Ali hodiš vse narobe? Tukaj je tisto, kar bi morali početi

Hoja je temeljna. Vsakdo to počne iz dneva v dan, vendar le malo ljudi kdaj pomisli, da obstaja pravi ali napačen način hoje. Ponavadi se vstanemo nekje med 12. in 18. mesecem starosti, naredimo prve korake za navijanje svojih staršev, nato pa smo prepuščeni sami sebi.

Način, kako se naučimo hoditi, je posnemanje in motorični razvoj. Učimo se od svojih staršev, starih staršev in bratov in sester, ki so verjetno imeli poškodbe in nesreče, ki so vplivale na njihove gibalne vzorce, zato se učimo iz nepopolnega vira.

Če k temu dodamo še dejstvo, da smo prva dvonožna vrsta, ki je hodila pokonci, in to počnemo le nekaj sto tisoč let. Imeli smo zelo kratko obdobje in malo napotkov, ko gre za pravilno izvedbo ambulacije.

Tu so trije enostavni načini za izboljšanje hoje, ki se začnejo danes.

1. Naredite krajše korake.

V nasprotju s prepričanjem večine ljudi vas bodo kratki koraki spodbudili hitreje kot dolgi koraki. Samo več jih morate vzeti. Predolgi koraki vodijo do številnih težav, vključno s hiperekstenzijo kolen, kar je lahko glavna težava tako pri hoji kot tudi stoje.

Hiperekstenzija je, ko je sklep prestavljen čez normalno območje gibanja. V primeru hoje hiperekstenziramo kolena, ko je naš korak predolg in se območje za kolenom z vsakim korakom zaklene nazaj. Če ste nagnjeni k hiperextendu, ko stojite, je verjetnost, da boste hiperextend med hojo.

dec 4. zodiak

Dolgi koraki prav tako ponavadi odnesejo noge pred medenico, tako da prisilno pristanemo na petah in ne pridržimo medenice na vrhu nog, kar je bistvenega pomena za uspešno premikanje naprej. Če je korak predolg, se mora tele še bolj potruditi, da potiska telo naprej.

Ni vam treba narediti drobnih korakov. Le korak morate skrajšati dovolj, da boste imeli bolj optimalen in energijsko učinkovitejši vzorec hoje.

bik moški strelec samica

2. Nagnite se rahlo naprej.

Vprašajte ljudi, ali se nagibajo nazaj ali padajo naprej, ko stojijo, in skoraj vsi bodo rekli, da so se zaokrožili na ramenih in jih zleknili. Ljudje mislijo, da se tudi pri hoji spustijo naprej. Odkrito povedano, ramena se lahko zaokrožijo naprej, vendar so najpogosteje še vedno za boki. Ko so ramena za boki, to premakne naše težišče nazaj.

Tako se med hojo noge premaknejo preveč pred medenico, trup pa se nagne za njo. To se lahko zgodi zaradi pretiranega vstavljanja medenice in zategnjenosti mišic na zadnjem delu telesa, kot so stegnenice in križ.

Ko se nagnemo nazaj, da bi hodili naprej, ne uspemo vključiti bistvenih mišic jedra, ki bi jih morali vključiti pri vsakem koraku, in ne izkoristimo pogonske narave gravitacije.

Če spodnji del telesa vzamete nazaj in zgornji del telesa zasukate nekoliko naprej, da se poravna z medenico, je dokaj enostavno popraviti težnjo po nagibu nazaj. Želite imeti pravilno poravnavo ušes čez ramena in boke.

3. Izmenjujte roke in noge.

Telo je stroj za samozdravljenje in vsak korak naj bi bil hrbtenica, ki spodbuja organe in poleg mišic rok in nog vključuje tudi trebušne mišice.

angelsko število 1121

Vsak korak mora vključevati roke in noge, ki delujejo v nasprotju z desno roko, ki se premika naprej, natančno razdaljo leve noge in nato ta vzorec preklopi za levo roko in desno nogo.

Če telo to počne z vsakim korakom čez dan, je vsaka mišica vključena v naše vzorce hoje in telo se popolnoma in v celoti razdeli.

Na žalost, ker mnogi ljudje predolgo korakajo, se nagibajo nazaj, da se premaknejo naprej in ne menjajo rok in nog, zato zamudimo toliko zdravilne lastnosti ki so neločljivo povezani s pravilno hojo.

Ni težko spremeniti načina hoje. Poskusite danes uporabiti te tri preproste nasvete in preverite, kako se vaše telo počuti ob koncu dneva.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: