Ali ste ujeti v ciklu spolnega izogibanja? Preberi to

Običajno je misliti, da mora biti seks enostaven in da se mora zgoditi naravno, če ste v dobrih odnosih. Za mnoge ljudi se njihovo spolno življenje začne tako. Na začetku zveze je lahko enostavno najti željo, seks pa zabaven in spontan. Ko pa čas mineva in ko ti življenje vrže krivde, postane seks pogosto bolj zapleten in težaven.

Če imate v partnerskem odnosu spolne težave, niste sami. Nekateri strokovnjaki pravijo 15 do 20 odstotkov zakonskih parov sta trenutno v brezpolnem zakonu. Veliko več jih seksa redko. Ko postane seks stresen ali problematičen, se lahko zelo ujamete v tisto, čemur pravim cikel izogibanja spolnosti: neskončna zanka razočaranja, izogibanja in pritiska.

Cikel spolnega izogibanja.

1. Seks je razočaran.

Cikel se začne, ko seks ne izpolni vaših pričakovanj. Imate ideje o tem, kakšen naj bo seks, kako naj poteka ali kako se vi in ​​vaš partner počutite glede tega. Ko se te ideje ne izpolnijo, se lahko počutite neustrezne, zlomljene, zaskrbljene ali žalostne. Če ste verjeli mitu, da bi moral biti seks spontan, da bi si oba želela enako količino seksa, ali če se kdo od vas spopada s kakršno koli spolno disfunkcijo, se vam lahko zaradi seksa počuti slabše, namesto da bi se bolje počutil. Lahko postane polna tesnobe, kot preizkus, za katerega pričakujete, da ne bo uspel.

2. Slabi občutki vodijo k izogibanju.

Človeška narava je, da se izogiba stvarem, zaradi katerih se počutimo slabo in ki povzročajo tesnobo. Seveda niste željni seksa, ko se eden od vas potem počuti slabo. Morda se boste na koncu izogibali seksu, kolikor je le mogoče, in verjetno se tudi izogibate pogovoru o tem. To je stopnja, ko seks postane slon v sobi. Oba veste, da je nekaj narobe in da seks ne gre dobro, vendar ne veste, kako bi o tem govorili ali kaj naredili, da bi spremenili situacijo.

3. Tlak narašča.

Žal se izogibanje nečemu samo poslabša. Pritisk okoli seksa začne naraščati. Nekaj ​​pritiska izhaja iz ideje, da bi morali 'seksati'. Nekaj ​​prihaja iz vedenja, da je vaš partner nesrečen. Veliko večji je tudi pritisk na kateri koli spol naredi od takrat se to dogaja redkeje; zdi se, da je na kocki veliko več vsakič, ko sta vidva intimna. Seveda zaradi vsega tega pritiska spolnim odnosom težje gre, s čimer se ohranja cikel. Ta pritisk se lahko kaže tudi na druge načine, kot je spolna disfunkcija. Ni presenetljivo, da se je v takem stanju težko vzbuditi, še manj pa doseči orgazem. Tako na koncu pridete do razočaranja, izogibanja in pritiska. Izperite in ponovite.

jan 20. zodiak

Slika avtorjaJessa Zimmerman/ Sodelavec

Kako se lotiti vsakega dela cikla.

Če ste tu, se počutite neizogibno. Toda izhod obstaja. Rešitev vključuje reševanje vsakega od elementov in ustvarjanje spolnega življenja, v katerem lahko uživate - in takšnega, v katerem ste ne morem ne uspe. Stres iz seksa morate odstraniti v treh korakih: Izzovite svoja pričakovanja, učinkovito komunicirajte s partnerjem in z novimi fizičnimi izkušnjami odpravite pritisk.

1. Spremenite svojo miselnost glede seksa.

Preobrazba razočaranja vključuje izpodbijanje vaših idej o seksu in popravljanje nerealnih pričakovanj, ki jih imate o njem. Mnogi od ideje, ki smo se nas učili o seksu so napačne ali nekoristne na podlagi netočnih ali zgrešenih informacij o tem, kako seks deluje. Obvestite se o resnični resnici, znanosti in psihologiji seksa. O tem preberite dobro knjigo ( Priročnik za začetek ali učbenik za spolnost). Opravite nekaj spletnih raziskav, poiščite usposobljene strokovnjake in poiščite vire. Razmislite o obisku seksualnega terapevta s certifikatom AASECT, če potrebujete informacije ali podporo pri spreminjanju svojih pričakovanj.

Če ste, lahko razočarate svoje razočaranje razširite svojo definicijo kaj je seks in čemu je namenjen. Če verjamete, da je seks opredeljen z določenimi deli telesa ali če je osredotočen na izide in orgazme, ste ustvarili omejitve tega, kar se vam bo zdelo uspeh. Užitek in povezanost sta pomembna pri seksu, ne pa posebna dejanja ali rezultati. Če se bolj ohlapno in razigrano lotite tega, kar 'šteje' kot seks, določite scenarij, v katerem ne morete spodleteti.

2. Pristopite raje kot se izogibajte.

Reševanje izogibanja pomeni, da morate s partnerjem komunicirati odkrito in pošteno. Lahko vstopite v te težke pogovore, namesto da bi jih odklonili ali se jim izognili. Priporočam, da prihajate s pozitivnega mesta, s čimer jasno pokažete, da vas zanima ustvarjanje najboljšega možnega odnosa. Izrazite, kako ste se počutili glede cikla, v katerem ste, in posebej priznajte svoj prispevek, tako v mislih kot v dejanjih, da sta oba obtičala. Bodite iskreni glede svoje vloge pri izogibanju in odklonu, tesnobe ali negativnih občutkov, povezanih s spolnim življenjem, in odziva na pritisk, ki ga čutite. Dogovorite se, da boste skupaj sodelovali kot zavezniki, da boste poustvarili svoje spolno življenje in ohranili odprtost.

3. Odstranite pritisk, tako da delate drugače.

Nazadnje lahko s pomočjo fizičnih izkušenj spremenite način interakcije in premagate izzive, s katerimi se soočate. S prilagoditvijo svojih pričakovanj in komunikacijo s partnerjem ste že zmanjšali del pritiska, ki ga čutite. Zdaj nastavite a redni čas biti fizično intimen na nek način, ne da bi imel v mislih kakšen cilj ali izid. Ideja je zmanjšati pritisk in se preprosto naučiti pokazati, biti navzoča in čutiti neko povezanost s svojim partnerjem. Lahko si dajete senzualne masaže, se izmenično sprašujete, kakšen dotik želite, ali pa preživite čas, ko se dotaknete vsega, razen svojih spolnih delov telesa. Ta vrsta raziskovanja je lahko igriva in sproščena, vsaj s prakso. Morda bo potrebno ponavljanje, da opustite idejo, da bi se morali odzivati ​​na določen način ali da bi se morale nekatere stvari dogajati. Ko je takšen dotik prijeten, lahko preidete na bolj spolni dotik, hkrati pa vseeno opustite pričakovanja o tem, kaj se mora zgoditi.

Mnogo parov se v skupnem življenju zgodi spolnemu izogibanju. Če se počutite obtičali v tem krogu razočaranja, izogibanja in pritiska, obstaja način, da se temu spet izognete in poživite svoje spolno življenje. S partnerjem lahko skupaj izzivate svoje ideje o seksu, odkrito komunicirate o dogajanju in tem, kar želite, ter delite nove fizične izkušnje, ki vas vodijo do povezanosti in užitka.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: