Ali je spletna terapija tako učinkovita? Evo, kako se počutim po samo 2 tednih

Zelo verjamem v prošnjo za pomoč. Skozi generacije poskusov in napak smo se dobesedno razvili tako, da se opiramo drug na drugega. Ponavadi spodkopavamo moč pogovora in skodelice kave, vendar raziskovanje kaže na povečanje socialne podpore preživetje za 50 odstotkov. Uspevamo v skupnosti in sodelovanju, zlasti v času stresa.

In ali niso to stresni časi? Skoraj dve tretjini odraslih Američanov pravi, da se je njihovo življenje po pandemiji za vedno spremenilo. Stres zaradi denarja je na najvišji ravni od leta 2015 in 73 odstotkov Američanov pravi, da so preobremenjeni s smorgasbordom svetovnih kriz. Poleg naših skupnih dilem ima vsak tudi svoje osebne stresorje – in tega ne vem. Med selitvijo domov, ponovnim nastopom ob strani in običajnimi napadi stresa v razmerju – pred kratkim sem občutil preobremenjenost, ki bi bila morda prevelika za eno osebo (vendar veste, da bom poskusil). Zame je čustvena preobremenjenost rdeči alarm: čas je, da poiščem pomoč.

junijska zodiakalna znamenja

Spletna terapija: Ali je učinkovita?

Vedel sem, da potrebujem nekaj podpore, a kot večina od nas nisem imel neskončnih ur, da bi hodil od pisarne do pisarne in opravljal razgovore s terapevti. Tako sem sprejel moderno dobo in se odločil, da je to odlična priložnost za digitalizacijo. BetterHelp je največja spletna terapevtska platforma na svetu in pomagali so že več kot 3 milijonom ljudi do pomoči. Z več kot 30.000 licenciranimi terapevti v njihovi mreži sem mislil, da je verjetnost visoka nekdo morda ve, kako mi pomagati ublažiti stres.

Kar me je še bolj zanimalo, je bilo to, da bi lahko, ko bi bil seznanjen s svojim terapevtom, lahko izbiral med komunikacijo prek telefona, videa ali klepeta v živo. Kot osebi, ki večino stvari rada počne à la sweats and messy bun, je bila priročnost nesporna. Imel pa sem tudi svoje pomisleke. Spletna terapija je do 50 odstotkov ugodnejša od osebne terapije, a je bila tako učinkovita? Edini način, da ugotovim, je bil, da poskusim sam.

Ujemaj me.

Prvi korak do mojega BetterHelp članstvo se je ujemalo z a terapevt preko podrobnega vprašalnika (ljubitelji kviza, veselite se). Ta vprašalnik se mi je zdel kot vnos: zajel je najosnovnejše informacije, vendar bolj učinkovito. Podrobnosti, da te spoznam, so pomembne, vendar sem bil olajšan, ko sem dal digitalni vpogled v svojo življenjsko zgodbo v primerjavi s preživljanjem dragocenega časa s svojim terapevtom o poklicu in rojstnem vrstnem redu. Vprašalnik mi je tudi pomagal razumeti, kaj sem res iskanje iz terapije: Na čem sem želel delati? (Razmerje *vzdih, vedno* in stres v karieri.) Kakšne občutke sem imel? (Tesnoba, negotovost, neusmiljena želja po čokoladi.) Ko sem izpolnila vprašalnik, sem se že počutila lažje.

Ujemala sem se s svojim terapevtom in imela svoj prvi sestanek načrtovan čez manj kot 48 ur. V preglednosti sem bil nervozen. Ker moram glej nekdo, ki bi se resnično počutil povezanega, sem se odločil za videoklic. Vendar me je skrbelo: ali bi se počutil nerodno? Ali bi se počutil udobno, če bi z neznancem na zaslonu delil intimne podrobnosti o svojem življenju?

Moja vrsta terapevta.

Kot pravijo, boste iz nečesa dobili le tisto, kar boste vanjo vložili. Tako sem v spoštovanju do perfekcionizma, ki se je zagotovo pojavil na moji seji, postavil svoj prostor za optimalno izkušnjo. Zaprl sem vrata zaradi zasebnosti, si pripravil pomirjujočo vročo pijačo, prižgal svečo in zraven pospravil svoj dnevnik. Ko sem se pridružil video klicu, so mi živci počili ... Toda moj terapevt jih je hitro razbil. 'Namesto da bi porabila ves ta čas za pokrivanje osnovnih informacij,' je začela, 'raje začnem tako, da preprosto vprašam, kaj imate na umu. Potopimo se v dobre stvari in delajmo od tam.' Moja vrsta terapevta , Mislil sem. In na moje presenečenje je pogovor stekel – tako kot vsaka druga terapija, vendar iz udobja mojega doma.

In dva tedna kasneje …

Po prvi seji sem bil skoraj v nesmislu, kako enostavno je bilo zgrabiti roko pomoči. Iskreno, ljubeče sem se nasmejal sam sebi. Meseci dolgotrajnega odnosa in stresa v karieri, ko je bila majhna podpora oddaljena le nekaj klikov. Ob prvih nekaj srečanjih z mojim terapevtom mi je bilo v pravo olajšanje vedeti, da lahko svojemu terapevtu kadar koli pošljem sporočilo z dodatnimi vprašanji, premišljevanjem, razmišljanji … Vedno sem bil oboževalec terapije, vendar med njeno cenovno dostopnostjo in dostopnost, BetterHelp dvigne stvari na višjo raven. Imam terapevtko, vendar se počuti bolj kot zaveznik .

Terapija pod našimi pogoji.

Naša kultura rada nagrajuje neodvisnost in avtonomijo, a lepota življenja se kuje skozi povezava. In medtem ko lahko telefoniranje prijatelju ali zanašanje na partnerja prinese olajšanje, je terapija podobna glavni ligi iskanja pomoči. To je ura prostora samo zate ; posoda časa, v kateri vam nikoli ni treba skrbeti, da bi obremenjevali svojega poslušalca ali da bi vas obsojali. In ko je na spletu? No, te ugodnosti pridejo kjerkoli in kakor koli. Vem ... Terapija je zastrašujoča (ni vedno zabavno, ko nekdo vidi naravnost skozi vas). Ampak z BetterHelp , lahko uživamo v terapiji pod lastnimi pogoji. V tem sodobnem svetu vsakodnevnih težav ne manjka… Rešitev pa je tudi na pretek.

Prihranite 25 USD vaš prvi mesec članstva na BetterHelp s kodo MBG25.

Betterhelp