Ali je vnetje vzrok vaših alergij? (Pojasnjuje integrativni imunolog)

Ah, ta prvi vonj pomladi: vonj cvetja in sveže pokošene trave. Večina se nas počuti pomlajenih zaradi višjih temperatur, sonca na naših obrazih in možnosti, da pospravimo svoje parke in škornje. Za nekatere od nas pa pomlad pomeni večtedenski boj s srbečimi očmi in zamašenim nosom, zaradi česar se želimo skriti do poletja. Sezonske alergije lahko resnično zaznamujejo našo pomladno blaženost.

angel številka 332

Zakaj se torej nekateri med nami zdijo obsojeni na to, da vsako leto trpijo zaradi teh motečih simptomov, medtem ko drugi brez skrbi hodijo skozi oblake cvetnega prahu?

Vaše alergije imajo veliko opraviti z vašim otroštvom.

Vir naših alergij se pravzaprav pojavi, še preden smo zunaj maternice. Delno je naša genetika, toda če smo rojeni po Carski rez ali ne dojila nismo izpostavljeni materinemu koristnemu zaščitnemu mikrobiomu in protitelesom. Ravni dobrih bakterij v našem črevesju v zgodnjem otroštvu določajo, kako se bo naš imunski sistem razvijal in torej ali bomo verjetno razvijati alergije na hrano in alergene v zraku.

Približno 70 odstotkov celotnega imunskega sistema se nahaja v črevesju, zato ga oslabimo z jemanjem antibiotikov v mladosti ali z uporabo številnih protimikrobnih čistilnih sredstev – t.i. higienska hipoteza — lahko povzroči tudi povečano tveganje za alergije na hrano, alergene v zraku ter celo astmo in ekcem. Študije tudi kažejo, da izpostavljenost bakterijam, virusom in celo parazitom, ko smo otroci, še dodatno okrepi našo imunost, tako da naš imunski sistem naravno naučimo, proti čemu naj se odzove, preprečevanje napačno vžiganje proti benignim stvarem, kot je cvetni prah dreves.

Resnica o alergijah in stopnjah vnetja

Simptomi alergij, kot so rdeče srbeče oči, izcedek iz oči ter otekanje in draženje naših dihalnih poti, vsi izvirajo iz nebrzdanega vnetja, ki ga povzročajo kemikalije, ki jih sproščamo iz lastnih celic v napačnem poskusu zaščite. Zato lahko vse, zaradi česar smo bolj vneti – naj bo to hrana, kemikalije ali celo stres – poslabša naše alergije.

Veliko stvari preobremeni naš naravni odziv na stres: čustveni stres v službi ali doma, uživanje preveč sladkorja ali predelane hrane in pomanjkanje spanja je le nekaj. Ko je raven našega stresa visoka, začnejo možgani našemu telesu sporočati, naj izloča hormone, kot je kortizol, in kemikalije, kot je histamin, ter druge nevrotransmiterje. Več študije so pokazale, da lahko zaradi tega postanemo bolj vneti, povzročimo večjo zamašenost nosnih poti in celo poslabšamo astmo. A študija opravljeno na študentih, ki so se učili za izpite, je pokazalo, da so se alergijske celice v njihovi krvi med tednom zadnjega izpita povečale in simptomi astme poslabšali.

Dobra novica je, da obstajajo naravne in varne metode za preusmeritev našega imunskega sistema, pomiritev vnetnega odziva in zmanjšanje simptomov alergije.

1. Spremenite, kako se spopadate s stresom.

Študije so prikazano da ima uporaba tehnik, kot sta pisanje dnevnika o stresnih dogodkih in uporaba mentalnih podob, pozitivno vlogo pri obvladovanju astme in alergij. Imele so tudi sprostitvene terapije, kot so tehnike globokega dihanja pozitivni učinki na astmo. The Metoda Buteyko je ena posebna serija vaj s pomembnimi kliničnimi preskušanji, ki kažejo učinkovitost.

2. Povečajte svoje antioksidante.

Psihološki stres poveča škodo zaradi prostih radikalov in študije so pokazale, da lahko prehrana, bogata z naravnimi viri vitamina C in vitamina E, zmanjša imunsko neravnovesje in pomaga pri alergijskem odzivu. Vitamin D je tudi eden najpogostejših pomanjkanj vitamina na svetu, kar je pomembno, ker je pomemben imunski modulator in dopolnilo je bilo najdeno pomembno vlogo pri zmanjševanju alergijske astme.

3. Zgradite zdrave črevesne bakterije.

Dodajanje probiotičnih živil, kot so fermentirano kislo zelje, kimči in kefir, bo povečalo odpornost črevesja. Poleg tega lahko uživanje kakovostnega probiotika z vsaj 30 milijardami kolonij in več sevi vrst laktobacilov znatno izboljšati imunost in zmanjšanje alergijskega rinitisa. Da bi nahranili dobre bakterije in jih osrečili, svoji dnevni rutini dodajte prebiotična vlakna, kot so cikorija, inulin in surova topinambur.

4. Naj bo vaša prehrana protivnetna

Omega-3 maščobne kisline iz mastnih rib, kot sta losos in sardine, lahko delujejo močno protivnetno vlogo pri astmi in alergijah. Poleg tega je lahko vsakodnevno jemanje dodatka ribjega olja omega-3 zelo koristno za zmanjšanje alergijskih bolezni. Druge koristne fitokemikalije iz živil, kot je katehini iz zelenega čaja in kurkumin iz korenine kurkume, dokazano pomagajo pri številnih vnetnih boleznih, kot sta astma in ekcem.

5. Sprejmite zeliščne rešitve za alergije

notri kliničnih preskušanj , Butterbur se je izkazal za enako učinkovitega kot farmacevtska zdravila pri obvladovanju alergijskih simptomov, kot sta izcedek iz nosu in kihanje. Kvercetin je flavonoid, ki ga najdemo v nekaterih živilih, kot so jabolka. V obliki dodatka je stabilizira celice, ki v telesu sproščajo histamin in s tem delujejo protivnetno in antihistaminsko. Najbolje je, da s tem dodatkom začnete jemati nekaj tednov pred začetkom sezone alergij, da boste dosegli najboljše učinke. Coleus Forskilli je član družine mete, ki se pogosto uporablja v ajurvedski medicini, in prah te rastline. je bilo najdeno za izboljšanje astme in zmanjšanje ekcema.

6. Ohranite te sinuse čiste naravno.

Številna farmacevtska pršila izsušijo in stanjšajo nosne membrane, zaradi česar se simptomi na koncu poslabšajo. Namesto tega uporabite Neti lonček, napolnjen s fiziološko raztopino, da sperite cvetni prah iz nosnih poti. Poskusite nadomestiti vsa steroidna pršila z nosnim pršilom Xlear – naravno mešanico ksilitola in izvlečka grozdnih pečk, da preprečite zastoje.

Spreminjanje prehrane, obvladovanje stresa ter uporaba bolj naravnih dodatkov in tehnik vam bodo pomagali premagati sezono alergij in vam bodo v hipu zavohali vrtnice.

oven moški rak ženska