Ali jemljete čustveni novokain? Doktorat razlaga zahrbtne znake
Kot pravi pregovor, stare navade težko umrejo. To ne velja samo za telesne navade ampak tudi mentalne navade. Preberite: Če ste se naučili obvladovati svoja čustva na določen način, sprememba tega vzorca ni vedno enostavna.
V nedavni epizodi oddaje podcast mindbodygreen , razvojna psihologinja Sasha Heinz, dr. ki je strokovnjak za vedenjske spremembe in pozitivno psihologijo, je razpravljal o nekaterih najpogostejših metodah čustvenega obvladovanja. Tukaj je ena metoda, ki ji priporoča, da se ji izognete, če lahko.
sep 5 zodiak
Kaj je čustveni novokain?
Heinz je pravzaprav sama skovala zanimiv izraz 'čustveni novokain'. Njegova definicija? 'Vse, kar počnete, da ostanete otopeli,' pojasnjuje. 'Vse, kar naredite nekoliko kompulzivno, da bi se izognili občutkom.'
Obstaja veliko različnih strategij, ki jih ljudje uporabljajo za omrtvičenje svojih čustev, vendar Heinz poudarja, da je to precej običajno (torej niste sami). Nekateri ljudje lahko celo sodelujejo v nekaj različnih čustvenih novokainskih dejavnostih v enem samem okolju. Nekaj primerov vključuje:
- Brezglavo brskanje po družbenih medijih
- Ogovarjanje s prijatelji
- Pitje alkohola, da bi se izognili čustvom
- Nakupovanje kot motnja
- Osredotočanje samo na težave drugih
'Obstajajo različni okusi čustvenega novokaina in vsakdo ima različne ali več različic tega,' pravi Heinz. Katero čustveno omrtvičeno dejavnost boste izbrali, je lahko odvisno od občutka ali občutkov, ki se jim želite izogniti, ali od tega, kar vas trenutno najbolj moti.
Kako vedeti, da se ukvarjate s čustvenim novokainom.
Zdaj lahko dejavnosti, kot sta brskanje po Instagramu in nakupovanje, izvajate tudi namerno. Heinz ne pravi, da nikoli ne morete preživeti časa na družbenih medijih ali izkoristiti razprodaje. Kljub temu je lahko težko ugotoviti, ali ta vedenja uporabljate kot tehniko omrtvičenja ali pa se vanje aktivno ukvarjate s pozitivnim namenom.
Če ugotovite, da se vračate k tej dejavnosti, ko se pojavijo negativna čustva, pa naj gre za osamljenost, dolgočasje, žalost itd., potem morda služi kot omrtvičena ali moteča tehnika. Heinz pravi: »Če tega ne počnete zaradi čistega užitka v sami dejavnosti, ampak zaradi njenih motečih moči,« je to znak, da se ukvarjate s čustvenim novokainom.
25. september rojstna osebnost
Kaj storiti glede tega.
Heinz poudarja, da te motnje niso vedno slaba stvar. Glede na to, da se v svetu okoli vas toliko dogaja, je včasih tolažilno pomisliti na, no, prav nič. Vendar, ko začnete izgubljati nadzor in se kompulzivno vključite v te dejavnosti, lahko razmislite o tem, da posvetite trenutek pozornosti teh dejanj.
Ko se ujamete, da se vračate k kateri koli dejavnosti, ki jo običajno uporabljate kot omrtvičilno ali motečo tehniko, se vprašajte: »Ali to počnem, da bi se izognil občutku česa drugega, ali je to tisto, kar želim zdaj početi zaradi čistega užitka?«
Odgovor na to vprašanje vam bo pomagal pri odločitvi, ali želite nadaljevati sodelovanje ali ne. Če se zavedate, da se aktivno poskušate zamotiti, potem je morda čas, da si resnično dovolite občutiti čustvo, namesto da se mu še naprej izogibate. Heinz pojasnjuje, da lahko sčasoma izpostavljanje tem težkim čustvom poveča vašo toleranco za zahtevna čustvena stanja. To pa bo pripeljalo do boljšega psihična kondicija na splošno.
Odvoz.
Resnično spremeniti svoje navade, fizične ali čustvene, ni lahka naloga. Ko gre za mehanizme čustvenega obvladovanja, veljajo enaki boji – še toliko bolj, če sploh ne veste, da jih počnete. Če se ukvarjate z nespametnimi dejavnostmi, da bi se odrekli določenim občutkom, morda doživljate čustveno novokain. Če želite prekiniti ta krog, poskusite biti pozorni na svojo namero pri teh dejavnostih in, ko je mogoče, občutite čustva, ki ste se jim sprva poskušali izogniti. Za več informacij o pozitivni psihologiji si oglejte tri najbolj pogosti miti o samopomoči , naravnost od samega Heinza.
Ponastavite svoje črevesje
Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti
Delite S Prijatelji:
