8 položajev joge, ki se jim je treba izogniti, če imate hernijo diska
Ljudje, ki so utrpeli izbočeno ali hernirano ploščo, se morda bojijo joga . Hernija diska je najpogosteje rezultat ali kronični upogibni gibi (upogibanje naprej), zlasti med dvigovanjem velikega bremena. To lahko povzroči kronične bolečine v hrbtu.
Raztezanje in joga lahko pomagata pri okrevanju, olajšata bolečine v križu in podaljšata tesne tetive, vendar prekomerno raztezanje ali nepravilno raztezanje lahko situacijo pogosto poslabšata. Zasebno poučevanje je vedno najprimernejši in najkoristnejši način vadbe, če imate hernijo diska, če pa ste v javnem razredu ali vadite doma, se poskusite izogniti naslednjim predstavlja .
1. Balasana brez podpore. Namesto tega poskusite Balasana s prtljažnikom, podprtim na oporo ali debelih odejah.
dva. Janu Sirsasana . Namesto tega raztegnite tetive z Supta Padangustasana s trakom okoli stopala. Začnite z upognjenim kolenom in počasi si prizadevajte, da ga nežno poravnate.
znak zodiaka 21. marec
3. Marichyasana I
4. Padangusthasana ali Uttanasana z ravnimi nogami
5. Paschimottanasana
6. Upavista Konasana . Namesto tega poskusite Supta Baddha Konasana (Reclining Cobbler’s ali Reclining Goddess v angleščini) z blokom ali oporo pod vsakim zunanjim stegnom ali Prasarita Padottanasana z rokami na naslonu stola ali dvema blokoma na tleh.
7. Vsaka poza, kjer je hrbet zaobljen.
8. Vsaka poza, ki povzroči otrplost, streljanje ali mravljinčenje.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
OglasDelite S Prijatelji:
