Astaksantin je znan kot lepotni dodatek – ali ima tudi lastnosti, ki krepijo možgane?

Za tiste, ki ste globoko v prostoru optimizacije dolgoživosti, je določen antioksidant v zadnjem času verjetno pritegnil vašo pozornost: astaksantin . Antioksidant, ki ga najdemo v lososu, nekaterih vrstah alg in drugem morskem življenju, so poznavalci okronali za 'kralja karotenoidov'. 

To je zato, ker je astaksantin petkrat močnejši od betakarotena in osupljivo 6000-krat močnejši od vitamina C glede svojih antioksidativnih sposobnosti. Poleg tega, za razliko od svojih karotenoidnih dvojnikov, astaksantin ne deluje kot 'prooksidant' pri visokih koncentracijah.

Antioksidant je že nekaj časa priljubljena sestavina v prostorih za nego kože – našli ga boste v vsem, od serumov do dodatkov – toda zahvaljujoč novim raziskavam, ki so pokazale, da ima pomlajevalne koristi daleč onkraj kože, je postal znan kot vrhunska dolgoživost. tudi antioksidant. 

angelska številka 2323

Povezava med lepoto in možgani

To vključuje novo študijo, ki je pokazala, da ima tudi učinke na krepitev možganov. Evo, kaj pravi raziskava. 

Nova študija ugotavlja, da ima astaksantin nevroprotektivne lastnosti 

Prejšnje raziskave so povezale nekatere koristi za zdravje možganov z astaksantinom. Na primer, ena študija je pokazala, da se je pokazalo, da izboljša pozornost, spomin in obdelava informacij 1 pri starejših odraslih. 

Ampak a nova ocena 2 objavljeno v Meje farmakologije osvetljuje njegove globoke nevroprotektivne lastnosti – kar pomeni, da lahko sploh zaščiti možgane pred poškodbami, povezanimi s staranjem. 

Pregled je obravnaval vlogo astaksantina pri uravnavanju nevrovnetja. Nevrovnetje je naravni proces, ki se zgodi v možganih (tako kot se vnetje naravno zgodi v telesu). Toda težave se pojavijo, ko se to vnetje podaljša ali postane kronično – težave, kot so izguba spomina, počasnejša kognitivna zmogljivost in s starostjo povezana degenerativna stanja. 

Raziskovalci študije ugotavljajo 'žalostne dokaze', ki kažejo, da ima astaksantin nevroprotektivne koristi, vendar tudi ugotavljajo, da je malo znanega o mehanizmu tega delovanja. 

Ugotovili so, da astaksantin modulira nevrovnetje z lajšanjem oksidativnega stresa, zmanjšanjem proizvodnje nevroinflamatornih dejavnikov, zaviranjem perifernega vnetja in ohranjanjem celovitosti krvno-možganske pregrade. 

Glede na močno antioksidativno sposobnost astaksantina (se spomnite, da je veliko močnejši od drugih antioksidantov, kot sta beta karoten ali vitamin C?), ima super zmožnost čiščenja prostih radikalov. Toda poleg tega lahko sproži tudi naravne protivnetne poti vašega telesa, kar vašemu telesu pomaga pri samostojnem obvladovanju vnetja. In končno tudi to zatira tudi nekatere vnetne poti. 

Torej, kaj to pomeni za vas? Uživanje astaksantina (bodisi s prehrano ali dodatki) lahko pomaga vašim možganom pri boljšem obvladovanju potencialno škodljivega vnetja. To vas bo pomagalo zaščititi pred dolgotrajnimi težavami in potencialno celo s starostjo povezanimi nevrološkimi stanji, kot je demenca. 

Uživanje astaksantina: najboljši način, da dobite dovolj tega dodatka za dolgoživost 

Najpogostejše živilo, v katerem najdemo astaksantin, je losos. In zagotovo je losos dobra prehranska izbira, saj ima številne druge prednosti in hranila. 

Toda kar zadeva astaksantin, ga morda ne zmanjša. Po poročilu Evropske agencije za varnost hrane je količina astaksantina v lososu je različna precej dramatično. Glede na njihove ugotovitve so imeli losos in ribe vseh vrst, vzrejeni na farmah, nižje ravni antioksidantov kot ulovljeni v naravi. Poleg tega je pomembna tudi vrsta rib – sockeye losos vsebuje največ, arktični oglec, šarenka in atlantski losos pa proti dnu.

Toda za primer vzemimo kraljevega lososa, ki je približno na sredini z 0,54 miligrama astaksantina na 100-gramski file lososovega mesa. Če bi želeli zaužiti 6 miligramov astaksantina , bi morali dnevno zaužiti približno 11 100-gramskih (3,5 oz.) filejev lososa. Ne samo, da je to, no, veliko potencialno dragih rib, ampak tudi presega priporočena dnevna količina, glede na FDA 3 . 

oven moški tehtnica samica

Tako je morda dopolnjevanje najlažja pot. Za veganski in naravni vir antioksidanta poiščite dodatek, ki astaksantin pridobiva iz alg (tam ga zaužijejo tudi morski organizmi). 

Odvoz

Astaksantin je morda navdušil kot sestavina za zdravo kožo, vendar postaja vse bolj privlačen tudi zaradi svojih ugodnosti za dolgoživost. Ena nedavna študija je pokazala, da lahko pomaga pri zaščiti pred vnetjem nevronov in s tem podpira zdravje možganov v starosti.