Ali ste zasvojeni? 3 znaki in kdaj je treba skrbeti

Danes zjutraj sem vzel telefon v roke in pogledal Instagram nič manj kot 20-krat. Pravkar sem objavil nekaj novega in želel sem vedeti, kaj ljudje pravijo o tem. Toda ko sem še segel po telefonu ponovno , me je prešinila misel: Sem bil odvisen od svojega telefona?

Ponavadi sem resnično navdušen nad stvarmi, kot so novi hobiji in dejavnosti, in tudi to me je nekoliko zasvojilo. Občasno sem slišal, da ljudje govorijo o osebnostih, ki povzročajo odvisnost, zato sem se vprašal: Ali imam osebnost, ki povzroča odvisnost?

Kaj je 'odvisna osebnost'?

'Zasvojenost osebnost' opisuje Ameriški centri za odvisnosti kot neuraden izraz, ki povezuje določene osebnostne lastnosti z večjim tveganjem zasvojenosti ali drugih problematičnih vedenj, kot so zloraba drog, igre na srečo ali celo stalna uporaba družbenih medijev.

'Izraz se pogovorno uporablja za ljudi, ki so nagnjeni k vedenju, podobnemu zasvojenosti,' pravi dr. George Koob, direktor Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem (NIAAA).

'Odvisna osebnost' je izraz, ki se pogosto uporablja v povezavi z alkoholizmom, vendar se lahko počutite odvisne tudi od drugih stvari, kot so določene dejavnosti, ljudje, hrana ali fizični predmeti. Po navedbah J. Wesley Boyd, M.D., Ph.D. , izrednega profesorja psihiatrije na Centru za bioetiko Medicinske šole Harvard, so lahko tudi vedenja, kot so igre na srečo, pogosta uporaba družbenih medijev ali celo igranje video iger, zasvojenost. 'Pri ljudeh, ki so odvisni od teh vedenj – in celo pri tistih, ki v njih le intenzivno uživajo – lahko vključevanje v to vedenje povzroči sproščanje dopamina, nevrotransmiterja, ki je končna skupna pot skoraj vseh drog,' je dejal. pravi.

13. februarja zodiak

Opozarja tudi, da ste lahko zaradi tega nevrokemičnega odziva celo odvisni od druge osebe v zvezi z zmenki. Se pravi, nezdravo zasvojenost se zelo razlikuje od zdravo navdušenje .

'Če ste zasvojeni z nečim, to pomeni, da je prevzelo vaše življenje in da žrtvujete pomembne stvari v svojem življenju v službi zasvojenosti,' pravi Boyd. Koob zasvojenost opisuje podobno kot 'biti obtičal v krogu, v katerem se oseba zaužije s substanco, čuti nelagodje, ko substanca izzveni, in je zaskrbljena s ponovnim pridobivanjem in uporabo snovi.' (In spet, to ne velja samo za fizične snovi – lahko so tudi vedenja ali izkušnje.)

Po drugi strani pa 'navdušenje pomeni, da vam je morda nekaj všeč in da se tega morda večino časa veselite, vendar niste in ne boste ogrozili osnovnih pomembnih elementov v svojem življenju,' pravi Boyd.

Nekateri strokovnjaki menijo, da se izraz 'zasvojen' uporablja preveč ohlapno za razlago vedenja, ki je bližje navdušenju, zato Boyd uporablja vadbo kot primer tega razlikovanja: navdušeni vaditelj se bo veselil vadbe, vendar verjetno ne bo deloval, ko bo bolan sem, pravi. Po drugi strani pa lahko 'odvisnik' od vadbe nadaljuje z vadbo tudi, ko ima gripo, kljub neželenim izidom.

17. marec zodiak

Ali je 'odvisna osebnost' mit?

Medtem ko je 'odvisna osebnost' pogost izraz v javnem diskurzu, dejansko ni medicinski ali znanstveni izraz. Znanstvena skupnost še ni opredelila natančnega osebnostnega tipa, ki bi ustrezal povečanemu tveganju odvisnosti – čeprav znanstvene raziskave ima pokazalo, da obstaja vrsta osebnostnih lastnosti in genetskih kombinacij, ki lahko povzročijo večje tveganje za razvoj odvisnosti. Ti dejavniki so različni za posamezne ljudi.

'Vsekakor obstajajo posamezniki, ki so nagnjeni k temu, da postanejo zasvojeni na različne načine,' pravi Boyd in ugotavlja, da je zasvojenost pogosto kombinacija genetike in okolja. 'Nekaj ​​od tega temelji na osebni zgodovini, vendar je veliko odvisno od družinske zgodovine zasvojenosti.'

V njeni knjigi Nezlomljeni možgani: revolucionaren nov način razumevanja odvisnosti , zdravstvena novinarka Maia Szalavitz poroča, da noben posamezen osebnostni profil ni bil povezan z odvisnostjo, kljub desetletjem raziskav na to temo. Če mislite, da ste odvisni od nečesa zaradi tega, kdo ste ali zaradi svoje osebnosti, ste bili zavedeni.

Znaki 'odvisne osebnosti'.

'Čeprav ne verjamem v koncept odvisniške osebnosti, to ne pomeni, da osebnostni dejavniki niso pomembni pri pridobivanju, razvoju in vzdrževanju odvisniškega vedenja,' dr. Mark Griffiths, profesor vedenjske odvisnosti na Univerza Nottingham Trent, je zapisal v a 2017 pregled . 'Očitno so.'

Obstaja nekaj znakov in signalov, na katere morate biti pozorni in ki bi lahko signalizirali, da obstaja večje tveganje za razvoj odvisnosti. Ti znaki vključujejo:

1. Ohranjanje navad, ki zmanjšujejo vaše splošno počutje. 'Če je nekdo zasvojen s substanco ali vedenjem, se bo vključil v to navado, čeprav bi lahko bili zaradi tega ogroženi glavni elementi njegovega življenja, vključno z njihovimi službami, stanovanjem in primarnimi ljubezenskimi odnosi,' pravi Boyd.
2. Ne moreš odnehati. Nekdo z 'odvisno osebnostjo' ne bo mogel sam ustaviti določenega vedenja, tudi če se želi spremeniti, pravi Boyd. To je običajno zaradi bede, povezane z opustitvijo kajenja.
3. Zasvojenost z drugo snovjo. Raziskave kažejo 1 ljudje, ki so zasvojeni z eno snovjo ali dejavnostjo, kot je uporaba konoplje ali tobaka, bodo bolj verjetno postali odvisni od druge vrste snovi, kot je alkohol.

Koob pravi, da se moramo zavedati, da so to le dejavniki tveganja. 'Niso zagotovila, da bo oseba razvila motnjo uživanja substanc,' pravi.

Lastnosti ljudi z visokim tveganjem za odvisnost.

Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za zasvojenost, imajo lahko nekatere od naslednjih znakov:

septembrsko sončno znamenje

• Ožji družinski član z odvisnostjo. Boyd pravi, da je večja verjetnost, da bodo posamezniki, rojeni staršem, ki so zasvojeni, tudi sami postali zasvojeni, in veliko raziskovanje 2 podpira to. Na splošno se zdi, da genetska dednost vpliva na zasvojenost med 40 in 70 % — vendar Koob pozorno ugotavlja, da ta genetska komponenta izvira iz številnih različnih poti in da je verjetnost za razvoj odvisnosti posledica okolja in vaše genetike.
• Diagnoza OCD. The Ameriški centri za odvisnosti poudarja, da se več drugih motenj, vključno z OKM, pogosteje pojavlja sočasno z odvisnostjo.
• Impulzivna nagnjenja in težave s samoregulacijo. A študija 1 o zasvojenosti z video igrami ugotovili, da so impulzivni ljudje morda bolj nagnjeni k razvoju zasvojenosti. Impulzivnost je definiran 3 kot sprejemanje odločitev na podlagi takojšnjih impulzov v primerjavi z dolgoročnimi cilji. Koob pravi, da je verjetnost zlorabe snovi še posebej večja pri ljudeh, ki imajo težave z uravnavanjem teh impulzov.
• Nizka samozavest. Za nekatere ljudi se zdi, da je nizka samopodoba povezana tudi z večjim tveganjem za razvoj odvisnosti, glede na študija 1 o igralcih videoiger.
• ADHD. A študij bratov in sester 4 iz leta 1997 ugotovil, da imajo nekateri ljudje z ADHD večjo verjetnost, da bodo razvili motnje uživanja substanc, in novejše študije 5 ugotovili, da se ADHD in motnje uživanja substanc običajno pojavljajo pri istih bolnikih. Ena študija iz leta 2010 6 ugotovili, da imajo ADHD in hrepenenje po snoveh 'nekatere nevrobiološke podobnosti', bolniki z odvisnostjo pa imajo običajno več hrepenenja, če imajo tudi ADHD. Čeprav to ne pomeni, da bodo vsi ljudje z ADHD razvili odvisnost, obstaja večje tveganje v primerjavi s splošno populacijo.
• Socialna anksioznost. Po mnenju Študija iz leta 2007 . To je morda zato, ker lahko brskanje po internetu v trenutku deluje pomirjujoče, kar pomaga zmanjšati splošne občutke tesnobe ali nelagodja.
• Travmatična zgodovina. Koob pravi, da bodo ljudje, ki so v preteklosti imeli zlorabo ali travmo, bolj verjetno začeli z zlorabo substanc, da bi zmanjšali svoje nelagodje. To še posebej velja za ljudi, ki se po travmatičnem dogodku počutijo depresivno ali tesnobno.

Ponovno Koob previdno ugotavlja: 'Čeprav obstajajo težnje, ki povečujejo tveganje za motnjo uživanja substanc, ne vključujejo posebnega tipa osebnosti, kot je na primer zasvojenost.'

Kdaj skrbeti.

Če ste zaskrbljeni, ker ste preveč navezani na razvado, Boyd pravi, da je prvi korak, da poskušate sami prenehati s tem vedenjem. 'Poglejte, ali je vaše lastno zavedanje o tem, kaj se dogaja, dovolj za spremembo vedenja,' pravi. Če se lahko ustavite, to verjetno ni odvisnost. (Spletna stran NIAAA ima tudi uporabno orodje, imenovano Ponovno razmišljanje o pitju ki vam lahko pomaga oceniti svoj odnos do alkohola.)

Če vedenja ne morete ustaviti sami, je čas, da poiščete strokovno pomoč. Boyd priporoča Anonimnim alkoholikom ali drugim skupinam za samopomoč kot način za obvladovanje, poleg tega, da se dogovorite za sestanek s psihiatrom ali psihologom, ki je specializiran za delo z ljudmi, ki imajo zasvojenost. NIAAA ponuja tudi a Navigator zdravljenja za pomoč pri iskanju ponudnikov na vašem območju.

Če menite, da ste morda zasvojeni, razmislite o tem, da se obrnete na službo za zlorabo substanc in duševno zdravje prek njihove telefonske številke za pomoč na 800-662-4357. Nacionalna telefonska linija za pomoč pri drogah nudi tudi pomoč 24 ur na dan, vse dni v tednu, ljudem, ki se borijo z odvisnostjo: pokličite 844-289-0879.