Ali je vaš vitamin D status jo-jo skozi vse leto? Evo, zakaj je to slabo

Pomanjkanje in pomanjkanje vitamina D sta v tej državi razširjena. (Pravzaprav, skoraj polovico prebivalstva 1 ZDA je nezadosten in skoraj ena tretjina jih primanjkuje 2 .)

Toda spregledan del pogovora o vitaminu D je podpredsednik za znanstvene zadeve Ashley Jordan Ferira, dr., RDN, klice jo-jo fenomen. Sliši se neškodljivo (in morda celo malo zabavno), a žal ni tako ljubko, kot morda verjamete po vzdevku. Kljub temu je jo-jo, ki se nanaša na nihanje ravni vitamina D (v in izven zadostnega stanja), precej pogost. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti o tem, zakaj je to težava.

nov 14 zodiakalno znamenje

Kakšne so 'jo-jo-ing' ravni vitamina D?

Predstavljajte si to: pri zdravniku preverite raven vitamina D in prejmete laboratorijski rezultat 25(OH)D (biomarker za vaš status vitamina D) manj kot 30 ng/ml, kar pomeni, da ste klinično nezadostna . Posledično vam lahko zdravnik priporoči dnevno jemanje dodatka D3 (in odmerek se lahko razlikuje od enega zdravstvenega delavca do drugega) ali pa vam lahko predpiše 50.000 ie vitamina D2 na teden za osem do 12 tednov ali več da vas dvigne nazaj na zadostno območje.* Nato vas znova testirajo in – hura! – vaše ravni so se povečale nad 30 ng/ml (ali pa ste morda zdaj le malo nad 30 ng/ml). Vaš zdravnik vas pošlje na vašo veselo pot, morda brez nadaljnjih navodil, in vse je pripravljeno ... kajne?

Ne tako hitro: 'To je razširjen scenarij in zanesljiva enačba za jo-jo-ing v pomanjkanje ali pomanjkanje vitamina D v nekaj tednih,' ugotavlja Ferira. Brez vsakodnevnega vzdrževalnega režima se je oh-tako enostavno vrniti v pomanjkanje – in potem se celoten proces začne na novo, kot jo-jo, ki šviga gor in dol, gor in dol.

Kako pogosto je to?

Žal moram povedati, da je ta pristop do vitamina D neverjetno pogost. 'Ta pogost vzorec začasne zadostnosti ali jo-jo-inga med zadostnostjo in pomanjkanjem (ali celo pomanjkanjem) vitamina D sem slišal in bil priča skozi leta od strank, družine, prijateljev in tujcev,' pojasnjuje Ferira. 'Zato posnetki v času to dokazujejo velika razmerja 2 ₂ – veliko milijonov Američanov – ima klinično pomanjkanje ali nezadostnost vitamina D.«

Z drugimi besedami: Del razloga, zakaj se moramo še spoprijeti z našo razširjeno težavo z vitaminom D v tej državi, je, da se problema ne lotevamo s ciljem ohranjanja dnevne ravni vitamina D vse življenje; samo reaktivno obravnavanje akutnih rezultatov za kratek čas. Ponovite za Feriro: Vitamin D je bistveno mikrohranilo, topno v maščobi, in zahteva dnevno nego.

14. decembra zodiak

Zakaj so dosledno zadostne ravni vitamina D pomembne

Če jo-jo vstopate in izstopate iz suboptimalne ravni vitamina D (ali celo zanihate v stanje pomanjkanja), morda nikoli ne boste dosegli zares zadostne ravni v celotnem življenju – kar je široke zdravstvene posledice za vaše kosti, mišice, imunost, nevrološke funkcije, kardiometabolično zdravje in več.*

Povzeti od Ferire: 'Zadostnost vitamina D ne pomeni le, da dosegate raven 25 (OH) D ali mejo,' pravi. 'To pomeni, da imajo vaše kosti, mišice, imunske celice, možgani, srce, jetra, črevesje, reproduktivni organi in številne druge celice, tkiva in organi to kritično hranilo na voljo v ustreznih količinah, da se vežejo na receptorje vitamina D in spodbujajo kalcij in fosfor ravnovesje, mineralizacija kosti, mišična moč, delovanje imunskega sistema, kardiometabolično zdravje in več.'*

Da bi dosegli dosledno zadostne ravni, je potrebno vsakodnevno vzdrževanje – vsakodnevno dodajanje dodatkov pa je najboljši način, ki temelji na dokazih, da zagotovite, da imate vsak dan dovolj vitamina D.* Hrana in sonce ga ne zmanjšata ravno ( evo zakaj ), ter ugledni D strokovnjaki in najnovejše raziskave kažejo 5.000 I.U. D3 na dan , ki vam pomaga doseči optimalno raven 50 ng/ml (in jo obdržati), je resnično učinkovit odmerek.*

Prav zato smo ustvarili moč vitamina D3+ , ki ponuja 5.000 I.U. vitamina D3 na gel cap (pridobljeno iz trajnostne organske alge ) in ima vgrajen trio organskih, deviških olj iz avokada, lanenega semena in oliv ( tako da ga lahko vzamete s hrano ali brez nje ).* Ker, ja, zdravo stanje vitamina D zahteva dnevno vzdrževanje — vendar to ne pomeni, da mora biti to velikanski podvig.

Odvoz

Jo-jo-ing ravni vitamina D so zelo pogosta težava, toda ko nenehno padate in zmanjkujete zadostne količine, plačata vaš status vitamina D in vaše zdravje. Vsakodnevni obred uživanja dodatkov vas lahko požene iz jo-jo cikla in je pomemben za ohranjanje zdrave ravni vitamina D za vse življenje.* (Želite več možnosti dodatkov? Tukaj si oglejte naš seznam najboljših izbir vitamina D .)