rezultat je ohromujoča napetost: radi imamo svoje telefone, vendar pogosto sovražimo, kako se počutimo. In zdi se, da nihče ne ve, kaj storiti glede tega.

Težava niso sami pametni telefoni. Težava so naši odnosi z njimi. Pametni telefoni so se v naša življenja vdrli tako hitro in tako temeljito, da se nikoli nismo ustavili, da bi razmišljali o tem, kako si pravzaprav želimo, da bi bili naši odnosi z njimi - in kakšni učinki bi lahko imeli na naše življenje.

Da bi se držali svojih namenov, je nujno, da imamo načrt. Uporabite jih kot smernice, vendar vas prosim, da pripravite svoje osebne opise za naslednjih sedem navad o tem, kako komunicirate s telefonom in drugimi brezžičnimi mobilnimi napravami. (Ne bodite presenečeni, če se njihovi učinki razširijo tudi na druga področja vašega življenja.)

1. Sprejmite zdrave telefonske rutine.

Veliko sprememb, ki jih naredimo v svojih rutinah (na primer, da telefoni ne prihajajo iz naših spalnic), je potencial da postanejo navade - a ker so nove, dokler se ne počutijo samodejne, so vse spremembe še vedno precej krhke.

Da bi ustvarili resnične navade, morajo ta nova vedenja postati tako druga narava, da jih delamo brez razmišljanja. Najboljši način za to je, da se predčasno odločimo o tem, kako želimo ukrepati v določenih situacijah, tako da, ko se srečamo s temi situacijami, sledimo svojim novim, zdravim navadam, ne da bi morali razmišljati.

devica ženska tehtnica

Na primer:

• Kje polnite telefon?
• Kdaj ga prvič preverite zjutraj? (To je lahko čas ali situacija - na primer: »Ne preverim, dokler ne pridem v pisarno.« Lahko imate tudi različne ure za delavnike in vikende.)
• Kje hranite telefon, ko ste v službi?
• Kje hranite telefon ob obrokih?
• Za kaj uporabljate telefon? (Na primer: praktični namen, kot je navigacija, družbeni namen, kot je klicanje in pošiljanje sporočil, ali izobraževalni in zabavni namen, kot je poslušanje podcastov.)
• Katere aplikacije so orodja, ki vam popestrijo ali poenostavijo življenje?
• Katere aplikacije so po vašem mnenju nevarne / najverjetneje vas bodo posrkale?

2. Vadite dober telefonski bonton.

Kje hranite telefon - in kako z njim komunicirate - kdaj ste:

• Preživljanje časa z ljudmi?
• Gledanje filma ali televizijske oddaje?
• Ob obroku?
• Vožnja z avtom?
• Pri pouku, predavanjih ali sestankih?

Prav tako je vredno razmisliti o tem, kako bi radi drugo ljudi, da komunicirajo s svojimi telefoni, ko preživljate čas skupaj, in kako boste od njih zahtevali.

3. Naredite si odmor.

Pomembno je, da si privoščite odmor, če in ko spet zdrsnete v stare navade. To se zgodi vsem. Manj časa porabimo za premagovanje sebe, hitreje se bomo lahko vrnili na pravo pot.

128 angelsko število

Morda si boste morda želeli tudi dejansko dovoliti brezskrbno drsenje po telefonu v določenem času dneva (z drugimi besedami, če želite s telefonom vzeti odmor). Če si redno privoščite čas za brezskrbnost, se boste izognili napenjanju in se dolgoročno lažje držali svojih splošnih ciljev.

Glede na učinke, ki so jih imeli naši telefoni na našo pozornost, lahko potrebujejo da si določite redni telefonski čas, ko poskušate delati na svoji sposobnosti osredotočanja. Začnite z majhnim - morda se koncentrirate 10 minut, nato pa si privoščite eno minuto na telefonu - in nato povečajte fokus.

Če vas skrbi, da bo pol ure prostega telefonskega časa hitro postalo dve uri, uporabite blokator aplikacij, da si vnaprej določite seje. Opišite svoje načrte, kako in kdaj si boste dali prosti čas za telefon.

4. Poskusite 'phast'.

Obstaja veliko različnih načinov za oddih od naših telefonov. Telefon lahko hitro opravite za en obrok, večer, dan, cel vikend ali več. Ali morda za vas zdaj zadostuje eno uro naenkrat. Zdaj je čas, da svoje namene zapišemo v pisni obliki. Kako in kdaj boste falirali? Določite preprost, dosegljiv kraj za začetek in tam začnite.

jan 30 zodiakalno znamenje

5. Živite si.

Če nimamo vnaprej določenih načinov za minjanje časa (ali, upam si reči, zabavaj se ) brez naših telefonov, potem je veliko večja verjetnost, da bomo spet zdrsnili k svojim starim navadam. Vzemite si torej trenutek, da napišete seznam nekaterih dejavnosti, ki niso povezane s telefonom, ki vam prinašajo veselje ali zadovoljstvo in kaj boste storili, da boste te dejavnosti redno vključevali v svoje življenje. Na primer:

• Uživam v igranju kitare - zato bom še naprej hodil na tečaje kitare in si vsak vikend namenjal čas za vadbo.
• Uživam v tem, da ostanem v stiku z ljudmi, ki so mi pomembni - zato, ko se znajdem med 20 in 30 minutami zastoja, s telefonom pokličem prijatelja ali družinskega člana.

6. Vadite pavzo.

Zakaj ti mislite, da je za vajo pomembna mirnost? Kaj boste storili, ko se boste znašli v minuti izpada? Pol ure? Nekaj ​​ur? Namesto da dvignete telefon, poiščite način za zaustavitev - ne glede na to, kaj vam to pomeni.

7. Vadite svojo pozornost.

Da bi odpravili škodo, ki jo povzročijo skupne ure, ki jih preživimo na svojih telefonih, moramo okrepiti svojo pozornost - in se vključiti v redno vadbo (tako duševno kot fizično), da ohranimo možgane v formi. Opredelite več vaj za vzpostavljanje pozornosti, ki bi jih radi običajno vadili ali ki jih že vadite in bi radi nadaljevali.

Če vas po branju tega zanima 30-dnevni izziv razpada telefona pojdi! Zdi se, da je to primerno poudariti, da če ste šli skozi celoten 'razhod' in se vaš odnos s telefonom še vedno ne počuti popolnega, ne skrbite: naj ne bi. Na neki način so naši telefoni - tako odnosi z njimi kot fizične naprave - opomniki, da se vse v življenju nenehno spreminja in da so nihanja neizogibna. V nekaterih dneh se bomo počutili dobro; pri drugih ne bomo. In to je v redu. Dokler gojimo samozavedanje, smo na pravi poti.

Želite več digitalnega razstrupljanja? Tukaj je tvoj uradni kontrolni seznam za dan brez tehnologije .

Zgoraj je povzeto iz aktualne nove knjige Catherine Price , Kako prekiniti s telefonom (Ten Speed ​​Press, odtis založniške hiše Crown, oddelek Penguin Random House, LLC) in spremenjen za lifeinflux.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: