Integrativni dermatolog razloži, zakaj sta vaša koža in duševno zdravje tako povezana

Razmislite o tem: nekdo vam pove, da je zadrga v javnosti razpakirana in da vam obraz zaradi zadrege postane rdeče rdeč. Ali pa se počutite preobremenjeni z vse večjimi roki na delovnem mestu in vaš ekcem plameni; srbenje je brez nadzora. V teh trenutkih veste, da vaša koža lahko odraža tisto, kar čutite v sebi, in tisto, kar čutite v sebi, se lahko odraža na vaši koži.

Čeprav je vzrok in učinek lahko izzivati, ni mogoče zanikati intimne in zapletene povezave med možgani in kožo. Poleg tega, da izvirajo iz istega embriološkega tkiva, ektoderma, je povezava med možgani in kožo zapletena, fascinantna in je v središču področij tako v dermatologiji kot v medicini - znanih kot psihodermatologija in psihoneuroimmunologija: medsebojno delovanje med duhom, kožo in naš imunski sistem.

V preprosti angleščini to samo pomeni, da lahko to, kar mislimo, čutimo in vidimo, igra pomembno vlogo pri tem, kar se pokaže na naši koži.

Spoznavanje povezave možganov in kože.

Koža vas kot vaš največji organ ščiti pred zunanjim svetom, varuje vaše notranje organe, igra pomembno vlogo v vašem imunskem sistemu in vas ščiti pred okužbami. Absorbira, izloča in izloča, da ohranja kožo hidrirano, uravnava telesno temperaturo, razstruplja odpadke in presnovke iz telesa ter s svojimi številnimi živčnimi vlakni omogoča občutek bolečine in užitka. Ne proizvaja le hormonov, kot je vitamin D, temveč ima tudi vlogo pri uravnavanju hormonov v celotnem telesu.

Možgani in živčni sistem vplivajo na imunske celice kože s pomočjo različnih kemičnih sporočil in receptorjev, ki se odzivajo na stres. Vsi vemo, da je stres neizogiben del življenja in se pojavi, ko smo pod duševnim, fizičnim ali čustvenim pritiskom, za katerega menimo, da presega našo sposobnost prilagajanja nanj. Naši možgani igrajo glavno vlogo pri stresnem odzivu, ki na kožo vpliva predvsem preko osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA). Ko se ta odziv aktivira, se sprostijo stresni hormoni, kot so hormon, ki sprošča kortikotropin (CRH), glukokortikoidi in epinefrin. Posledica tega je širok spekter fizioloških in imunskih reakcij, ki lahko sprožijo ali poslabšajo kožne bolezni.

Razumevanje sveta psihodermatologije.

Ampak tukaj je zanimivo: Nedavno raziskave je potrdil kožo kot takojšnjo zaznavalko stresa in kot tarčo stresnih odzivov. Ker v koži obstaja popolnoma funkcionalen periferni sistem HPA, se vsi stresni hormoni in njihovi receptorji proizvajajo v kožnih celicah - tako kot sistem HPA, ki izvira iz možganov. Torej, kaj to pomeni zate z mano? To pomeni, da stres spodbuja možgane in kožo, da signalizirajo sproščanje hormonov, ki lahko sprožijo vnetje, poslabšajo celjenje ran, pospešijo staranje in poslabšajo kožne razmere, vključno z aknami, ekcemi in luskavico.

Takrat je smiselno, da lahko dvosmerna komunikacija med možgani in kožo povzroča težave, kaj se kaže na koži in kako se nanjo odzivamo.

Področje psihodermatologije razdeli motnje na tri splošne in včasih prekrivajoče se kategorije:

1. Psihofiziološki: kako naš um vpliva na našo kožo.

V to kategorijo spadajo kožne bolezni, ki imajo fiziološko podlago, vendar nanje vplivajo stres in drugi čustveni dejavniki, kot so akne, alopecija areata (izpadanje las), luskavica, urtikarija (koprivnica), rozacea in hiperhidroza (obilno znojenje).

2. Sekundarni psihiatrični: kako naša koža vpliva na razpoloženje.

Pogoji, ki so kozmetično iznakaženi ali potencialno socialni stigmatizirajo, kot so vitiligo, luskavica ali hude akne, lahko ustvarijo občutek ponižanja in sramu; povzročajo tesnobo in depresijo; in razjeda samozavest in samozavest. Ena študij na primer ugotovili, da se je povečalo število sprejemov v bolnišnice zaradi primarnih motenj duševnega zdravja s sočasnimi aknami ali rozacejo.

3. Primarna psihiatrija: kako naše razpoloženje vpliva na našo kožo.

Kožne motnje, kot je kronično vlečenje las (trihotilomanija), samopoškodovanje kože (dermatitis artefacta) in prepričanje, da je telo okuženo z organizmi (blodnje o parazitozi), so simptomi osnovne psihiatrične motnje. Obvladovanje teh stanj zahteva multidisciplinaren pristop, ki vključuje dermatološko in psihiatrično oskrbo.

Izboljšanje povezave um-koža.

Čeprav se na težave s kožo ne bodo vsi odzvali enako, niti se skozi kožo ne bodo odzvali čustveno, podatki kažejo, da bodo nekateri pri oblikovanju načrta zdravljenja, ki bo obravnaval zdravstveno vodenje fiziologije kože in duševno zdravje, optimizirali rezultat.

Ko zavladajo občutki tesnobe in depresije, je treba upoštevati nekaj strategij um-telo:

1. Meditacija

Različne študije poudarjajo, da so bile tehnike fokusiranega dihanja, meditacije pozornosti in sprostitvene tehnike uspešno uporabljene v različne kožne bolezni vključno z aknami, alopecijo areata, atopijskim dermatitisom in luskavico.

2. Gibanje

Nedavno raziskave kaže, da je gibanje - vključno z aerobno vadbo in jogo - lahko koristno pri kožnih pogojih s psihološko komponento, vključno s trihotilomanijo in motnjami eksorcije (pobiranje kože).

3. Obroki

Uživanje polnovrednih živil, bogatih s hranili, ki ponujajo protivnetne, antioksidativne in nizko glikemične koristi, kot so divje ujete ribe, jajca, gojena na pašnikih, temno listnata zelena zelenjava in svetlo obarvano sadje, kot so jabolka, jagodičevje in granatno jabolko, lahko izboljša vaše razpoloženje in kožo.

Svet psihodermatologije se še vedno razvija in marsičesa ne vemo, toda poznavanje povezave um-koža nam lahko pomaga, da se bolje zavedamo, kako se naše duševno in čustveno zdravje kaže na naši koži - in obratno !

18. julij zodiakalno znamenje

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: