So beli kremplji keto prijazni? Dobili smo nizko stopnjo iz RD
Če je bilo lansko poletje nacionalno pomanjkanje ni bilo dovolj, da bi pokazali, kako ljudje imajo radi to pijačo, ne vemo, kaj je. Zdi se, da je najljubša nova pijača na svetu White Claw v zadnjem letu nevihtno zajela svet. To je ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk trdi seltzer , imenovane tudi mehurčkaste alkoholne pijače, ki so sladkega okusa, vendar imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov.
Če pa sledite a ketogena dieta , lahko sodelujete v navdušeni seltzer norosti? Molly Knudsen, M.S., RDN deli mnenje o tem, kako lahko pijača vpliva na nekoga, ki je v ketozi.
Je White Claw keto prijazen?
Keto dieta je veliko maščob , zmerno v beljakovinah in zelo malo ogljikovih hidratov. Razmerje teh makrohranil se običajno pretrese na: 65 do 85% maščobe; 15 do 35% beljakovin; 0 do 10% ogljikovih hidratov. 'Običajno večina ljudi, ki sledijo keto dieti, vzdržujejo vnos ogljikovih hidratov 50 gramov ali manj na dan,' pravi Knudsen. Koliko ogljikovih hidratov je v belem kremplju? Evo kako Prehrana bele kremplje zlaganje informacij:
- Ogljikovi hidrati: 2 g
- Beljakovine: 0 g
- Maščoba: 0 g
- Natrij: 20 mg
Kot rezultat, Knudsen pravi, da da, White Claw je keto prijazen. 'Vsake toliko prihraniti dva od teh gramov za bele kremplje je povsem izvedljivo.'
Oglas
Ali so drugi alkoholni seltzerji keto?
Knudsenovo splošno pravilo za določanje keto prijaznosti alkoholne pijače je iskanje pijač s petimi ali manj ogljikovimi hidrati na porcijo. Manj, bolje, pravi! 'Tudi pijača s petimi grami ogljikovih hidratov predstavlja 10% največje količine ogljikovih hidratov, ki ste jih morda dodelili na dan.'
23. maj
Knudsen opozori vse na keto dieti, naj se izogibajo sladkim pijačam, kot so margarite, sangrija in daiquiris. 'Vsaka pijača s sadnim sokom, sladkanimi gaziranimi pijačami ali preprostimi sirupi bo napolnjena z ogljikovimi hidrati in vas lahko na hitro izloči iz ketoze. Prav tako bi dvakrat premislila, preden pivo izberem za svojo izbrano keto pijačo, «pravi. 'Če se odločite za lahko pivo, vas običajno še vedno stane 6 gramov ogljikovih hidratov, običajno pivo pa približno 13 gramov.'
Njeno priporočilo za pitje na keto dieti? Poleg Bele kremplje pravi, da se držite katere koli pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . 'Če se odločite za pijačo, priporočam, da se držite možnosti, kot so rdeče ali belo vino (kar je približno štiri grame ogljikovih hidratov na pet unč) ali alkohol, kot so vodka, rum ali gin (ki imajo nič gramov ogljikovih hidratov) s seltzerjevo vodo. '
Čeprav so alkoholne pijače lahko del keto diete, jih Knudsen ne spodbuja kot reden ali sestavni del prehrane. 'Želela bi, da bi se dodatek ogljikovih hidratov usmeril k optimizaciji prehrane,' pravi. Priporoča dajanje prednosti živilom, ki vsebujejo pomembne vitamine in minerale zelenjavo kot brokoli, ohrovt , bučke, gobe in rdeča paprika.
2. avgust zodiakalno znamenje
Trenutno Prehranske smernice za Američane priporočajte, naj ljudje, ki uživajo alkohol, to počnejo vedno zmerno, kar je opredeljeno kot največ ena pijača na dan za ženske ali dve pijači na dan za moške.
Spodnja črta
Da, beli kremplji so lahko del vaše keto diete, vendar je pomembno, da uživate ogljikove hidrate za hrano, bogato s hranili. Če želite izvedeti več o keto, si oglejte našo začetniški vodnik po ketogeni prehrani za nasvete, trike in splošna pravila.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
