Vam danes manjka nekaj ključnih hranil? Evo, kako to rešiti
Vsi skušamo dobro jesti, se malo gibati in dovolj spati, medtem ko dva tedna vnaprej načrtujemo sezname živil in upravljamo delo od doma, včasih z otroki pod nogami. Ne preseneča, da se prehrana pogosto zaleti na dno prednostnega seznama. V takih časih lahko dodatek resnično pomaga uravnotežiti tisto, kar pogrešate.
Slika avtorjaiHerb/ Sodelavec
Kako pa začnete omejevati izbire? Začnite s stvarmi, ki vas lahko zdaj prizadenejo, od vitamina D, če ste cel dan v notranjosti, do probiotikov, če je prebava izključena. Potem namesto da si nadenete masko in preživite čas okoli drugih ljudi, ki skenirajo natrpane police, razmislite o spletnem viru, kot je iHerb , zaupanja vredna digitalna trgovina na enem mestu za vse, od vitamina A do cinka, podpore imunosti za zdravje črevesja in še več.
Kako veste, ali je tisto, kar dobite v dodatku, varno? Eden najboljših načinov je poiskati tesnila in nalepke, ki kažejo, da je bil izdelek preverjen. iHerb's iTested program ocenjuje blagovne znamke z uporabo neodvisnega neodvisnega laboratorija, ki z znanstvenimi metodami preskušanja zagotavlja nevtralne in nepristranske informacije. To zagotavlja, da se lahko sprostite, saj veste, da imajo izdelki pred nakupom žig odobritve.
Tu je vodnik po dodatkih za najpogostejše prehranske pomanjkljivosti, ki se pojavljajo zdaj, tako da boste našli prehranske vrzeli, ki jih danes pogrešate - in natančno, kako jih zapolniti.
OglasVitamin D
Več kot polovica prebivalstva je pomanjkanje vitamina D , in ko toliko nas dela od doma in na splošno ne zunaj, kot smo vajeni, se lahko raven „sončnega hormona“ še bolj zniža. Vitamin D najdemo v živilih, kot so temno listnate zelenice in mandlji, vendar je težko dobiti dovolj hrane samo, kar je ključnega pomena za zdravje kosti, zdravje srca in ožilja , in celo imunost. Vedno iščite vitamin D3, ki je enak tistemu, ki ga naravno ustvarimo v svoji koži.
Elektroliti
Ko so telovadnice zaprte, je lahko današnja vožnja s kolesom ali dolga vožnja zunaj najučinkovitejši način vadbe - in tudi eden najboljših načinov za podporo duševnemu zdravju. Toda takšna intenzivna vadba lahko privede do izpraznjenih elektrolitov in potrebe po dopolnitvi. Če ste se kdaj vrnili z 90-minutne vadbe s simptomi, kot so glavoboli, omotica, slabost, bruhanje ali mišični krči, ste verjetno že izkusili, kakšno je neravnovesje elektrolitov. Polnjenje telesa po močnem potenju z elektrolitsko pijačo vam bo pomagal popraviti raven - preden začutite učinke.