Ali pijete preveč vode? Tukaj je, kako ugotoviti
Resnično ni mogoče preceniti, kako pomembno je ostati hidriran, še posebej, ko je v poletnih mesecih popolnoma nemogoče ostati svež. Poleg uravnavanja telesne temperature je pitje zadostne količine vode bistvenega pomena za razstrupljanje in celo podporo imunosti ter bi moralo biti prednostna naloga ves dan. Ampak obstaja možnost, da piješ preveč voda? Kratek odgovor: morda, vendar je malo verjetno.
Ali se lahko preveč hidrirate?
Medtem ko je idealna količina vode se spreminja za vsako osebo, odvisno od vaše geografske lokacije, telesnega tipa in več, glede na Dana Cohen, MD, zdravnik integrativne medicine in soavtor Pogasiti , bi morali vsak dan spiti približno polovico svoje telesne teže v unčah vode, da zagotovite ustrezno hidracijo.
Čeprav bi bilo potrebno veliko, da bi dosegli točko 'prekomerne hidracije', je v resnici mogoče popiti preveč vode. 'Pri prekomerni hidraciji presežek vode razredči elektrolit koncentracije v krvi, kar povzroča neravnovesje v številnih telesnih sistemih,' je dejal zdravnik Catherine Waldrop, dr. , je pred tem povedal mbg.
19. marec znak
Pravzaprav lahko pitje preveč vode povzroči celo elektrolitsko neravnovesje, imenovano hiponatriemija, ki ima lahko precej hude stranske učinke na telo. 'Za blago hiponatremijo so značilni simptomi gastrointestinalnega trakta, slabost, bruhanje, izguba apetita,' je pokazala ena študija. V kratkem, hiponatremija je v bistvu nizka vsebnost natrija v krvi.
Znaki, da ste preveč hidrirani.
K sreči je razmeroma malo verjetno, da ste trenutno preveč hidrirani, saj bi to zahtevalo, da dnevno pijete ekstremne količine vode (na primer galono ali več). Če je vaš urin čist, je to morda znak, da ga morate zmanjšati. 'Na tej točki vaše telo samo odlaga vodo,' urolog Vannita Simma-Chiang, dr. med. , predhodno razloženo.
Kot rečeno, če ste hlaptali iz galonske steklenice in doživljate simptome slabosti, glavobola, bruhanja in mišičnih krčev, so to prav tako znaki prekomerne hidracije. 'V zelo hudih primerih lahko pride do napadov, kome ali smrti,' je dodal Waldrop.
Odvoz.
Bodimo jasni: ves dan bi morali piti vodo, da ostanete hidrirani. Toda glede na to, da imate lahko preveč dobrih stvari, to velja tudi za vodo. Zato pijte, ko ste žejni, namesto da pretiravate. 'Kadar koli ste žejni ali je vaše grlo suho, je dobro piti vodo,' priporoča Simma-Chiang.
Tako dehidracija kot prekomerna hidracija povzročata svoje zdravstvene težave, zato se osredotočite na zmerno srkanje čez dan – ni vam treba nositi galono vode, da bi se počutili primerno hidrirane.
Ponastavite svoje črevesje
Prijavite se za naše BREZPLAČNO vodnik za zdravje črevesja, ki ga je odobril zdravnik z nakupovalnimi seznami, recepti in nasveti
Delite S Prijatelji:
