9 Spremembe življenjskega sloga, ki jih vedno priporočam bolnikom z avtoimunskimi boleznimi
Avtoimunske bolezni so postale veliko zdravstveno breme. Zdaj naj bi vplivali na več kot 24 milijonov Američanov ali med njimi pet do osem odstotkov prebivalstva. Dejansko je bilo več kot 80 bolezni uvrščenih med avtoimunske in seznam še naprej raste. To vključuje bolezni, kot so revmatoidni artritis, lupus, multipla skleroza, luskavica, celiakija in bolezni ščitnice. Pogosto vključujejo težko razvrstljive sindrome, kot so vnetje , bolečina, oteklina in beda.
Avtoimunost nastopi, ko se vaš imunski sistem - obramba telesa pred vsiljivci - zmede. Z drugimi besedami, vaše telo se z nečim bori, ne glede na to, ali gre za okužbe, toksine, alergene ali odziv na stres. Ampak nekako ta imunska vojska ne more ločiti prijatelja od sovražnika. Vaše lastno tkivo se ujame v prijazen navzkrižni ogenj in vaši sklepi, možgani, koža in včasih celo telo postanejo žrtve.
Običajno se zdravila uporabljajo za zdravljenje avtoimunskih bolezni. V mnogih primerih so rešilne in ljudem pomagajo, da si vrnejo življenje. Kljub temu pa imajo lahko tudi škodljive učinke.
Verjamem, da v nekaterih primerih obstajajo alternativni načini za obvladovanje avtoimunskih stanj. Težava običajne medicine je, da ne postavljamo preprostih vprašanj: Zakaj je telo v neravnovesju in kako mu pomagamo, da vzpostavi ravnovesje?
Nasveti za trenerje za BREZPLAČEN Webinar za zdravje možganov
Pridružite se Marku Hymanu M.D., da se naučite metod zdravstvenega poučevanja za optimalno zdravje možganov.
feb 27 znak
ZAHTEVAJTE MOJO SPOT Konvencionalna medicina avtoimunsko bolezen pogosto obravnava z močnimi zdravili za zaviranje imunosti, namesto da bi iskala vzrok. To je tako, kot da bi vzeli veliko aspirina, medtem ko stojimo na lestvici. Zdravljenje ni več aspirin ali močan imunski zaviralec, ampak odstranjevanje lepila.
Namesto tega iščem osnovne vzroke. Ta pristop, imenovan funkcionalna medicina , je bistveno drugačen način reševanja zdravstvenih težav, ki nam omogoča razvozlati izvor bolezni in prepoznati motnje v biologiji, ki vodijo do simptomov.
Verjamem, da ko prepoznate izvor vnetja, lahko začnete zdraviti telo. To lahko vključuje stvari, kot so stres, skrite okužbe, alergije na hrano ali občutljivost, genetska nagnjenost in pomanjkanje hranil.
Iskanje in odpravljanje osnovnega vzroka avtoimunskih bolezni zahteva detektivsko delo, poskusi in napake ter potrpljenje - vendar so rezultati vredni.
Tu je devet strategij, ki jih običajno izvajam pri svojih pacientih, ki želijo najti koren njihove težave:
Oglas
1. Jejte polnovredno, protivnetno prehrano.
Osredotočiti se na protivnetna hrana kot so divje ribe omega-3, listnate zelenjave in kurkuma ter se izogibajte vnetni hrani, kot sta sladkor in koruzno olje.
2. Poiščite skrite okužbe.
Sem spadajo kvas, virusi, bakterije in Lyme . Izvajalec funkcionalne medicine vam lahko pomaga prepoznati in odpraviti te okužbe.
3. Preizkusite se na celiakijo in skrite alergije na hrano.
Zdravnik vam lahko s pomočjo krvnega testa pomaga diagnosticirati celiakijo, ki se pojavi, ko ima vaše telo imunsko reakcijo na uživanje glutena.
Izvajalec funkcionalne medicine lahko s testiranjem hrane na IgG išče tudi skrite alergije na hrano, na primer na sojo ali mlečne izdelke. Lahko pa razmislite tudi o moji knjigi, 10-dnevna raztopina za razstrupljanje sladkorja v krvi t , ki je zasnovan tako, da vam pomaga odpraviti večino alergenov v hrani.
4. Preverite toksičnost težkih kovin.
Živo srebro in druge kovine so lahko dejavnik tveganja za avtoimunost.
5. Popravite črevesje.
O tem 60 do 70 odstotkov vašega imunskega sistema leži tik pod enocelično oblogo našega črevesja. Če se ta površina pokvari, se bo vaš imunski sistem aktiviral in začel reagirati na hrano, toksine in žuželke v črevesju.
Najlažji način za začetek zdravljenje črevesja vključuje uživanje polnovredne hrane, protivnetno prehrano ter odstranjevanje občutljivosti na gluten in druge jedi.
6. Izvajajte dodatke.
Hranila, kot so ribje olje, vitamin C, vitamin D in probiotiki lahko pomagajo naravno umiriti vaš imunski odziv. Razmislite tudi o protivnetnih hranilih, kot so kvercetin , izvleček grozdnih pečk in rutin.
7. Redno vadite.
Dosledna vadba je naravno protivnetno sredstvo. Za ohranjanje kondicije vam ni treba iti v telovadnico, teči na tekalni stezi ali črpati železa. Samo začnite se več gibati, več uporabljajte telo in se zabavajte.
13. julij zodiakalno znamenje
8. Vadite globoko sprostitev.
Stres poslabša vaš imunski odziv. Pomirjujoče tehnike, vključno z jogo, globoko dihanje , masaža pa lahko zmanjša stres in tesnobo za spodbujanje sprostitve.
9. Spite osem ur vsako noč.
Pomanjkanje spanja ali slab spanec lahko poškoduje vaš metabolizem, povzroči hrepenenje po sladkorju in ogljikovih hidratih, povzroči, da jemo več, in poveča tveganje za številne bolezni, od diabetike do avtoimunskih bolezni. Dobro spi je bistvenega pomena za živahno zdravje in odpravo vnetja.
