Težave z nadledvično žlezo vam lahko preprečujejo izgubo teže

Če ste se trudili shujšati, niste sami. Zlasti zdaj je povečanje telesne mase ena najpogostejših skrbi, s katero se soočajo moji pacienti. Izven celotne prakse imam dve ženski, ki poskušata pridobiti težo - vse ostale jo poskušajo izgubiti! Če delaš vse pravilno (dobro se prehranjuješ, telovadiš), in še vedno če ne shujšate, imate morda težave z nadledvično žlezo. Ni edina stvar, ki lahko povzroči odpornost proti hujšanju, je pa ena najpogostejših.

Pogovorimo se o presnovi.

Preden se potopimo v nadledvične žleze, moramo nagovoriti presnovnega slona v sobi. Omejitve kalorij običajno ne priporočam kot način hujšanja, in sicer zato, ker ko omejite kalorije, 'ponastavite' svojo notranjo presnovo, da se navadite na nov vnos. Torej, ko prvič začnete s to novo 'dieto', boste shujšali, potem pa se bo čez nekaj časa izguba teže ustavila. To je zato, ker se je vaše telo 'navadilo' na novo raven kalorij in se temu ustrezno prilagodilo.

Poleg tega, ko greš na 'dieto', to pomeni začasno stanje, potem pa neizogibno, ko prenehaš s 'dieto', dobiš nazaj vso težo, ki si jo izgubil. To je zato, ker ste svoje telo usposobili za manjšo količino kalorij, zato ko povečate kalorije, se zredite. Za kakovost hrane, gostoto hranilnih snovi in ​​izogibanje predelani in sladki hrani je treba oblikovati učinkovit načrt hujšanja. (Več o idealni prehrani pa kasneje!)

Utrujenost nadledvične žleze in vaša teža.

Vzemi mojo pacientko Emily; k meni je prišla, ker so ji začeli odpadati lasje in je v zadnjih petih letih pridobila skoraj 30 kilogramov. Ko je prispela v mojo pisarno, je pravkar zaključila štirimesečni program hujšanja, ki je bil po nikomer opredeljeni ekstremno. Osredotočil se je na skrajno omejevanje kalorij in gibanje. In po štirih mesecih je izgubila pol kilograma. Ni treba posebej poudarjati, da ni bila srečna.

Emily je perimenopavza, kar lahko oteži izgubo teže, a to še ni konec njene zgodbe. Pred petimi leti je bil njen mož v strašni nesreči in je imel travmatično možgansko poškodbo. Ni mogel več delati. Čez noč je postala edina hraniteljica in možina primarna skrbnica, ki se je ukvarjala z drobljenjem zdravstvenih računov. Imela sta dva majhna otroka, Emilyina vožnja pa je bila vsak dan več kot 90 minut - v obe smeri.

sep 13 zodiak

Bila je v postelji sedem ur spanja na noč, vendar so jo razdelile različne potrebe njenega moža in otrok. Oh, in ali sem omenil, da je spala v dnevni sobi na posteljici? Njeni obroki so bili pikasti; pogosto se je vračala domov dolgo po končani večerji in je živela od solat, ki jih je dobivala v službi, kar je bil pogosto njen edini obrok v dnevu. Ni presenetljivo, da so imeli njeni otroci težave v šoli in bili še posebej v stiski. Vadba? Pozabi. Meditacija? Ni šans. Počitek in sprostitev? Ni možnosti. Vikendi so bili namenjeni njenemu skupnemu življenju, da bi lahko ta cikel znova začela vsak ponedeljek.

Znanost, ki stoji za kroničnim stresom in povečanjem telesne mase.

Zdaj se zavedam, da je Emilyin položaj skrajen, vendar to lepo poudarja vlogo nadledvične žleze pri hujšanju. Emily je bila pet let v stanju boja / bega / zamrznitve. Tukaj je spodnja vrstica: ko so nadledvične žleze pod stresom, se v telesu pojavi celoten zapleten niz dogodkov. Kratkoročno se prebava in absorpcija ustavi, ko ste izpostavljeni stresorju. Nato nadledvične žleze naročijo jetri, naj sprostijo zaloge glukoze, raven sladkorja v krvi pa se poveča in lahko se razvije rezistenca na inzulin. Vaša čutila in refleksi postanejo ostrejši, zenice se razširijo in odzivni časi se izboljšajo.

Težava je v tem, da so bili ti odzivi na stres namenjeni kratkotrajnim stresorjem, kot je beg pred levom. Nikoli naj ne bi bili kronični ali dolgotrajni, in ko stresorji postanejo kronični, ta odpornost na inzulin povzroči odlaganje maščobe v trebuhu. To se imenuje 'jezna maščoba', ker je bolj vnetljivo in draži preostali del vašega sistema. Prav tako je težje izgubiti kot drugo težo. Ker so nadledvične žarke v pripravljenosti, ker jim je treba pobegniti pred levom, začnete obupano držati vsako kalorijo, ki jo dobi vaše telo.

Tukaj lahko storite, da pomirite živčni sistem in shujšate.

Ključnega pomena je, da izklopite odziv na boj / let / zamrznitev in usmerite telo v bolj naravne procese. Kako to naredite? Najprej obiščite dobrega ponudnika funkcionalnih zdravil. Lahko opravite teste in strokovnjak oceni raven stresa in delovanje nadledvične žleze. V tem času odstranite predelane ogljikove hidrate (vem, da jih hrepenite!) In sladkor ter poskrbite za kvaliteten počitek, kar pomeni sedem do devet ur neprekinjenega spanca.

februar 14. zodiak

Še ena čudovita stvar je, da začnete meditirati. Ne skrbite, da boste strokovnjak; samo sedi mirno in dihaj. Naj bodo izdihi daljši od vdihov; to aktivira vaš parasimpatični živčni sistem, kar je predvsem počitek, sprostitev, prebava, obnova. In končno, počasi in metodično delajte na odpravljanju osnovnih vzrokov za stres enega po enega. Potrebno je nekaj predanosti in potrpljenja, toda je povsem mogoče za celjenje nadledvične žleze in izgubo teh nadležnih odvečnih kilogramov!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: