Ste zasvojeni s sladkorjem? Spoznajte ta kviz
Povprečni Američan zaužije 22 žličk sladkorja na dan - to je veliko več od 6 čajnih žličk, priporočljivih za ženske. Z našim kvizom ugotovite, ali vas sladkor zadržuje.
Preberite vsako spodnje vprašanje in odgovorite čim bolj resnično. Zapišite si točke in jih seštejte, ko končate.
1. Kdaj hrepenite po nečem sladkem?
- +1 Vsake toliko, vendar nikoli dnevno
- +2 Ponavadi samo sredi popoldneva in zvečer
- +3 Ves dan
2. Kako bi opisali svojo dnevno raven energije?
- +1 Stalna in stabilna raven energije čez dan
- +2 Doživite sredi popoldanskih zrušitev energije
- +3 Letargičen po velikih obrokih
3. Kako opisujete svoj uspeh pri hujšanju?
- +1 Lahko enostavno in dovolj shujšam, ko se na to zamislim
- +2 Težko shujšam, ne glede na to, kaj počnem
- +3 Že zdavnaj sem poskušal shujšati
4. Kako pogosto imate manjše do hude glavobole?
- +1 Skoraj nikoli
- +2 Nekajkrat na teden
- +3 dnevno
5. Ali imate pogoste spremembe razpoloženja?
- +1 Ne, moje razpoloženje je dokaj konstantno
- +2 Da, zdi se mi, da se moja razpoloženja spreminjajo, vendar nič norega
- +3 Absolutno! Preprosto ne morem pomagati!
6. Se vam zdi, da hrepenite po sladkarijah po večerji ali pred spanjem?
- +1 Nikoli
- +2 Včasih
- +3 Vedno
7. Kakšen odnos imate z odprtim paketom sladkarij?
- +1 Lahko dobim samo enega in nato pospravim paket
- +2 Včasih pozabim, da je v moji shrambi odprt paket sladkarij
- +3 Ne morem imeti samo enega. Če je odprt, ponavadi dokončam celoten paket.
8. Kako pogosto uživate sladko hrano, kot so piškoti, sladoled, sladkarije, pecivo ali druge sladke dobrote?
- +1 Samo nekajkrat na mesec (ali nikoli)
- +2 Nekajkrat na teden
- +3 dnevno
9. Kako pogosto uživate umetna sladila?
- +1 Samo nekajkrat na mesec (ali nikoli)
- +2 Nekajkrat na teden
- +3 dnevno
10. Kako pogosto uživate soda ali sladek čaj?
- +1 Samo nekajkrat na mesec (ali nikoli)
- +2 Nekajkrat na teden
- +3 dnevno
Zdaj je čas, da seštejete točke.
dec 18 znak
10-13 točk
Čestitke! Vaša trenutna zveza s sladkorjem je na zdravem, uravnoteženem mestu, kjer se vam zdi, da lahko v njem uživate odgovorno in pozorno.
14-19 točk
Sladkor vas ne nadzoruje, vendar uživate občasno v priboljških ali razvajanju. Zamisel o popolni odpravi sladkorja je težka, a kadar občasno uživate, preprečuje, da bi se počutili prikrajšane. Nadaljujte s tem, kar počnete.
20+ točk
Kot mnogi Američani zaužijete več sladkorja, kot bi smeli, in lahko, ne glede na to, ali zavestno ali ne, nadzoruje številne dele vašega življenja. Če redno uživate sladko, nehranljivo hrano, kot so sladoled, pecivo, sladkarije, soda ali modni kavni napitki, boste skoraj takoj opazili pozitivne spremembe, ko boste zmanjšali ali odpravili te izdelke. Tudi nekatera zdrava živila imajo morda skrite sladkorje, zato je pomembno, da preberete oznake o hranilni vrednosti.
Morda boste opazili povečanje okusa, raven energije postajala bolj konstantna, manj popoldanskih zrušitev in ves dan se boste počutili dobro. Če se izognete povišanim sladkorjem in poznejšim zrušitvam, boste ohranili bolj uravnoteženo telo.
Želite zmanjšati vnos sladkorja ali preprosto počistiti prehrano? Pridružite se mi pri mojem novem video tečaju mbg: 14-dnevni program čiste prehrane: Kako začeti izgubljati težo v dveh tednih .
Ne samo, da bomo med programom izločili sladkor, temveč vam bom dal tudi vsa orodja, ki jih potrebujete (vključeni so tudi recepti) za čiščenje prehrane, izgubo teže in počutje odlično!
