9 znakov čustvene zrelosti
Ljudje ne vstopajo vedno v terapijo z osebnostno rastjo kot svojim primarnim ciljem, vendar skoraj vedno odidejo, verjamejo, da so boljši človek. V nekaj letih, ko ljudem pomagam izboljšati samozavedanje, samo-učinkovitost in samozavest, je tu devet skupnih značilnosti, ki jih opažam, da postajajo bolj očitne, ko moje stranke rastejo:
1. Ko se motite, opazite in besedno izrazite (z umirjenostjo).
Veliko lažje se obrambimo in zanikamo odgovornost ali pa nas prevzame sram zaradi svojega dejanja nepopolnosti ali nevednosti. Znanje, ko se motimo, zahteva ponižnost, sočutje in pogum.
2. Zavedate se svojih pristranskosti.
Vsi imamo prirojene pristranskosti in predsodke. Nemogoče je: družili smo se v svet stereotipov. Pomembno je torej naučiti se gojiti aktivno zavedanje teh pristranskosti in predsodkov ter preučiti, kako lahko vplivajo na naše odločitve in dejanja. Vprašajte se, kje morda izvajate diskriminacijo (prefinjeno ali neupravičeno) in kako lahko začnete preprečevati to zakoreninjeno vedenje.
3. Priznanje priznavate in ga pametno uporabljate.
10. oktober združljivost zodiaka
Sem bel, sposoben, heteroseksualec, izobražen, zaposlen, angleško govoreč, popolnoma kognitiven, fizično in čustveno zdrav Kanadčan v rodni dobi, ki živi v varni soseski. Razen tega, da sem rojena ženska, sem precej čudna privilegirana. To vem. Zavedam se, da se mi marsikaj v življenju zdi lažje kot nekoga, ki ima več stopenj zatiranja.
Seveda včasih svoj privilegij uporabljam na načine, ki naši družbi ne pomagajo aktivno. Poskušam pa jo tudi izkoristiti, če naredim tisto, za kar menim, da bo svet postal boljši - na primer izobraževanje drugih ali opolnomočenje in krepitev glasov tistih, katerih perspektive so zavržene zaradi zatiranja. Če ignoriramo obstoj privilegijev in zatiranja, ga lahko pasivno okrepimo. Vedeti, kako in kdaj naj stojimo za tistimi, ki jim družba nalaga, da jih odpustimo, pogosto pride zraven samoizboljšanja.
4. Ustvarili ste prostor med občutkom in reagiranjem.
Skozi vadbo pozornosti , lahko podaljšamo čas med občutkom določenega čustva in odzivom nanj. Dobimo občutek prostornosti glede na to, kako opazujemo svoja čustva - namesto da se oklepamo svojih občutkov takoj in nagonsko reagiramo, se naučimo, kako najprej opazovati, nato pa odreagirati bolj previdno in produktivno.
5. Zavestno si dovolite biti ranljivi in dopustite težke občutke.
Perfekcionizem nam govori, naj ostanemo v škatli, kjer se počutimo udobno, gotovo in pod nadzorom. Pove nam, naj manipuliramo s svojim okoljem, da se nikoli ne počutimo ranljive, potrebne ali negotove. Varuje nas pred strahom pred neuspehom, sramoto ali zavrnitvijo. In na žalost mnogi zaradi tega pogrešamo veliko življenja. Torej, če ste v zadnjem času čutili neprijetne občutke in ste jih priznali, rastete v pravo smer, tudi če vam perfekcionistični impulzi govorijo drugače.
6. Sočutni ste do sebe in drugih.
Sodba je v središču sovraštva. To je tisto, kar spodbuja nezdrave odnose z nami in drugimi. Če ste se naučili ali se učite, kako biti bolj sočutni, ne samo do drugih, ampak tudi do sebe, se približujete razsvetljenju.
7. Veste, kdaj, koga in kako prositi za pomoč.
Stranke pogosto poudarijo, kako želijo biti 'neodvisne' in 'se ne zanašati na nikogar.' Pa vendar so prišli na terapijo, ki je sama po sebi (običajno modro) dejanje prošnje za pomoč. Vedeti, kdaj naj se obrnemo, ni znak šibkosti, temveč pogum in iznajdljivost.
8. Veste, kdaj nehati in kdaj vztrajati.
Enkrat sem se odpravil na Vipassana, ki je vključeval 10 dni brez pogovora, branja, pisanja, glasbe, vadbe ali stika z očmi - in zelo malo spanja. Če ne bi bilo mojega ega , Po petem dnevu bi celo odšel. Večinoma nisem našel prakse, da bi služil in nisem užival. Ko se ozrem nazaj, vem, da me je tam zadržal strah pred tem, da bi me dojemali kot »odpovedovalca«. Pogosto pustimo, da naš ego vodi naše vedenje in rezultat je uničujoč. Vedeti, kdaj iti v otroško pozo, zapreti računalnik za en dan ali končati zvezo, so znaki zdravih meja in čustvene inteligence.
9. Spoznali ste, več kot veste, manj veste in s tem ste v redu.
Zen učitelj Shunryu Suzuki pravi: 'V mislih začetnika obstaja veliko možnosti; v mislih strokovnjaka je malo. ' Tisti, ki verjamemo, da vemo vse, nimamo veliko prostora za možnosti in znanje. Zato je ideja razsvetljenja tak paradoks: bolj ko se približujemo temu izmuzljivemu konceptu, bolj nedoumljivo se zavedamo, da je resnično. Pa vendar se lahko spočijemo v nelagodju negotovosti je rast resnično očitna.
Nekateri od teh 'znakov' bi lahko odmevali za vas. Nekateri vam bodo morda pokazali, kje bi lahko bili bolj namerni pri samopreiskavi. Ne glede na to, kje ste na poti, ne pozabite, da smo vsi nepopolni in vsi imamo trenutke brezglavosti in nevednosti. Na koncu je sposoben opaziti, prepoznati in razmisliti o tistih trenutkih, ki omogočajo osebnostno rast. Pri tem bodite sočutni do sebe. V tem smo vsi skupaj.
Oglas
