8 pogostih odzivov na žalost in kako se manifestirajo, od terapevta

Toliko nas je tako slabo pripravljenih na stanje žalosti, v katero smo pahnjeni, da se mi zdi, da lahko pomaga prepoznati svoje notranje klice in potrebe. Način, na katerega rad gledam globlje na te težnje, je, da jih vidim kot ritme. Vsak ritem žalovanja ponazarja skupine lastnosti in navad, ki jih lahko kažete na različnih točkah v proces žalovanja .

Kar želim poudariti, je, da je vsak ritem zaščitnik. Ko pogledate nekaj načinov, kako se lahko žalost manifestira pri vas, razumejte, da tukaj ni dobrega ali slabega.

Zamislite si te ritme kot referenčne točke, oznake poti za vaše izkušnje. Pomagajo vam lahko določiti bolj specifično pot zdravljenja, ko se trudite razumeti, kaj se dogaja v vas.

Ne glede na to, kako se odločite za ogled svojega ritma, ne pozabite, da ne žalujete narobe; nikoli ne bi mogel.

Naši notranji ritmi žalosti

Preživeli

Survivor je ritem, ki temelji izključno na ... uganili ste, preživetju. Ne glede na to, ali gre za pragmatično načrtovanje, skrb za otroke, negovanje nekomu drugemu, delo, ki potrebuje vašo pozornost, ali preprosto dobro skrb za lastno dobro počutje.

V najboljšem primeru nam lahko Survivor Rhythm pomaga ohranjati čustveno varnost in osredotočenost na nujne zadeve.

Sčasoma lahko spodkoplje našo čustveno potrebo po občutku in spravljanju čustev iz telesa. Morda je prehod v ritem razdelitve, kjer nekatera čustva pospravimo v škatle, druga pa potisnemo navzdol, da damo prednost preživetju. Lahko vam prepreči dobili tolažbo, ki jo potrebujete ker ljudje okoli tebe vidijo, kako 'nadaljuješ' in to zamenjajo za znak, da si v redu. 

Biti čim bolj iskren do ljudi, ki jim zaupate, je ključnega pomena, da se lahko premaknete skozi ta ritem, ko je pravi čas za vas.

14. februarja zodiakalno znamenje

Intelektualizator

To je ritem zbiralcev informacij! Intelektualizatorji lahko prepoznajo občutke in govorijo o njih, vendar se zdi, da to le redko dejansko počnejo čutiti njih.

Intelektualizator rad ve, kaj se dogaja, in se počuti najbolj varnega, ko se lahko opazuje od daleč. Razumevanje tega, kar doživljamo, lahko zmanjša strah pred neznanim in omogoči čustvom, da pridejo na dan. Prepogosto pa svoje znanje uporabljamo za skrivanje v svojih mislih. Sčasoma se lahko tako navadiš na ta ritem, da te čustva, ko končno pridejo na dan, presenetijo, saj morda verjameš, da si že izkusil žalost v njeni polnosti.

Razumevanje, da se cikli žalosti lahko pojavljajo na različne načine ob različnih časih, nam lahko pomaga, da se spomnimo, da najdemo ravnovesje med našimi razumevanje tega, kar se dogaja v nas in naših občutena izkušnja (telesno zavedanje) čustev in občutkov, povezanih s tem.

Potapljač

Potapljač je zadovoljen z občutki in najde največ udobja v deljenju in povezovanju. Ljudje s to težnjo aktivno iščejo terapijo in podporne skupine, kupijo vsako knjigo o žalosti in čutijo vse občutke, ki se pojavijo.

To je super odprt ritem, ki pa je lahko porazen. V obupani želji, da bi se počutili bolje, se lahko čustveno izčrpate, preobremenite z vsem, kar zadeva »žalovanje in izgubo«, in ne poslušate signalov svojega telesa, da je zmožno. Lahko se potopite v čustva na glavo, ne da bi upoštevali svoje občinstvo, in izkusite bolečino, ki nastane, če vas ne vidijo, srečajo ali slišijo.

Če ste to vi, ne pozabite, da žalost ni tekma, da občutite vse, kar potrebujete naenkrat. Odmor, počitek, postavljanje meja in skrb zase so bistveni za vaše zdravljenje. Bodite pozorni na to, kako globoko se potapljate – v redu je, če si vzamete čas in se srečate izkušnja žalosti s potrpežljivostjo. 

Premikalec

Mover Rhythm je ravno to: premikanje. To je lahko sam na dolge teke, obiskovanje tečajev vadbe, daljši delovni čas, opravljanje neskončnih opravkov, izostajanje od doma ali kar koli drugega, kar vas zaposluje.

Ljudje v tem ritmu so edinstveno sposobni čutiti žalost, doživljati in predelovati njene občutke skozi gibanje telesa. Če ste Mover, se zdi potreba po 'pogovarjanju' o tem manj pomembna, vendar je žalost zavihek v ozadju, ki vedno teče in obdeluje nove informacije. 

6. decembra zodiak

Če želite vedeti, ali ste resnično Mover ali ste v načinu izogibanja, preprosto opazite, kako je izguba dovoljena, ko ste v gibanju. Za tiste, ki se premikate, se ne izogibate zavestno izkušnji izgube, temveč ponotranjite, predelujete in integrirate, hkrati pa se izogibate intenzivnim čustvom in občutkom, ki se lahko pojavijo v danem trenutku.

Razdeljevalnik

Compartmentalizer Rhythm se nahaja na nadzorni plošči naših občutkov in je pripravljen, da v vsakem trenutku vklopi avtopilota, da prebrodi situacijo, ne da bi pri tem ovirala čustva. Na primer, biti terapevt med mojo osebno izgubo je bilo težko, toda pri mojem delu je nujno, da lahko odložim svoje 'stvari' in se osredotočim na osebo in situacijo pred seboj. To ne pomeni, da ignoriram lastna čustva ali jih v nedogled potiskam navzdol; to samo pomeni, da moram trenutno ali za določen čas odložiti svoja čustva. 

Kompartmentalizerji so strokovnjaki za razvrščanje občutkov v kategorije in škatle, ki jih je treba preučiti pozneje. To je bistvena veščina, ko si ne privoščimo razkošja, da bi takoj žalovali zaradi drugih nujnih obveznosti. Razdeljevanje je lahko tudi zaščitni mehanizem, ki nas brani pred preveliko žalostjo. Včasih moramo nekaj čustev odložiti, da se v tem trenutku lotimo nečesa drugega. Če pa preveč dosledno delite na razdelke predolgo, se vedno več čustev potisne na zadnji del omare in morda se vam zdi, da jih je težje potegniti ven, čim dlje so tam.

Prežvekovalec

Prežvekovalci ponavadi porabijo veliko časa za ponavljanje vseh stvari, za katere si želijo, da bi šle drugače. Prežvekovalec v nas se bo usedel s povečevalnim steklom in pregledal vsako podrobnost izgube, zlasti tisto, kar ni bilo storjeno ali rečeno. Posledično se lahko Ruminatorji borijo z neizmerno krivdo, sramom, obžalovanjem in odgovornostjo za podrobnosti v zvezi z njihovo izgubo. 

Tako kot drugi ritmi je prežvekovanje samozaščitni ritem, ki vnaša občutek varnosti v izkušnjo, ki se sicer ne počuti varno, tako da verjamemo, da smo imeli več nadzora nad našo izgubo, kot smo imeli.

Čeprav je popolnoma normalno razmišljati o našem odnosu, moramo biti previdni, da ne parkiramo v tej težnji predolgo. Tudi če bi si tako želeli, najverjetneje ne bi mogli storiti ničesar, da bi spremenili izid naše izgube v tem trenutku ali v prihodnosti. Če ste to vi, želim, da se lahko izpustite iz kljuke, ker niste vedeli ali mogli ničesar spremeniti. Morda ne bo lahko izpustiti pripovedi, toda nežno preoblikovanje z zaupanja vredno osebo lahko pomaga, da sčasoma popusti primež naše zgodbe. 

Emotional/Spiritual Bypasser (ESB)

ESB Rhythm bo uporabljal klišeje, citate, verska in duhovna besedila ali pregovore, da se potolažijo in izognejo agoniji žalosti. Ta ritem ima politiko ničelne tolerance do bolečih vidikov izgube, zato se bodo ESB-ji namesto tega prepričali, da bodo gledali samo s svetle strani. Če se vam zdi, da je bilo 'mišljeno' ali 'to je lekcija, ki sem jo potreboval, da razširim svojo zavest,' je to morda vaš ritem.

Kratkoročno lahko obhod naših čustev ponudi olajšanje v intenzivnem trenutku žalovanja. Toda pogosteje kot ne, je to tako, kot da bi z obližem prilepili zevajočo rano, ki jo je treba zašiti.

Želim biti jasen, da čustveni in duhovni obvod je ne enako kot imeti vero. To je razlika med nekom, ki uporablja vero za tolažbo in vodstvo, da preživi boleče čase, v nasprotju z uporabo duhovnosti ali pozitivnega razmišljanja, da bi se jim povsem izognil.

Nadzornik kakovosti

Ta ritem bo želel nadzirati vse ostale in se prepričati, ali delajo 'prav'! Ta ritem želi govoriti o njihovi izgubi, vendar ne 'preveč' govoriti o tem, da se prepričamo, da beremo sobo, ko smo v bližini drugih, in naredimo vse, kar lahko, da se čoln žalosti premika v 'pravo' smer. 

Rhythm Controller Quality vas želi zaščititi pred nepotrebnim vlečenjem vaše bolečine. Kljub znanju, ki ga pridobi z lastnimi izkušnjami, nas ta ritem res lahko drži preveč pripetega v tem, kar je včasih morda nadvse neurejeno doživetje celega telesa. Ker se trudijo, da se stvari ne bi zavlekle, kontrolorji kakovosti nehote podaljšujejo svoja potovanja, se igrajo preveč varno ali se obnašajo preveč dobro in preveč upoštevajo čustva drugih ljudi.

Povzeto iz Naprej ne pomeni opuščanja: sodoben vodnik za reševanje izgube . Avtorske pravice 2023 @ Gina Moffa. Ponatisnjeno z dovoljenjem založbe Balance Publishing, založba Hachette Book Group. Vse pravice pridržane.