Ali kolagen dodatki sploh delujejo? Celostni plastični kirurg tehta

Dopolnjevanje kolagena je rastoče področje raziskovanja, kar pomeni, da je na voljo s tovornjakom spopadanja mnenj. Nekateri pravijo, da kolagen preprosto ni vreden hype; drugi prisegajo Anthony Youn, M.D. , je tu, da se razpravlja v posteljo. 

'Definitivno delujejo, zato priporočam [kolagen] kot dodatek,' deli na MindbodyGreen podcast . Tu se potopi v raziskavo za dodatki kolagena, zlasti v mislih na zdravje kože.

25. julij horoskop

Ali kolagen deluje?

'Tradicionalni zdravniki vam bodo povedali, da ko boste zaužili kolagen, jo bodo želodčne kisline razčlenile, in to ne naredi ničesar. Ljudje pravijo, da veliko, velikokrat in komentirajo nekatere moje videoposnetke,' pravi Youn glede njegove priljubljene Stran tiktok . 'Vendar obstajajo študije, objavljene v strokovno pregledanih znanstvenih revijah, ki kažejo, da se ljudje, ki jemljejo kolagenske dodatke, povečujejo vsebnost kolagena svoje kože. In to je neposredna povezava zaužitja dodatkov kolagena.'***************************** *Mu 

Zlasti hidrolizirani kolageni peptidi so pokazali, da pomagajo pri promociji Telesna naravna proizvodnja kolagena 1 in druge molekule, ki sestavljajo kožo, kot sta elastin in fibrilin.* hidrolizirani Razlikovanje je pomembno, saj raziskave kažejo, da so hidrolizirani peptidi kolagena lažje absorbira 2 s krvnim obtokom in telesom kot molekule kolagena z normalno velikostjo.*

'Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da se zdi, da imajo ljudje, ki jemljejo kolagenske dodatke, kožo, ki je bolj hidrirana, manj gub in izgleda bolj mladostno,' 'ugotavlja Your. Spet imamo raziskave, da podkrepimo trditev: v letu 2019 J Droge Dermatol objavil pregled učinkov ustnega kolagena na kožo, prikazuje, da kolageni peptidi 3 bo podpiral Kožna elastičnost in raven hidratacije ter spodbujajo mladostno teksturo 4 .*

In Ashley Jordan Hurt, dr., Rdn, Ko nam je nekoč povedal o učinkovitost kolagena : 'Ko je dovolj klinik, da jih sestavite v a sistematični pregled ali metaanaliza 5 , to je vsekakor znak, da ima določena bioaktivna ali prehranska komponenta omembe vredno širine kliničnih dokazov. ' 

Ferira nadaljuje, da 'prodorni mit, da kolagen' ne deluje 'ali nima nobene znanosti za njo, je popolna neumnost. Ljudje, ki pravijo, da ne smejo preživeti veliko časa v PubMedu, kot to počnejo ameriški znanstveniki in zdravstveni delavci.'

Toda vsi dodatki ne dajejo enakih rezultatov

Znanstveno podprte prednosti kolagena seveda predvidevajo Izberite dodatek kolagena s kakovostno formulo in klinično podprtim odmerkom. Niso vsi dodatki kolagena ustvarjeni enaki, formula manj kot zvezdnika pa lahko popolnoma vpliva na učinkovitost. Kljub temu se prepričajte, da najdete dodatek, ki vsebuje hidrolizirane kolagenske peptide, saj so ti najprej pokvarjeni in so naša telesa lažje absorbiranja. 

Glede na pridobivanje bo verjetno odvisno od vaših prehranskih potreb in življenjskega sloga (tj. Tisti, ki sledijo peskatarni dieti, bi morda želeli izbrati dodatek z morskim kolagenom), na splošno Dodatek govejega kolagena, hranjenega s travo . Ti običajno vsebujejo kolagen Tipi I in III 6 , dve vrsti kolagena, ki sta razširjena v mreži človeškega kolagena in s tem ključnega pomena za spodbujanje splošnega zdravja.*

Odmerek je pomemben

Toda nazaj, koliko kolagena bi morali vzeti, da dosežete želene rezultate: raziskava prenaša različne okvare, ki temeljijo na zdravstvenem izidu, ki ga upate doseči. Študije na primer kažejo, da je razpon od 2,5 do 10 gramov na dan Koristno za podporo kože 7 in 15 do 20 gramov na dan lahko pomaga mišična masa 8 , mišična moč 9 in bolečina po vadbi 10 .* Na splošno priporočamo, da iščete dodatek, ki ponuja 10 do 20 gramov na porcijo, še posebej, če želite pokriti vse svoje baze.

In odkljuka vse te škatle. S 17,7 gramov travnatih kolagenskih peptidov (torej tipi I & III); Vitamina C in E za spodbujanje sinteze kolagena in dodatno podporo antioksidantov; Hialuronska kislina za podporo hidrataciji kože; Biotin za vaše lepotne potrebe; in boj proti oksidativnemu stresu in fotografiranju, resnično je trgovina na enem mestu za reševanje zdravja kože iz več zornih kotov.* Pogovorite se o celostni podpori.

Odvzem

Ali dodatki kolagena delujejo? Da, in imajo nekaj močnih raziskav, da podkrepijo svoje koristi. Prepričajte se, da izberete čisto, kakovostno formulo s klinično podprtimi sestavinami in odmerjanjem-in če potrebujete pomoč pri vožnji, si oglejte naš Seznam zvezdnih kolagenskih praškov .

6. december znak