Pristop RD k ponovni prehrani v času stresa
V času stresa pogosto ugotovim, da moji pacienti izražajo občutek motenosti. Rutine postanejo razdrobljene in dosledni, uravnoteženi obroki in prigrizki so lahko izziv. Ker se letošnje leto še naprej odvija, je pomembno tako oskrbo s hrano kot samooskrbo osredotočiti na trajnostno rutino.
Hrana je informacija za vse sisteme v našem telesu. Kar zaužijemo, vpliva na naše razpoloženje, raven energije in splošno zdravje.
Slika avtorjaMaya Feller/ Sodelavec
Ko postane življenje stresno, opazimo premike v prebavi, koži, hormonih, ciklih spanja, pa tudi znake lakote in sitosti. Naše dobro počutje se začne od znotraj in naše rutine je treba prilagoditi tako, da ustrezajo našim edinstvenim potrebam kot posameznika. Iskanje podpornih načinov za učinkovito krmarjenje po prehrani v času stresa je ključnega pomena.
Oglas
Založite hranljivo shrambo.
Pri roki imejte nekaj rezanih izdelkov, da vam ne bo treba dvakrat razmisliti o prigrizkih ali večerjah. Enostavni mlinčki Krekerji iz mandljeve moke so odlična možnost, saj so narejene iz hranljivih sestavin iz prave hrane, ki so nabrane z namenom. Mandlji so odličen vir tako rastlinskih beljakovin kot vlaknin, ki vas skupaj nahranijo in nasitijo. Nič boljšega kot prigrizek, ki prinaša obe hranili in okusnost!
Bodite kreativni s svojim izborom posušenega, zamrznjenega in zamrznjenega blaga, kot so fižol, oreški, semena, sadje in zelenjava. Če imate te predmete pri roki, lahko pripravite obroke zelo hitro. Pogrevanje in začimbo zamrznjene zelenjave ter njihovo povezovanje s pločevinko tune in / ali fižola lahko opravite v manj kot 30 minutah!
Všeč so vam pomočniki vašega kuharja, kot so predhodno olupljena, narezana, razporejena, predprana, pripravljena zelenjava, preden karkoli želite! Hitra para, pečenka, popečenka ali sote s česnom, čebulo, zelišči in začimbami po vaši izbiri deluje kot obrok ali prigrizek, odvisno od seznanjanja.