Ugotovite Svoje Število Angela

8 korakov, da sem shujšal 60 kilogramov + naj bo izklopljen

Pri 16 letih sem stal na tehtnici v tetini kopalnici in čeljust mi je padla. Imel sem 5’6 let in tehtal 200 kilogramov. Potem sem se odločil, da ne morem več živeti tako. S pomočjo teh šestih navad, ki sem jih postopoma uresničeval, sem shujšal 60 kilogramov in od takrat ohranjam zdravo težo. Ne rečem, da je bilo lahko, toda osredotočanje na te majhne spremembe mi je pomagalo, da sem izgubil težo že 15 let.





1. Odločil sem se, da to storim.

Nekateri pravijo, da spremembe trajajo dolgo, vendar tega nisem nikoli verjel. Resnična sprememba se zgodi v trenutku, ko se odločite nekaj storiti. Tisti trenutek je bil zame, ko sem stal na tehtnici v tetini kopalnici in skoraj slišal, kako zadiha po zraku. Takrat sem se odločil, da se bom spravil v formo in jedel bolj zdravo.



Takoj sem prijela pisalo in papir in začela naštevati čim več stvari, ki bi jih lahko storila, da bi prispevala k bolj zdravemu načinu življenja. Preprosto dejanje, ko sem ga zapisal, je postalo bolj resnično in mi je postavilo misli na to, kaj nameravam narediti, ne pa na to, kje je bil moj um prej - verjetno razmišljam o piškotih.



škorpijon moški dvojček ženska

2. Zapustil sem nezdravo hrano.

Ko sem se odločil, da se začnem bolj zdravo prehranjevati, sem vdrl v omare in hladilnik. Zavrgel sem čips, gazirane pijače in sladkarije, da me ne bi več spominjali na predelano hrano vsakič, ko sem postal lačen.



Vedela sem, da je edina pot do dobrega prehranjevanja z zdravo polnovredno hrano. Brez hitrih popravkov - hotel sem narediti spremembe, ki bi jih lahko ohranil do konca življenja. Običajno za zajtrk pojem tri jajčno omleto s špinačo, jabolko z mandljevim maslom kot prigrizek sredi jutra, piščanca na žaru in mešano zelenjavo za kosilo, beljakovinski napitek za popoldanski prigrizek in drugo obliko puste beljakovine in solata za večerjo s kozarcem rdečega vina. Ne štejem kalorij in ugotovil sem, da če se držim te diete, moja teža ostaja v zdravem in udobnem razponu.



3. Vzpostavil sem zdrav sistem nagrajevanja.

Nagrade nas pomagajo motivirati, vendar je pomembno, da do njih vzpostavimo zdrav pristop. Danes, ko se držim svojih ciljev zdravega prehranjevanja, se nagradim s skodelico kave ali z izpiranjem ene izmed mojih najljubših pesmi. To mi je dalo še en razlog, da sem rad jedel zdravo hrano.



okt 7. zodiak

4. Začel sem igrati tenis.



Ko mi je bilo najtežje, me je prijatelj prosil, naj grem ven in igram tenis z njim. Ta hip sem se zaljubil v ta šport. Všeč mi je bilo, da sem tisto zeleno kroglico udaril po mreži.

Nenadoma je uživanje zdrave hrane najboljši način, da zagotovim, da lahko ves dan vrtam žogo in to ponovim jutri. Pred teniško tekmo običajno pojem banano in pest oreščkov, da zagotovim dolgotrajno energijo. Nato uživam v rjavem rižu, piščančjih prsih in mešani zelenjavi za hitro okrevanje. Trikrat ali štirikrat na teden igram, zdaj pa sem profesionalni teniški trener.

5. Opravljal sem tečaj NLP.



NLP, ki pomeni nevro-jezikovno programiranje, je sporen pristop k komunikaciji, osebnostnemu razvoju in psihoterapiji, ki je bil ustvarjen v sedemdesetih letih. Eden od temeljnih konceptov NLP je, da če se nekdo nekaj naredi, se lahko to nauči vsak.

NLP me je naučil, kako narediti zdravo hrano bolj privlačno s spreminjanjem načina, kako se mi zdijo v mislih. Nenadoma je bila misel na brokoli manj podobna dolgočasnemu, neokusnemu plevelu in bolj kot sveža, živahna zelenjava, zaradi katere je moj nivo energije v nekaj minutah po zaužitju narasel. Po nekajkratnem zaključku temeljnih vaj sem si zaželel polnovredne hrane in iz prehrane izločil hitro hrano.

6. Vsako jutro sem začel piti galono vode.

Vsaka revija za fitnes pravi isto: Pijte več vode . Tako sem kupil steklen vrč z eno galono in ga začel polniti vsako jutro. Ko sem se zavezal, da bom dnevno popil celo vrč, sem bil manj lačen, obraz se mi je zbistril, bolje sem spal in raven energije je šla skozi streho.

7. Začel sem se družiti z zdravimi ljudmi.

Ko sem začel spreminjati svoje navade, sem opazil, da sem začel gravitirati k prijateljem, ki so imeli bolj zdrav življenjski slog. Zaradi tega se prehranjevanje z zdravo hrano zdi 'normalno' in ne 'čudno'. Nekaj ​​mojih najboljših prijateljev, ki niso bili zdravi, je preoblikovalo svoje prehranjevalne navade, ker so videli, kaj to počne zame.

8. Določil sem dan goljufanja.

Nihče ni popoln. Obožujem krofe, pico in pivo. Zato enkrat na teden pojem vse, kar si želim. Če hočem dvojni cheeseburger, ga požiram. Tako se nikoli ne počutim prikrajšanega in do konca goljufanja je moja mantra 'prinesi brokoli!'

Če želite začeti živeti bolj zdravo, začnite postopoma z majhnimi spremembami. Ne poskušajte spremeniti vseh svojih nezdravih navad hkrati. To sem že večkrat poskusil in me razočaral in namesto tega pripravil burger.

21. dec zodiak

Izberite enega od osmih korakov, ki sem jih navedel zgoraj, in to 30 dni. Priporočam, kar vam je najlažje. Po 30 dneh bo novo vedenje postalo navada. Nato dodajte naslednjo najlažjo navado. Nadaljujte s tem postopkom, dokler vaše navade ne bodo prinesle želenih rezultatov.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Oglas

Delite S Prijatelji: