Akupunkturist nas je naučil 6-stopenjske prakse Gua Sha za masažo zamašenih sinusov

Dobro smo začeli sezono zamašenih sinusov in če vas navadno zebe glava vsakič, ko temperatura pade čez rahlo mrzlico, verjetno poznate neprijeten pritisk. Holistične metode za pomoč pri obvladovanju zastojev vodijo lestvico , a masaža gua sha nežno preiskuje sinuse - še posebej lep občutek, če se počutite zamašeni.

Zato akupunkturist Paige Yang, L.Ac, DACM, doktor tradicionalne kitajske medicine (TCM) in ustanovitelj podjetja Jangov obraz , vidi veliko pacientov zaradi nelagodja v sinusih: 'Tako kot maserka deluje na enem mestu na hrbtu, tudi vi razbijete to fascijo,' pravi za mbg. Spodaj ponuja eno od svojih ciljno usmerjenih vaj za nežno gnetenje teh sinusov.

Hitro: Kaj lahko naredi gua sha?

'V obrazu zastaja veliko limfne tekočine,' pravi Yang. 'Gua sha lahko spodbuja cirkulacijo krvi, pospešuje vaš metabolizem vode v obrazu in pomaga ohranjati svež limfni sistem.'

In čeprav je na voljo veliko literature o TCM, ki podpira starodavno kitajsko modalnost, je ena študija pokazala, da gua sha lahko povečati mikrocirkulacijo , pri čemer so udeleženci ohranili povečan obtok tudi po končani vaji gua sha. Drugo poročilo je pokazalo, da je strganje (ki ima podoben učinek kot gua sha) pospešila perfuzijo krvi in ​​povečala temperaturo na območju strganja . (Glej tukaj za popoln pregled ugodnosti gua sha.)

ženska strelec lev moški

6-koračna vadnica gua sha za vaše sinusne votline.

Uporabite pomirjujoče olje za obraz predložite nekaj spodrsljaja in zrcalite te smernice:

1. Najprej ogrejte svoj kamen: zdaj lahko mislite, da se bo hladen kamen osvežil na teh sinusih (it naredi počutim se lepo), Yang pravi, da je topel kamen boljši za razbijanje tekočine. 'Ko pride do zastojev, jo bo mraz bolj stisnil, topla pa jo lahko dejansko razbije, zrahlja in premakne bolj,' pravi. „Zato imajo ljudje težave s sinusi [strokovnjaki jim lahko rečejo], naj se kuhajo - to je isto načelo. Ne rečemo jim, naj si ledijo obraz. ' Kamen lahko ogrejete na dlani ali pa ga poženete pod toplo (ne vročo!) Vodo.
2. Koničast konec kamna položite na spodnjo polovico čela, tik nad mestom, kjer se začne levo čelo. Masirajte z majhnimi krožnimi gibi. Ponovite na drugi strani čela, kjer se začne vaše desno obrvi. 'To lahko [razbije] to tesno tkivo ali del te kopičenja sluzi,' pravi Yang.
3. Nato postavite koničast konec kamna na notranji kot obrvi, tik pod kost obrvi. Spet masirajte z majhnimi krožnimi gibi. 'Ko bodo ljudje tam pritisnili, se bo počutilo nekoliko nežno,' pravi Yang. Ponovite na drugi strani.
4. Ko končate z zgornjim kvadrantom čela, uporabite ravnejši rob kamna, da pet do deset potez pomaknete čez obrvi proti templju. To je center za limfno drenažo, pravi Yang, ki lahko pomaga krožiti te tekočine.
5. Nato se premaknite na nosolabialne utore. (Te so na dnu nosnic, rahlo na stran, kjer se na obeh straneh začne ličnica). 'To je akupunkturna točka, imenovana' Bitong ', pravi Yang. »Bi« pomeni »nos«, »Tong« pa pomeni »Prosti pretok.« Z nežnim pritiskom vzemite raven rob kamna gua sha in ustvarite kratke, navzven poteze vzdolž tega utora. Pomikajte se navzdol, dokler ne dosežete dna nosnice, nato ponovite na drugi strani.
6. Po ponovitvi obeh strani z istim bolj ravnim robom pomaknite navzven proti sprednjim delom ušes (še en odvod za limfno drenažo, pravi Yang, ki ga je enostavno doseči z lic). Ponovite na drugi strani, za pet do deset potez.

Yang priporoča kamen v obliki črke S za masažo sinusov, vendar ga lahko uporabite kateri koli kamen, ki ga imate pri roki , če ima dve komponenti: bolj koničast predel, ki doseže občutljive točke pritiska, in bolj ravno površino, ki se pometa po koži. 'Seveda to lahko stori širok nabor orodij, toda [v obliki črke S] je lepo in dolgo ter zgrabi veliko tkiva,' pravi Yang. Kar zadeva pritisk, Yang pravi, da nežen do zmeren daje najboljše rezultate. 'Če ljudje niso prepričani, kaj to pomeni, jim samo rečem, da teža kamna lahko vpliva na pritisk.'

939 pomen angelskega števila

Odvoz.

Če so vaši sinusi zategnjeni in zamašeni, je ta nežna vadba gua sha na teh občutljivih predelih čudovita. Masirajte te utore in če potrebujete vizualno, si oglejte Yangin priročen video tukaj .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: