7 namer za lajšanje stresa, ki jih moramo vsi določiti za to jesen

Vsi se vračamo v zemljo, če že ne bi brbetali stran. Toda jesen - tj. Začetek šolanja, novo četrtletje, teden mode, sezona bučnih začimb - latte - ni nujno, da se počutite tako razburjene.

Nastavitev namenov lahko pomaga, zlasti v jesenskem vrtinčenju. Dajo nam sekundo, da ustavimo in zasidramo dan, teden, celo celo sezono. Centrirajo, koreninijo in prizemljijo nas kot severno zvezdo, tako da se ne motimo ali se počutimo odnešeni, ne da bi se na kaj držali. Pomagajo nam lahko, da si vzamemo trenutek, se držimo svojih ciljev in uresničimo svoje sanje.

Namere lahko ponavljate kot meditacijo mantre za obvladovanje stresa kadar koli v dnevu - tolikokrat, kolikor potrebujete.

Namen se ne bi smel počutiti kot mrtva teža ali hitra pravila, temveč kot prijazen opomin. Namero ali ponovitev namena lahko nastavite kot meditacijo mantre za obvladovanje stresa kadar koli v dnevu tolikokrat, kolikor potrebujete. Ali pa jih zapišite in objavite nekje, kjer jih lahko vidite, saj vas presenetijo in razveselijo - na primer v kuhinjskem hladilniku, v ogledalu v kopalnici ali celo kot ozadje za telefon.

Tu je nekaj začetnih namenov in kako jih živeti:

1.Bom pozoren.

Z lahkoto lahko pozabite na stvari, ko je veliko obveznosti, nalog in ljudi, ki jih je treba upravljati. Bodite pozorni na to, kaj pritegne vašo pozornost. Naredite korak nazaj z miselnim posnetkom, poglejte celotno sliko in se nato zožite na potrebne podrobnosti. Poslušajte, kaj se dogaja okoli vas in znotraj vas, da ne boste ničesar pogrešali.

29. januarja zodiakalno znamenje

dva.Upočasnila bom.

Že obžalujemo poletno minevanje in čas se morda zdi, da se približuje. Upočasnitev sebe pomaga spremeniti tempo vašega dneva. Hranljivo je najti nekaj trenutkov, ko ga lahko spustite. Premikajte se, kot da ste v počasnem posnetku, namesto da hitite. Ali pa poiščite nekaj minut, da sedite, da ujamete kaos okoli sebe, namesto da bi mu dodajali. Oranje skozi seznam žlic se lahko počuti odlično, lahko pa ste tudi oko nevihte, ko pride mimo.

3.Ne pozabil bom poskrbeti zase.

Časovna omejitev ni namenjena samo otrokom. Paziti moraš nase, da skrbiš za druge. Napolnite jo tako, da si v urniku določite nekaj časa - vnaprej - za samostojno, tiho ali celo kopel ali tako, da izkoristite prednosti, ko pride do časovne reže. In sprejmite tudi preventivne ukrepe ali pa si privoščite nekaj dodatnega. Na primer, AnxioCalm blagovne znamke Terry Naturally lahko pomaga pri umirjanju živcev in lajšanju občasnih tesnob in skrbi glede dnevnih stresov za vse, ki potrebujejo malo dodatne podpore. Izdelana je s posebno vrsto ehinaceje, ki ima številne prednosti, vendar je še posebej dokazano, da pomaga zmanjšati občutke občasne tesnobe in napetost. *

Slika avtorjaEddie Pearson/ Založen

Štiri.Ostala bom prizemljena.

Držite se svojih strasti, načel in obveznih nalog, da boste lahko dali prednost. Meje s prijatelji in druge obveznosti so zdrav način za ohranjanje občutka ravnotežja in osredotočenosti, tako da se ne počutite potisnjeni, izkoriščeni ali neskladni. Postavite svoje simbolične noge na tla in vas prosimo, da se odpravite.

5.Praznovala bom majhne zmage.

Izdelava tega vsak dan in vsako sezono je velik dosežek! Tako enostavno se spustimo nase, ko ničesar ali vsega tega naredimo. En majhen korak in zmaga naenkrat. Vedno se razvijamo.

6.Bom prilagodljiv.

Glede na to nam ne bo šlo vsakič vse po svoje. Naj vas ne zataknejo neizogibne spremembe, urniki in, recimo, promet, ki je izven našega nadzora. Namesto tega se obrnite z njimi in jim omogočite, da vadite svojo ustvarjalnost in vodstvene sposobnosti. Z novo nalogo ali izzivom se soočite z lahkoto in osredotočenostjo in ne z nenavadno energijo. Prilagodljivost je moč. Raztegnite svoj um.

7.Gibala se bom z ljubeznijo.

Zakaj počneš to, kar počneš? Kako si? Če v svoj vsakdan vnesete sočutje in kritiko, lahko to pomembno vpliva na vaše misli in s tem na razpoloženje. Zberite ljubezen brez presoje v svojem življenju.

Določite svoje namene in prosto tecite skozi padec. Izberite tiste, ki govorijo z vami, ali jih po potrebi prestavite. Pojdite naprej - z namenom.

* Uprava za prehrano in zdravila teh trditev ni ocenila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.

Delite S Prijatelji: