Ali je korenje res tako dobro za zdravje oči? Odgovori očesnega doktorja

Če bi odraščali, da bi korenček nekega dne prineslo nadčloveško vizijo, sem tu, da vam povem: vaši starši so lažnivci. Ta majhna fib je bila zgolj taktika, da bi vas pojedli, in zdaj, ko smo vsi odrasli, funkcionalni očesni zdravnik Rudrani Banik, M.D. , želi stvari postaviti naravnost. 

Kakšen je dogovor s korenje in zdravje oči?

Mit je nastal, ker je je delno res. 'Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se pretvori v vitamin A,' pravi. Vitamin A je bistven za delovanje celic fotoreceptorjev mrežnice 1 , ki pomaga smiselno svetlobo. Poleg tega je pomanjkanje vitamina A povezano z nočno slepoto in suho oko. 

Torej, da, korenje lahko koristi zdravju oči, toda Banik pravi, da je za to več kot to. 'V naši prehrani potrebujemo vrsto vitaminov, mineralov, omega-3, antioksidantov in bioflavonoidov, da ohranimo dober vid,' pravi MBG. 

Druga hrana, ki jo jemo za zdrave oči

Da bi jesti za zdrave oči , Potrebujete raznoliko paleto polnovrednih živil. 'Te hranila lahko najbolje dobimo s pomočjo prehrane, bogate z rastlinami, tako da vključimo barvito sadje in zelenjavo, oreščke in semena,' svetuje Banik. 

Za druge vire makularnih karotenoidov dodajte ohrovt, ki je bogat z luteinom in zeaksantinom, in alge , ki je bogat v astaksantin . Antioksidanti v temnih jagodah lahko pomagajo tudi preprečite makularno degeneracijo 2 , zato bodite prepričani, da v vsakodnevno prehrano namestite borovnice in robide.

Če ne sledite vegetarijanskemu ali veganskemu življenjskemu slogu, Banik pravi, da so nekateri izdelki na živalih, kot so rumenjaki in losos, koristni tudi zahvaljujoč svojim zdravim maščobam. 

Iščete še več predlogov? Tukaj najljubša hrana R.D. .

Odvzem

Medtem, ko je korenje pločevinka Podpora za zdravje oči, uživanje raznolike, uravnotežene prehrane je morda še pomembnejše. Torej, tukaj je nezaželen nasvet enega samega, 24-letnika brez otrok: nadaljujte z otrokom-samo ekstrapolirajte na tej laži.

Namesto da bi rekli, da jim bo korenje dal nadčloveški vid, dodajte zgoraj omenjene hranilne snovi. 

30. november zodiak